2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
La modernità ci impone un'alta velocità di vita, intensità di lavoro e carico di lavoro. Molto spesso le batterie di una persona si esauriscono. Come rimanere a galla e non esaurirsi al lavoro?
Il termine "burnout" o "burnout" (burnout), è stato introdotto nella pratica dallo psicologo americano Freudenberger nel 1974 per caratterizzare lo stato psicologico di persone sane che sono in intensa e stretta comunicazione con i clienti in un'atmosfera di stress emotivo fornendo al contempo aiuto professionale. Si tratta di persone che lavorano nel sistema “persona – persona”: medici, sacerdoti, avvocati, assistenti sociali e, soprattutto, psichiatri, psicoterapeuti, psicologi”. (I. G. Malkina-Pykh, 2005)
Se persisti con forza e non ti prendi cura di te stesso, allora puoi
- esaurirsi al lavoro;
- portarsi allo stato di "arrivare allo psicologo della crisi";
- Perdere il lavoro;
- perdere la salute;
- rovinare la tua reputazione;
- rovinare i rapporti familiari.
Cosa puoi fare da solo per non bruciarti?
1. Consenti a te stesso di non rileggere la tua corrispondenza commerciale nei fine settimana
Il mondo non cesserà di esistere se rispondi alla lettera lunedì. Lo stesso vale per le telefonate. Corrispondenza commerciale nei messaggeri, ecc. Stabilisci una regola "il diritto al riposo".
2. Limita il tempo trascorso sui social network
Ti fa perdere tempo per un buon riposo. Potresti imbatterti in informazioni professionali su un social network. Puoi essere coinvolto in una discussione sul lavoro con perfetti sconosciuti in alcuni dei gruppi professionali, ecc. Di conseguenza, tu, già spremuto il limone, hai dato ancora di più la tua energia, ma in ritardo con il vero lavoro.
3. Meditazione
Molto è stato descritto sulle tecniche di meditazione. Puoi scegliere quello più adatto a te. Il punto di questo caso è rafforzare l'abilità di concentrazione. Questa abilità ti darà l'opportunità di affrontare rapidamente i compiti e sprecare meno energia. Almeno trova 5-10 minuti al giorno per stare in silenzio.
4. Procurati un diario
Prendi nota delle tue vittorie e sconfitte professionali. Medita per iscritto. Questo è un modo molto efficace per capire dove sei ora e in quale direzione andare avanti. Questo metodo ti aiuterà anche a guardare la situazione in modo olistico e non nell'ambito della routine corrente. Di conseguenza, sarai in grado di formulare più chiaramente obiettivi sia piccoli che grandi.
5. Pensa a te stesso amato
Trova o rinnova un hobby che ti piace e ti dà energia. Coccolarsi.
6. Prenditi cura della tua salute
Inizia a fare educazione fisica. Segui un corso di disintossicazione. Fatti fare un massaggio. Oppure scegli un altro modo per prenderti cura del tuo corpo.
Prenditi cura di te!
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