Come Non Esaurirsi Al Lavoro

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

Per qualche ragione, è considerato strano indossare scarpe di una taglia più piccola, ma è del tutto normale continuare a lavorare, ignorando la fatica, il malcontento, le lamentele dei capi e altri inconvenienti. Non importa perché lavori: per motivi di carriera, denaro o per volere del tuo cuore. Sei a rischio se non sai come stabilire correttamente le priorità.

COME CAPIRE CHE HAI AFFRONTATO IL BURNOUT

- Il burnout emotivo è una delle cause più comuni di depressione. Si verifica a causa della fatica accumulata, dello stress cronico, dello stress psicologico e dell'insoddisfazione. Nel maggio 2019, gli esperti dell'Organizzazione mondiale della sanità hanno incluso la "sindrome professionale" del burnout nella Classificazione internazionale delle malattie. Allo stesso tempo, il 77% degli intervistati nello studio americano ha risposto di aver sperimentato il burnout nell'attuale luogo di lavoro. Lo stress colpisce sia i dipendenti che i top manager, innescando una vasta gamma di reazioni, dalla completa apatia all'ansia accresciuta. Se riesci a malapena a costringerti a strisciare fuori da sotto la coperta, se la parola "lavoro" ti rovina l'umore, se i nuovi progetti non sono incoraggianti e la comunicazione con i colleghi provoca prurito alla pelle, forse non hai bisogno del sole e delle vitamine, ma un cambiamento di punti di riferimento e consulente di carriera.

COME NON "BRUCIARSI" AL LAVORO

Per evitare che il burnout diventi un tuo problema, devi accettare che non sempre hai la forza per lavorare, che puoi stancarti, smettere di vivere per il lavoro e iniziare a prenderti cura di te stesso. Non è così difficile come sembra.

1. Impara a bilanciare lavoro e vita personale. Durante una pandemia, quando molte persone lavorano da casa, diventa più difficile separare le faccende professionali da quelle domestiche. Eppure è necessario. Riserva uno spazio di lavoro per te stesso, non sederti a tavola in pigiama, non mangiare al computer e fai una pausa ogni poche ore.
2. Sforzati di essere produttivo, non a lungo. Metti da parte un tempo specifico per completare un compito particolare, non farti distrarre dai social network. E programma il tempo per il relax: guardare un film, leggere un libro, portare a spasso il cane. Rimanendo nei tempi previsti, eviterai di sentirti in colpa per aver perso tempo.
3. Priorità. In qualsiasi attività commerciale, ci sono attività urgenti che richiedono un'esecuzione immediata e problemi che possono essere rinviati. Organizza il tuo tempo con saggezza. E non esitate a delegare quelle questioni che non richiedono il vostro coinvolgimento personale.
4. Controlla la tua posta e i tuoi messaggeri in un momento appositamente designato: puoi farlo più volte al giorno. Naturalmente, ci sono situazioni in cui è necessario essere costantemente in contatto. Il più delle volte, tuttavia, siamo coinvolti in infiniti incontri e discussioni in chat di cui possiamo fare a meno.
5. Si ritiene che una condizione per l'avanzamento di carriera sia la presenza costante sul lavoro. In effetti, la capacità di dire di no è ugualmente apprezzata. Non aver paura di stabilire i tuoi limiti. Una buona pianificazione e la comprensione del proprio valore sono importanti capacità di leadership. Quindi qualunque sia il tuo progetto, tieni presente che c'è un'altra vita oltre alle riunioni in zoom.
6. Il perfezionismo è il peggiore dei mali perché l'ideale è irraggiungibile. Questo non significa, ovviamente, che puoi lavorare con noncuranza. Ma devi immaginare l'obiettivo finale e agire con calma e metodica. Il vincitore è colui che è in grado di svolgere il lavoro con competenza e coerenza senza panico o paura di commettere errori. Pertanto, un dipendente riposato e addormentato lavora in modo più produttivo di un perfezionista che è rimasto seduto tutta la notte su un rapporto.
7. Stabilisci obiettivi realistici e non cercare di assumerti più responsabilità di quelle che puoi gestire. Altrimenti, i tuoi capi non saranno soddisfatti del risultato e, invece di una promozione, guadagnerai un esaurimento nervoso.
8. Parla con il tuo capo di un programma che funzioni per te. Non importa se sei un libero professionista o un dipendente a tempo pieno, le moderne tecnologie ti consentono di lavorare a un ritmo confortevole senza compromettere il risultato. Qualcuno si sveglia facilmente alle 6 del mattino, pronto per nuovi exploit, mentre altri trovano più facile creare di notte. Ed è qui che la pandemia online potrebbe fare al caso tuo.
9. Non aver paura di sognare. Se ti senti insopportabile al lavoro, riconsidera i tuoi piani di carriera. Forse non stai realizzando il tuo sogno, ma le aspettative degli altri, e invece di creare razzi, vuoi scrivere musica. Non c'è niente di sbagliato nel cambiare progetto, luogo di lavoro, direzione, professione o luogo di residenza. Anche l'hobby più insolito può essere monetizzato se affronti correttamente il problema. Il successo è raggiunto da persone che fanno ciò che amano e dedicano del tempo principalmente a cose che danno loro soddisfazione.
10. Non esitate a cercare un aiuto professionale. Consulenti di carriera, allenatori, psicologi hanno le conoscenze per aiutarti a costruire una tabella di marcia per una carriera di successo. Non c'è bisogno di limitarsi al quadro ristretto di una realtà sgradevole se c'è l'opportunità di trovare un lavoro di tuo gradimento.