Mamma. Bruciato. Lezioni Di Sopravvivenza

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

Oggi vorrei parlare di burnout emotivo. La conversazione non sarà facile. Propongo di considerare il fenomeno del burnout emotivo nel contesto dello stato delle giovani madri (è successo che è stato in questo contesto che ho considerato questo problema l'altro giorno). Ma ti assicuro che una serie di tecniche e tecniche descritte oggi saranno rilevanti non solo in materia di genitori e non solo per le madri. Così…

Il mio piccolo ha da poco compiuto 4 … mesiJ Questo è "oh, non molto" e "oh, quanti" allo stesso tempo. È successo che ho parlato molto con le mamme anche prima della nascita di mia figlia. Molti erano i miei clienti, ma si incontravano anche conoscenti, vicini di casa, colleghi, amici, ecc. C'erano opinioni diverse sulla genitorialità. Alcuni gridavano ad ogni angolo che "FELICITÀ DEI BAMBINI", altri si lamentavano della difficile sorte dei genitori. Ma è diventato particolarmente interessante quando mi sono trovata nella posizione di una giovane donna-palla.

“Divertiti, finora è stato facile per te. Nell'ultimo trimestre, sentirai "la bellezza della gravidanza", mi hanno detto diverse madri esperte. “Sei ancora libero! Ma quando è nata, addio al sonno e alla vita normali ", hanno detto prima del parto. “È ancora facile. Ma crescerà e inizierà … "- hanno detto quando ha partorito. Così …

L'intera gravidanza è volata via come in un respiro. Sì, ho letto letteratura specializzata per rinfrescare le mie conoscenze sullo sviluppo prenatale e perinatale. Sì, sono stata molto attenta nelle mie ricerche su passeggini e culle. Ma! Questa non era la fine della mia vita. Ho continuato a viaggiare (sì, viste le particolarità, ma l'ho fatto), ho fatto escursioni, ho fatto ciò che amavo (ho lavorato quasi prima del parto), ho fatto lavori creativi, ho letto, ho visto i miei film preferiti … In generale, ho vissuto nel mio solito ritmo con piccoli aggiustamenti. Ho fatto sport (concordo con il dottore), ho praticato tecniche di rilassamento e ho vissuto.

Ha partorito. Il processo stesso è andato bene. Sì, questa non è una passeggiata in un campo di camomilla, ma in teoria ero pronto per questo e ho capito che ahimè, questa è la legge della natura e una sorta di pagamento per l'intelligenzaJ Sì, dovevo abituarmi. Sì, era strano rendersi conto che ero una mamma, ma ogni volta che guardavo il mio piccolo e aspettavo che arrivassero i "kapets" promessi. E sono rimasto sorpreso… quanto è incredibile… dal punto di vista dell'anatomia, della neurologia e della psicologiaJ (sono ancora sorpreso).

E proprio di recente io e mio marito siamo andati a una festa di compleanno senza un bambino. Il cucciolo è rimasto con la nonna, perché "nel compleanno di un adulto, un bambino non c'entra niente" pensavamo. Abbiamo camminato bene. E 'stato molto divertente. Ma, da buon genitore di un piccolo bubouka, siamo dovuti tornare a casa per compiere tutti i rituali serali e mettere il nostro sole a letto. Quindi la festa fino al mattino, ahimè, non ha avuto luogo per noi. Un paio di giorni dopo, parlando con la mia amica mamma, ho detto con un sorriso che non ricordo nemmeno quei casi in cui sono tornato così presto dal mio compleanno. È stata una nuova sensazione e una nuova esperienza per me. Quindi c'era qualcosa a cui pensare. Al che ha ricevuto improvvisamente una rivelazione inaspettata da un amico. Tristezza e dolore risuonarono nella cornetta del telefono per 2 ore. Un uomo che ha aspettato a lungo la nascita di suo figlio ha quasi pianto per la stanchezza, la mancanza di sonno, l'irritazione e persino un enorme senso di colpa per non aver provato la gioia di comunicare con suo figlio.

Ascoltavo, e davanti ai miei occhi mi scorrevano davanti agli occhi brani di consultazioni, dove le madri ne parlavano sussurrando, dove piangevano per l'impotenza e l'impotenza, dove attraverso le lacrime e con un grande senso di colpa, parlavano del desiderio di fuggire dal bambino, sull'irritazione causata dalle richieste dei bambini e dal pianto. E la cosa più triste era che ognuna di loro, parlando di questo, si considerava un mostro e un mostro morale, perché una madre DOVREBBE amare i suoi figli ed essere felice di averli. E NON DEVE essere arrabbiato e negativo.

