Sentimenti: Esprimere O Contenere?

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

Di recente, mi sono spesso imbattuto nell'opinione che le emozioni debbano essere espresse, altrimenti sarà difficile per una persona, appariranno psicosomatici, ecc. Questo fa parte della verità, ma non è tutto. Sotto questa salsa, molti iniziano ad esprimere attivamente i propri sentimenti, temendo di tenerli un po' per sé, come se si scottassero. E poi incontriamo l'altro polo dall'estrema soppressione, moderazione e non espressione delle emozioni all'espressione di tutto, sempre e ovunque. E la verità, come sempre, sta nel mezzo.

Il nostro modo di affrontare le emozioni e i sentimenti viene, ovviamente, dall'infanzia. Abbiamo più familiarità con alcuni sentimenti, sappiamo cosa farne. Abbiamo imparato a sentirli, manifestarli, esprimerci, sostenerci in questi momenti. E non sappiamo come affrontare i sentimenti individuali (il più delle volte questi sono i sentimenti che erano proibiti durante l'infanzia). Ma sorgono ancora (è così che sono organizzati), ma facciamo qualcosa con loro, e questi sentimenti o emozioni non diventano i nostri aiutanti, ma piuttosto nemici.

Come è possibile affrontare i sentimenti? Questo si vede più facilmente in un sentimento come la gioia. Si verificano alcuni eventi di cui una persona prova gioia. Lo sperimenta, lo esprime in modi diversi: attraverso i movimenti del corpo, attraverso la voce e l'intonazione, attraverso le espressioni facciali, può dire direttamente che è felice. A volte cerca di prolungare la gioia e il piacere. Allo stesso tempo, se il nostro eroe prova gioia, ma la sua manifestazione ed espressione non è appropriata in un dato luogo e tempo, allora può tenerla dentro di sé ed esprimerla poco dopo in un altro luogo. E questo riguarda anche la capacità di affrontare il sentimento - di scegliere la sua forma di espressione, intensità, tempo e luogo. Rimane il padrone del suo sentimento e lo possiede, non esso. Vive questa sensazione, e gradualmente si attenua. Cioè, la capacità di essere in contatto con il nostro sentimento ci dà l'opportunità sia di esprimerlo che di tenerlo in noi stessi per qualche tempo, cioè di scegliere consapevolmente cosa farne, ma allo stesso tempo di sentire. E questa abilità si chiama contenimento - è come la capacità di creare spazio dentro di sé (contenitore) e mantenere lì un sentimento per tutto il tempo necessario, fino a quando una persona decide di manifestarlo.

La stessa cosa accade o può accadere con qualsiasi altro sentimento o emozione. Molto spesso abbiamo paura di provare solo altri sentimenti, e quindi facciamo qualcosa con loro in modo che non sorgano, non siamo in contatto con loro e non siamo consapevoli dei nostri sentimenti. Cerchiamo di non notarli, reprimerli, ignorarli e fare molte altre cose finché non diventano superpotenti. In questo momento, un sentimento o un'emozione super-forte è molto difficile da trattenere, diventa il padrone della situazione. Allora la sensazione diventa ancora più dolorosa e spiacevole che se fossimo in contatto con essa fin dall'inizio.

Li trattiamo come un ruscello di montagna. La neve si è sciolta e l'acqua nel ruscello scorre verso il basso e gradualmente il suo flusso si placa e se ne va. E invece di lasciare che questo processo naturale si sviluppi, blocchiamo il canale, lo approfondiamo, lo espandiamo - facciamo tutto in modo che il flusso non scorra. Ma ad un certo punto, l'acqua diventa così tanta che non possiamo più controllare il processo, e poi siamo portati via. Questo processo è chiamato risposta emotiva. Quando questo ci accade, siamo sopraffatti dall'emozione e quasi non a contatto con il pensiero, perdiamo l'opportunità di guardare davvero la situazione e noi stessi.

Possiamo imparare a essere in contatto con il sentimento quando appare per la prima volta? Senti cosa vuole raccontarci? Paura - per avvertire del pericolo, rabbia - per segnalare la violazione dei confini personali, tristezza - per la perdita di qualcosa di importante e prezioso, sulla possibilità di sopravvivere e bruciarsi. Usi questo messaggio per aiutarti? Certo che si. È importante farlo lentamente e con attenzione. Concediti il tempo di notare i primi scatti di sentimenti o emozioni, dai un nome a te stesso e solo dopo decidi cosa fare dopo - mostrarlo o farlo un po 'più tardi, in quale forma esprimere, con quale forza e intensità, ecc. È questo trattamento consapevole dei sentimenti che li trasforma nei nostri aiutanti e amici.