Divieto Di Esprimere Sentimenti

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

Ci sono molti momenti nella vita in cui, per avanzare sul tuo cammino e un'ulteriore esistenza armoniosa, devi seguire i tuoi desideri e fare un passo avanti, o semplicemente esprimere i tuoi sentimenti, e sembrerebbe che basti seguire la regola “fai quello che vuoi, se è per nessuno non nuoce”. Ma una barriera si alza di fronte a una persona.

"Se esprimo i miei sentimenti o faccio un atto, turberà qualcuno, farà arrabbiare qualcuno, sembrerò ridicolo e sarò respinto". E una persona si blocca in gola con un legittimo "no" in risposta a qualcosa che non gli si addice, un'opinione su una domanda che lo riguarda, una richiesta di aiuto, un riconoscimento in un atteggiamento caloroso, le idee creative si bloccano. Si rimpicciolisce, per non sentire e non esprimersi troppo, perché la paura del rifiuto è una delle più antiche, perché essere soli prima equivaleva alla morte.

Quasi tutti hanno una barriera simile di una statura o di un'altra, questa è una conseguenza del diffuso modello di educazione, in cui al bambino non è permesso essere se stesso, invece, è incoraggiato a rimodellarsi secondo le esigenze degli adulti. Laddove varrebbe la pena far conoscere al bambino i suoi sentimenti e insegnargli ad esprimerli in una forma socialmente accettabile, accade qualcos'altro: gli viene detto “stai zitto, la gente sta a guardare, la mamma si vergogna di te, non puoi piangere”, “te lo sei inventato, davvero non fai male,”“nessuno ti chiede cosa vuoi,”“non ti amo così,”“la testa di tua madre fa male a causa delle tue lacrime,”e così sopra.

Il divieto di esprimere sentimenti e azioni dettati dai desideri può diventare un centro attorno al quale, come una palla di neve, rotolano strati di fobie, traumi e altre difficoltà psicologiche. A volte, affinché la "neve" inizi attivamente a sciogliersi, è necessario sbloccare i sentimenti nascosti al centro.

Innanzitutto imparate a riconoscere i sentimenti e a distinguerli gli uni dagli altri; a questi fini è adatto un "diario dei sentimenti", in cui annotare i vostri sentimenti e stati, acquisendo gradualmente la capacità di comprendere i sentimenti e le ragioni del loro aspetto.

Nella seconda fase, puoi imparare a esprimerli in modo che sia costruttivo, con l'aiuto di "i-affermazioni", ad esempio, "Sono arrabbiato perché mi aspettavo un atteggiamento diverso nei miei confronti", "Ho sentito disprezzo nel tuo tono", "non ho abbastanza attenzione" … La carica di aggressività può essere scaricata colpendo cuscini, sport o qualsiasi altra attività fisica intensa. Dopo aver esaminato i tuoi interessi, è educato dire "no" se l'offerta non coincide con i tuoi interessi personali.

Trovare la determinazione ad agire in accordo con i propri interessi, senza toccare i confini altrui e non confondendo questi ultimi con tentativi di manipolazione da parte di altri. C'è una grande differenza tra "Voglio vivere da solo, quindi mamma, esci dall'appartamento" (violazione degli interessi della mamma) e "Voglio vivere da solo, parto per affittare una casa separata e mia madre sta piangendo che si annoierà e ricatta che si ammalerà e morirà” (qui manipolazione da parte della madre, che si nasconde con il pretesto di violare i suoi interessi).

Puoi entrare in contatto con i tuoi sentimenti, imparare ad esprimerli senza paura di essere rifiutato, da solo o con l'aiuto di uno psicologo, lui ti supporterà nel percorso verso lo sviluppo di nuove abilità.