Quindi, ascoltando tutto questo, ho trovato la risposta alla domanda "perché le persone hanno bisogno di storie dell'orrore sui genitori?" Il fatto è che per tutto questo tempo i miei conoscenti, avvertendomi delle complessità del futuro (e se è più facile, cercando di intimidirlo), hanno condiviso a malincuore e inconsapevolmente le loro difficoltà e, a volte, esperienze represse o nascoste. E guardando indietro personalmente, divento triste da quante madri di questo tipo ci sono in giro.

Nella società moderna, non è facile essere una mamma. Il mondo è pieno di miti sulle madri così incredibili da trasformare tutta la ricchezza della mitologia greca in un complesso di inferiorità. Nella nostra società, la mamma DOVREBBE essere con tutti. Deve dare tutta se stessa al bambino (niente tate, solo GV e meglio fino a 3 anni, fornire al bambino corsi ininterrotti di massaggi, piscine e sviluppo precoce), pur essendo una moglie ideale (interessandosi al marito, i suoi affari, circondalo di cure, organizza colazioni familiari, cene, ecc.), e la padrona di casa (pulita, lavata, stirata, cucinata), sembra una modella (figura, manicure, pedicure, ecc.), costruire una carriera in parallelo, essere socialmente attivi (feste, mostre, film, festival e blog), non interferire con le persone (essere a proprio agio, non nutrirsi in luoghi pubblici, non partecipare a eventi con un bambino, e in generale è meglio per non sporgere) … insomma, essere una dea. E allo stesso tempo, deve sorridere e irradiare felicità con ogni cellula del suo essere.

E poi un giorno la dea crolla… Alcuni crollano dopo un anno, altri dopo 2-3, e alcuni anche dopo un mese o una settimana… E non si tratta di "quando?" Qui dovresti piuttosto porre le domande "perché?" e cosa farne?". Ed è meglio, a dire il vero, fare prevenzione.

Seriamente, mi sorprende che in una società così sviluppata, molto spesso le persone, e specialmente le donne, non abbiano idea che ci sia un esaurimento emotivo (che è caratteristico delle madri, poiché l'apparizione anche di un bambino tanto atteso è improvvisa cambiamento nella vita, che è molto stressante) e ancor di più la depressione post-partum. La situazione in questo caso assomiglia a qualcosa come "Sento odore di dzvin, non so de vin", perché anche sentendo i nomi, solo pochi raggiungono l'essenza delle domande. Ma questo è pericoloso. È pericoloso non monitorare le proprie condizioni, è pericoloso distruggersi e lasciare che tutto faccia il suo corso. È pericoloso, sia per la madre stessa che per la sua famiglia, e in particolare per il bambino. Dopotutto, i bambini imparano a fidarsi di questo mondo guardandolo attraverso gli occhi dei loro genitori e per molto tempo con le loro madri. Imparano la sicurezza e l'amore da noi adulti. E credetemi, è impossibile ingannarli.

Probabilmente è per questo che oggi ho voluto dedicare il mio tempo alla questione della "sopravvivenza della madre". Non credo nelle "dee" o nei "miti sulle madri moderne". CREDO che i genitori siano ENORMI DA ESSERE. Ecco perché propongo di considerare quei "sintomi" che dovrebbero avvisarti. E la cosa principale è dare consigli su cosa fare al riguardo. Naturalmente, un post non si adatta a un'intera libreria di ricette per tutte le occasioni. Ma i punti principali si adatteranno bene.

Quindi, quali sintomi potrebbero indicare che sei "stanca di essere una mamma"?

1. Vuoi scappare da tuo figlio ad ogni costo.
2. Sai cosa deve essere fatto (cambia i pannolini, raccogli, dai da mangiare), ma non puoi farlo. Tutto il tuo essere resiste a questo.
3. Volevi saltare dalla finestra o lanciare un bambino che urla per 2 giorni lì.
4. Volevi (e a volte lo facevi) urlare quasi oscenità a un bambino che singhiozzava.
5. È difficile per te stare da solo con tuo figlio.
6. Le lacrime salgono in continuazione.
7. Urli e litigi con tuo marito per sciocchezze (non una tazza lavata, non un dentifricio chiuso).
8. Il bambino stesso provoca in te aggressività e rifiuto.
9. C'è la paura di fare del male a tuo figlio.
10. Ti dispiace essere un genitore.

Questa non è una lista completa. E qui non si tratta di famiglie disfunzionali. Tutti questi sentimenti e desideri sono disponibili per qualsiasi persona normale sotto stress. Sono semplicemente condannati dalla nostra società. E spesso si nascondono dalle loro madri. Anche se in alcuni casi non è possibile nascondersi. Ad esempio, posso sentire perfettamente la mia vicina che grida ai suoi figli "Ti sto girando la testa" e allo stesso tempo si comporta in modo approssimativo con loro in pubblico. È difficile credere che urla e scoppi d'ira siano ospiti frequenti a casa.

Le mamme si sentono in colpa. Le mamme spesso si odiano per questo. E con tutto questo si spingono ancora di più nella trappola. Pertanto, dopo aver riletto l'elenco, il compito non è dire al mondo "sì, ne sono capace" e impegnarsi nell'autoflagellazione. Il compito è ammettere che "mi sento male" e iniziare a cercare una via d'uscita.

Perché questo accade? Perché questi pensieri ci vengono in mente e i sentimenti ci fanno a pezzi? Perché la felicità può essere dolorosa?

Cominciamo dall'inizio. Con la nascita di tuo figlio, la tua vita è cambiata. E questo è per sempre. Le mamme fanno queste scoperte proprio all'inizio del loro percorso genitoriale. La situazione più banale in cui si è trovata ogni madre: devi andare in bagno, e tuo figlio proprio in quel momento voleva mangiare e con la sua voce forte, superando il rumore di un martello pneumatico, te lo informa. Cosa facciamo? Tu vuoi dormire, ma tuo figlio no. Che importa se sono le 02:00 di notte. SPINGERE! Per dirla semplicemente, con l'aspetto di un bambino, le madri hanno un duro conflitto tra il loro "bisogno" e "voglio" e "bisogno" e "voglio" del bambino. E ahimè, dobbiamo muoverci. All'inizio più, poi sempre meno. Ma oltre a questo, dal momento in cui appare il bambino, non sei più solo. Ora in questo mondo c'è qualcuno che dipende da te e ti chiede ogni secondo. Il cambiamento, per quanto atteso, è sempre stressante. E abbiamo sempre bisogno di tempo per abituarci, metterci a nostro agio, riadattarci e accettarlo. Sì, con la maternità perdi qualcosa e ti muovi in qualcosa, ma guadagni anche molto.

E anche aspettative e realtà. Ci sono favolosi "miti e leggende" sulle "supermamme" e la vicina Petenka, che è solo un angelo, perché "tutti i bambini sono così", e la mancanza di esperienza di interazione con i bambini e, soprattutto, la tua immagine ideale che sei riuscita a disegnare durante la gravidanza (ea volte anche dall'età di 5 anni, giocando a madri e figlie). Il fatto è che tutti i bambini sono diversi. Alcuni sono nati prematuri, altri in tempo, altri in ritardo. La gravidanza e il parto sono andati diversamente per tutti. I personaggi di ognuno sono diversi. E anche il sistema nervoso. E tutti questi fattori influenzano la persona minuscola che incontri. Ma non tutto è così spaventoso e fatale. In effetti, ogni persona è una combinazione di biologico e sociale. Il sistema nervoso del bambino non è ancora completamente formato. Ci sono inclinazioni, ma poi tutto è nelle nostre mani. Pertanto, all'inizio, non fissare obiettivi grandiosi. Incontra prima. La cosa principale è l'attenzione e la pazienza. Quindi puoi ritirare la chiave per il tuo bambino. E tutti staranno bene.

Stato di salute. Ho sentito molte storie su come il parto "ringiovanisce e guarisce". Non è tutto così. Le situazioni sono diverse. E il parto non è sempre perfetto. Ma, nonostante tutto sia andato con te, vale la pena ricordare che il parto è un lavoro. Sia tu che il tuo bambino avete lavorato sodo e tutti hanno bisogno di tempo per riprendersi. Pertanto, vale la pena considerare attentamente la propria salute. Non è necessario eseguire imprese e includere l'eroismo. Le persone sono caratterizzate sia da psicosomatici che da somatopsichici. Quindi il deterioramento della tua salute fisica e psicologica può minare in pochissimo tempo.

Essere tra quattro mura. O il tempo è brutto, quindi non c'è forza. E poi le nonne, per buone intenzioni, facendo a gara tra loro, gridano che "restate a casa fino a un anno". Allora… care mamme. In primo luogo, spetta a te e solo a te decidere come crescere tuo figlio. Ecco perché è tuo. Vuoi andare da qualche parte, visitare, ecc. - andare. La cosa principale è tenere conto degli interessi del bambino e della sua età. Ma ci sono abbastanza materiali sulla questione del comfort dei bambini e sulla prevenzione della sovreccitazione dei bambini. E non c'è bisogno di stare a casa per giorni. In secondo luogo, stanno diventando sempre più popolari una varietà di eventi per genitori con bambini o semplicemente feste per bambini. Quindi per più coraggio e avanti.

Mancanza di comunicazione. Prima di partorire, vivevi in un regime - "dove voglio volare lì". Dopo di che, le cose si fanno un po' più complicate. Ed è più difficile scappare da soli, e non puoi trascinare il bambino ovunque, ma qualcuno vive "per nascondere la terra". Quindi si scopre che l'intero circolo sociale è ristretto alla famiglia, alle madri di conoscenti, al sociale. reti e chat di mamma. E anche un bambino. Ma qui non si tratta solo di restringere il cerchio della comunicazione, ma anche della sua qualità. Va bene se i tuoi amici e parenti sono tutte persone positive e allegre. Ma spesso i parenti sono ansiosi e si sforzano di insegnarti come crescere tuo figlio, indipendentemente dal fatto che tu lo chieda o meno. Sui social network, guardi la "vita ideale" dei tuoi amici e ti passano i pensieri che anche tu vuoi essere così libero (anche se in realtà molto è impreziosito nei social network). E le chiacchiere della mamma… è un dolore a parte. Spesso ci sono in loro madri ansiose, in cui ogni ape dei loro figli provoca il panico. Versano questa ansia nella chat sui loro interlocutori, che loro stessi non sono molto calmi. Di conseguenza, l'ansia si moltiplica come una palla di neve, portando tutti i partecipanti al processo verso un nuovo e nuovo ciclo, creando un falso senso di sicurezza (dovuto all'appartenenza a un gruppo) e allo stesso tempo chiudendosi. Qui nella mia testa la frase di Carlson “Calma! Solo calma!". La qualità della comunicazione per le mamme è davvero molto importante. E se è già successo qualcosa che ti preoccupa, allora non dovresti andare in chat, dovresti andare dal pediatra. In generale, vale la pena ricordare che tutti dovrebbero occuparsi dei propri affari: genitori da educare, medici da curare e consigliare, e amici e parenti da sostenere e riscaldare con il loro calore (o almeno non interferire).

Non c'è tempo per te stesso. Ricordiamo la situazione con il bagno. Sedere e dare da mangiare a un bambino, quasi strisciare sul muro e rimpiangere la mancanza di un pannolino per te stesso - questo si incontra spesso. Una lista infinita di cose da fare e un requisito da soddisfare. All'inizio tutto, e io - come farlo. Alla fine, si scopre che un giorno cadi e non lavori più.

Giorno della marmotta. Prendersi cura di un bambino ricorda spesso il giorno della marmotta. Esegui le stesse manipolazioni in circolo e le giornate volano incontrollabili, e ti senti solo un'appendice per il bambino. Dal momento che il mondo è legato solo ai suoi bisogni. Ma li hai anche tu.

Pressione dall'esterno. Ho incontrato spesso "brave ragazze". Volevano così accontentare tutti: il bambino, il marito, la madre e la suocera. E anche l'opinione delle amiche è importante. E anche Irka ha tempo per tutto con i vicini, e io non dovrei essere peggio. E Vasya sta già leggendo all'età di 3 anni, ma il nostro no. È triste, ma in questi casi, non importa quanto ci provi, sentirai comunque "che tipo di madre sei?!". E Vasya molto probabilmente non è così bravo come dicono. E Irka non è un dato di fatto che tutto sia a tempo. Miti… E voi care mamme, ricordatevi che non siete più ragazze, ma donne. Sono abbastanza maturi, intelligenti e indipendenti. Non devi dimostrare niente a nessuno. Hai bisogno di armonia con te stesso. Ogni cosa.

E quindi … Cosa fare se la stessa "stanchezza di mamma" ti ha superato?

Adozione

Per superare le difficoltà, devi prima riconoscere la loro presenza e accettare la situazione. Vorrei davvero che tu capissi che quello che senti è normale. Le madri non lo diventano dal momento in cui nasce un bambino. Imparano ad essere madri e questo è lavoro. E sì, succede quando questo lavoro può portare al burnout (soprattutto a causa dell'inesperienza e dell'ignoranza). Credimi, non ci sono madri perfette al mondo. E molte donne hanno provato sentimenti con i tuoi parenti almeno una volta. È solo che non tutti sono pronti ad ammetterlo. Ma il riconoscimento è il primo passo per cambiare la situazione e aiutare te stesso.

2. Abbasso il perfezionismo.

Lasciati non essere perfetto. Con l'avvento del tuo bambino, la tua vita cambierà. Avrai un altro ruolo e nemmeno gli altri ruoli andranno da nessuna parte. Pertanto, non dovresti sforzarti di essere al tuo meglio ovunque e sempre. Impara ad adattarti e cerca di sviluppare la flessibilità. L'aspetto di un bambino è un motivo molto importante per riconsiderare il tuo vecchio stile di vita e formarne uno nuovo. E anche in questo nuovo, non si dovrebbe lottare per l'ideale. Credimi, la madre ideale non è quella che ha un figlio con un massaggiatore e un insegnante di nuoto a 4 mesi. La mamma ideale è un mito. La realtà è una mamma abbastanza brava. Una mamma che ama suo figlio e cerca l'equilibrio invece di essere l'ideale, fissando le priorità. Ogni persona ha la sua riserva di forza. Pertanto, non dovresti sforzarti di essere come Masha dalla porta accanto. Conta sulle tue risorse e sulle tue esigenze e capacità.

3) dare priorità

Da quanto tempo sei in aereo? Ricordi le istruzioni dell'assistente di volo? "Se viaggi con bambini, quando la cabina è depressurizzata, indossa prima una maschera e poi aiuta il bambino". C'è qualcosa di simile nella descrizione delle lezioni di sopravvivenza nel deserto. Quando l'acqua scarseggia, la priorità è data all'adulto rispetto al bambino. Come mai? Perché senza un adulto in una situazione estrema, il bambino non sopravviverà. Quindi… In famiglia le leggi sono le stesse. Dando priorità, il primo posto è sempre tuo. Sei tu che sei responsabile del normale sviluppo (fisiologico e psicologico) del bambino. Dipende dalle tue emozioni e dal tuo comportamento come si formerà la personalità di tuo figlio, e da questa e dalla sua vita futura. Pertanto, la madre dovrebbe essere riposata e gioiosa, e non un cavallo guidato. La maternità non è una punizione o una prigione. Questo è un nuovo round della tua vita. Pertanto, le domande sul fatto che avrai un GV o un bambino artificiale, la durata del decreto, la disponibilità di lavoro, una tata e un asilo sono domande che ogni madre decide da sola, tenendo conto delle sue capacità. La famiglia è come un branco. Ed è stato il bambino che è apparso nel tuo gregge, e non tu con lui. Ed è proprio per questo che gli adulti sono sempre stati i principali del branco, poiché garantivano la sopravvivenza. Quindi nella tua famiglia, quando stabilisci le priorità, tieni presente che per il benessere della famiglia, i genitori devono essere in buona salute.

Come si rilasserà la mamma? All'inizio, almeno attraverso la comunicazione. Ma come ho detto prima, attraverso una comunicazione piacevole e di alta qualità. Prenditi del tempo per prendere un amico, non aver paura di andare con un passeggino al parco con le tue amiche o in un bar. All'inizio, il tuo piccolo dormirà molto e ti permetterà di farlo. Più tardi, cerca un'opportunità per praticare sport o frequentare una master class. Per sgattaiolare fuori casa per un po'. Lascia che sia una volta alla settimana o alle 2. Lascia che sia 40 minuti. Ma deve essere! Anche tu hai bisogno di riposo e di un cambiamento di scenario. E anche una pausa dal bambino. Se non puoi essere lasciato solo a casa, esci all'aria aperta. Il passaggio è ciò di cui tutti hanno bisogno. Soprattutto mamma. Il sano egoismo è normale.

4. Pianificazione.

Immagina di lavorare in un ufficio e oggi hai 5 riunioni. Solo il tempo e il luogo, così come la durata, non ti sono noti. La domanda è: come andranno?

Cos'è tutto questo? Fare la mamma è un lavoro! Un lavoro enorme che richiede una buona auto-organizzazione. Spesso l'aspetto di un bambino è una nuova pila di compiti che porta il caos al solito ritmo della vita. Di conseguenza, una montagna di biancheria non lavata in casa, un cane quasi morente di fame e tutti i vasi di fiori caddero in una battaglia impari. E in questo momento, ti muovi caoticamente per la casa in preda al panico, cercando di fare tutto in tempo. Fermare! Se in un normale flusso di lavoro non hai avuto il tempo di abituarti alla pianificazione, allora è arrivato il momento.

Fermati prima. L'ansia e la corsa spasmodica non sono mai state positive. Pertanto, vale la pena cambiare tattica. All'inizio prenditi del tempo per te stesso. Per che cosa? Per rivedere il carico e elaborare strategie. Dividi la tua vita in sfere (ad esempio: vita quotidiana (pulire, lavare, cucinare), un cane (prendersi cura di un animale), piante (prendersi cura dei vasi di fiori), relazioni (tu e tuo marito), lavoro (se c'è), bambino (tutto con esso è connesso) e te stesso (incontro con gli amici, manicure, yoga)). Ogni area ha compiti di routine. Quelle che si ripetono di giorno in giorno o con una frequenza diversa. Annotare su un foglio di carta per ogni area tutti i compiti e la frequenza con cui ciascuno dovrebbe essere eseguito (passeggiata con il bambino - tutti i giorni, vaccinazione del cane - una volta all'anno, cambio biancheria da letto - una volta alla settimana, ecc.). Ora segna quelle attività che solo tu dovresti fare e quelle in cui puoi attirare aiuto. Ora prendi un aliante (o apri il tuo smartphone) e pianifica in anticipo. Sì, in alcuni casi non puoi indovinare esattamente a che ora lo farai. Ma in parte è reale. E puoi anche definire tu stesso cosa vuoi oggi e cosa è veramente importante per te ora. Da qualche parte vedrai che hai bisogno di aiuto e sarai in grado di concordare in anticipo con i tuoi cari. E anche… L'illusione che "non sto facendo niente" sta cercando. Ora, avendo un piano delle cose e cancellandole, vedrai tu stesso quanto sei produttivo e sarai in grado di rispondere ai tuoi cari alla domanda "che cosa hai fatto oggi?" E questo è un altro motivo per dire a me stesso "Sto benissimo". Questo è un ottimo modo per aumentare la tua autostima e vedere le prospettive.

Per questo approccio sono adatti sia un notebook che un programma sul telefono. Personalmente, ho presentato entrambi per me. Ci sono molti programmi utili per i genitori ora e possono scaricarti in modo significativo senza costringerti a tenere molte informazioni nella tua testa. E il sistema di promemoria aiuterà perfettamente a sviluppare nuove abitudini necessarie. Anche un elenco dei contenuti necessari del passeggino per lunghe passeggiate ti permetterà di non correre convulsamente mentre il bambino piange mentre urla "Ho preso tutto?"

5. Combina diversi casi.

Questa è una continuazione della storia dell'aliante. Hai già acquisito nuove abilità, sai quanto tempo dedichi alle attività di routine. Ora puoi passare dall'esecuzione seriale all'esecuzione parallela in alcuni casi. Un semplice esempio: hai avviato una lavatrice con vestiti per bambini e te stesso … ci sono molte opzioni. Vuoi fare una passeggiata, vuoi cucinare, vuoi giocare con tuo figlio. Il ritmo della vita nel mondo moderno è molto alto. Spesso la causa di uno stato depressivo è la sensazione che "smetto di svilupparmi e degradarmi". Nel mondo della tecnologia moderna, è molto più facile per noi fare più cose contemporaneamente. Camminando con il tuo bambino per strada, mentre dorme in un passeggino o gioca, senza richiedere il tuo inserimento attivo nella sandbox, puoi ascoltare audiolibri o podcast, per non parlare di seminari e programmi di formazione online. E questo, ancora una volta, ti consente di non caricare i pannolini e vedere un risultato così necessario. E anche solo non stare fermo. Tra i miei conoscenti, ci sono casi in cui mia madre è riuscita ad ampliare i suoi orizzonti professionali durante il congedo di maternità, cosa che l'ha aiutata quando ha lasciato il congedo di maternità. L'unica domanda è nelle priorità e nella pianificazione J. Tutto nelle tue mani.

6. Attività fisica.

Le attività sportive sono benefiche non solo per il corpo, ma anche per l'anima. Sì, non puoi sempre iniziare a fare sport presto. Non c'è sempre l'opportunità finanziaria e fisica di andare in palestra. Ma! Se pensi che trasportare un passeggino e un bambino sulle maniglie possa sostituire lo sport, purtroppo questo è un errore. Devi cambiare e fare qualcosa per te stesso. Pertanto, lo sport può essere un'ancora di salvezza. Inoltre, oltre alla palestra, la rete ha un mare di video lezioni che possono essere una salvezza per un po'. Inoltre, in alcune di esse ci sono anche esercizi per mamme con bambini. Questa non sarà certamente una sessione di 2 ore. Ma lascia che siano 10-20 minuti. Anche questo non è male. Con le lezioni, passi al tempo del bambino e della routine, migliori la tua forma fisica e insegni anche alla tua famiglia con il tuo esempio (e questo è molto importante!) A uno stile di vita sano. Non importa quanto sembri stanco, anche una breve sessione di ginnastica può farti sentire felice a livello ormonale.

7. Prenditi del tempo per te stesso.

È impossibile dare gioia e insegnare ad amare il mondo quando tu stesso sei lontano dall'amarlo e tu stesso sei infelice. È importante che tu prenda del tempo per te stesso. Per cosa? Per adattarsi banalmente a una nuova situazione della vita, rilassarsi, cambiare l'ambiente, mantenere il loro stato e aspetto normali. Pensi che questo sia egoismo e furto di tempo a un bambino? Lavorare come mamma è un lavoro a tempo pieno 24 ore su 24, 7 giorni su 7. Quindi, pensa a cosa può insegnare una madre nello stato di un cavallo guidato al suo bambino? Una madre che si sacrifica e allo stesso tempo insegna al bambino che la genitorialità viene dai parenti della punizione di Dio, che la sofferenza è una componente importante della vita e che o devo a tutti, o tutti devono a me. È questo che vuoi insegnare ai tuoi figli? O lo sviluppo di un bambino felice e di successo era ancora nei piani?

Allora come trovi il tempo per te stesso? Il tuo miglior partner nel processo di crescita di tuo figlio, rimarrai sorpreso, è tuo marito! Parlo da partner perché sono profondamente convinto che i papà non debbano aiutare le mamme con i bambini. Dovrebbero essere coinvolti nella crescita dei loro figli. Non sei stata solo tu a dare alla luce tuo figlio, cara madre. Questo è il tuo bambino comune e la responsabilità è di 2 genitori. Tuo padre è stanco al lavoro? Fantastico, nessuno lo costringe a lavorare a casa su progetti e può rilassarsi comunicando con il bambino. Ho sentito spesso l'argomento che "nostro padre è senza braccia e non sa nulla del bambino", ma perdona mamma, non sono d'accordo con te. All'inizio della vita di tuo figlio, lui o lei lo conosce bene quanto te. Cioè, in nessun modoJ E quindi ha tutte le possibilità di imparare tutto sul bambino. Semplicemente non vogliono o hanno paura. C'è anche un meraviglioso mito che le donne sappiano tutto dei bambini e che questo faccia parte della natura. Ma in realtà, la conoscenza dei bambini da parte delle donne non è troppo diversa da quella degli uomini e ci sono più miti che verità. Pertanto, le madri non hanno paura di lasciare il bambino al padre. Sì, non farà alcuna azione in relazione al bambino come te. Ma semplicemente farà diversamente e imparerà. Non privarti del tuo miglior partner.

Per quanto riguarda i papà … C'è un'opinione secondo cui prendersi cura dei bambini è solo un lavoro da donna. Ma vorrei attirare la tua attenzione sul fatto che papà non è quello che ha appena concepito un bambino e appare nella sua vita una volta al mese. Papà è colui che accompagna il bambino per tutta la vita dal primo secondo. Il suo significato per un bambino è completamente diverso da quello di una madre. Ma è enorme. Insegni alle figlie ad essere vere ragazze e ai ragazzi ad essere uomini. Tu metti al mondo i bambini. Pertanto, non privare i tuoi figli di una guida così importante. E anche me stesso alle gioie della paternità. Dopotutto, se non sei stato vicino a tuo figlio fino a 3 anni, ma hai vissuto solo nello stesso territorio, non dovresti essere sorpreso dal fatto che non ti accetterà.

Eppure, un vero uomo non è quello che, dopo aver bevuto una bottiglia di birra, racconta imprese o divide il mondo in femminile e maschile. L'uomo è il sostegno e la protezione della famiglia. Questo è il supporto per la tua donna. Vuoi vedere un sorriso sul volto del tuo coniuge? In modo che sia ben curata, bella e, soprattutto, ti ami - tutto è nelle tue mani! Datele questa opportunità. Aiutala. E questo investimento ti sarà restituito con gli interessi.

E anche sulle nonne. Anche le nonne e i parenti sono un ottimo gruppo di supporto. Non aver paura di chiedere loro aiuto. Se non puoi, beh, almeno saprai che devi cercare un'altra opzione, ma se puoi, avrai tempo per te stesso e per due (anche come stare da solo con tuo marito è importante, almeno A volte). L'unica cosa che vale la pena considerare è che solo i genitori accettano le regole della tua casa per quanto riguarda l'educazione e l'organizzazione dei bambini. Le nonne sono importanti e necessarie, ma il loro compito è completamente diverso e hanno già realizzato la loro possibilità di crescere dei figli in te. Ora tu.

Non aver paura di chiedere aiuto. Questo va bene. Lascia che ti ricordi che "super mamma" è un mito!

8. Investi su te stesso.

Sì, hai dato alla luce un bambino. Sì, non vai agli eventi sociali. Ma questo non è un motivo per camminare con la testa sporca, senza manicure (se fa parte della tua vita da molti anni), con le radici ricresciute. La cura di sé, l'opportunità di coccolarsi non è un lusso, ma una necessità! È così che puoi migliorare il tuo stato emotivo, ritrovare la tua fiducia e il senso del tuo valore. Per molte madri è importante sentire che "io sono e non sono solo una madre". Pertanto, non dimenticarlo. E tali cambiamenti avranno un effetto benefico sulle relazioni, rafforzando la tua famiglia.

Al giorno d'oggi la moda per bambini è molto popolare e le madri buttano un sacco di soldi per quelle cose che il bambino indosserà 1-2 volte e che non sono così importanti per lui, solo per mostrare immagini interessanti nei social network. Care mamme, non imitate la felicità! Non cercare di mantenere una facciata di benessere. Investi su te stesso! Tu sei la risorsa che può portare gioia alla tua famiglia. Ricordiamo l'aereo. È importante non imitare, è importante esserlo!

Questo è un breve elenco di raccomandazioni. Certo, c'è sempre spazio per espanderlo. Ma, infine, vorrei camminare attraverso la prevenzione. Poiché, care mamme, la malattia, come dicono i medici, è più facile da prevenire che da curare.

E quindi, cosa vale la pena sapere sulla prevenzione:

Ci concentriamo su noi stessi

Lascia che ti ricordi che questo bambino è apparso nella tua vita e non viceversa. E dipende da te cosa gli succederà dopo. Pertanto, all'inizio dovresti essere normale. Quindi, in armonia con tuo marito, dal momento che voi due siete un mondo intero per il bambino, e il mondo dovrebbe essere sicuro e gioioso. Questo creerà un ambiente sano per perseguire ulteriormente il tuo tesoro. È semplice: devi averlo per investire. Quindi genera felicità in te stesso in modo che tu possa poi investirla nelle relazioni e nel tuo bambino!

2. Organizza il tuo tempo.

Se lavori o hai solo un sacco di cose da fare, cerca di fare attenzione alla pianificazione e all'organizzazione. Non sarai perfetto ovunque. Ma puoi tenere il passo con il tuo piano risparmiando tempo. Pensa a come organizzare al meglio il processo per ridurre al minimo i costi. È possibile.

3. Condividi le responsabilità domestiche con tuo marito.

Tuo marito è il tuo miglior partner. Fai un elenco delle responsabilità domestiche e di assistenza all'infanzia. Pensa insieme a cosa solo tu puoi fare, cosa solo lui può fare e dove puoi connetterti periodicamente. È così che non puoi guidare te stesso, mantenere la tua relazione e diventare ancora più vicino.

4. Impara a chiedere e accettare aiuto.

All'inizio, hai davvero bisogno di tempo per capire e accettare una nuova situazione di vita. Dovrai conoscere il bambino e avere ancora tempo per rinsavire dopo aver cambiato il programma del sonno e un nuovo ritmo di vita. Pertanto, non aver paura di chiedere aiuto ai tuoi parenti e non rispondere all'aiuto in base al principio "Sono tutti così indipendenti". Verrà il giorno, lo capirai e potresti non aver bisogno di aiuto. Ma per ora, puoi solo dire grazie.

5. Non dispiacerti per te stesso.

Sì, è difficile. Sì, non è normale. Ma l'autocommiserazione non cambia la situazione. Cambia l'azione reale. Pertanto, cerca una via d'uscita. Non riesci a trovarlo? Allora uno psicologo! Non è imbarazzante o fuori dall'ordinario. Essere mamma è un lavoro. E una consulenza specialistica non farà male.

Così. Tutto sembra essere. Oggi è uscito in qualche modo non breve. Ma cosa fare. Abbi cura di te e ricorda che le risorse più importanti non sono fuori, ma solo nel mezzo di te stesso. Quindi arricchisci il tuo mondo interiore, impara a rilassarti e ad essere onesto con te stesso e tutto andrà per il verso giusto.

Buona fortuna.