2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
"Non voglio andare al lavoro, forse sto facendo" la cosa sbagliata "? Anche se sognavo un progetto del genere
Sento stanchezza e debolezza costanti, non dormo abbastanza durante la notte, le giornate sono diventate le stesse
La testa "non funziona", è difficile addentrarsi nei momenti lavorativi
Le persone intorno sono fastidiose, non c'è forza per spiegare qualcosa, sistemare le cose; Sto pensando al licenziamento/divorzio, ecc.”
Questo è approssimativamente il modo in cui le persone che l'hanno sperimentata personalmente descrivono la sindrome del burnout emotivo (CMEA).
Questo stato emotivo si verifica quando una persona è esposta a stress a lungo termine (o cronico) sul lavoro, e poi c'è esaurimento emotivo, fisico e intellettuale. Ora il Comecon viene preso in considerazione in altri ambiti importanti della vita delle persone, ad esempio il burnout delle madri di bambini piccoli.
Il peggioramento di questa sindrome può portare a depressione, alcolismo, malattie, problemi relazionali e perdita del lavoro.
Il COMECON può maturare per mesi o addirittura anni, e durante questo periodo una persona vive con sintomi deprimenti e resiste al limite quando non può più farcela. Pertanto, è importante poter determinare in se stessi le fasi iniziali del Comecon e prendersi cura di sé per il recupero.
Ci sono categorie di persone che sono particolarmente inclini al burnout:
• si tratta di rappresentanti delle professioni della categoria "da uomo a uomo": psicologi, operatori sanitari, insegnanti, venditori, assistenti sociali, agenti di polizia e del Ministero delle emergenze, dirigenti, dirigenti, progettisti, ecc.
Le attività di queste persone sono associate al contatto costante con le persone, lavorano con un grande flusso di sentimenti dei clienti, l'assistenza, l'esattezza e la responsabilità per le azioni di queste persone è alta.
• sono liberi professionisti.
Oltre al contatto con le persone, un fattore importante per questa categoria è l'incertezza e l'instabilità delle condizioni di lavoro: il reddito mensile dipende dal flusso dei clienti e dalla capacità di organizzare autonomamente le proprie attività.
• si tratta di persone inclini al perfezionismo e all'iperresponsabilità.
Nel loro lavoro, gli interessi dell'organizzazione, le dure ed elevate richieste su se stessi, la svalutazione dei loro risultati e il costante desiderio di "fare meglio" vengono prima di tutto.
• queste sono persone che rendono felici gli altri.
Sinceramente e con entusiasmo sono pronti ad aiutare, anche se è scomodo e va contro i loro interessi, per esempio: lavorano gratis o pagano poco, fanno più del loro dovere.
• persone che lavorano in organizzazioni con un'atmosfera sfavorevole: relazioni negative nel team, insicurezza sociale, condizioni di lavoro insoddisfacenti, orari caotici, superlavoro.
Un ritmo frenetico, incertezza, elevate esigenze lavorative e la necessità di guadagnare denaro stanno costringendo le persone a:
- trascurare le vostre esigenze (per il riposo, durante le pause pranzo, in una giornata lavorativa normalizzata), - essere in costante stress e tensione, bloccare i sentimenti e lavorare "per logoramento", per fare tutto in modo rapido e chiaro.
Tale stress porta inevitabilmente all'esaurimento del corpo e inizia il burnout:
All'inizio, una persona prova euforia, gioia dal lavoro: c'è molta speranza, motivazione, sogni, desiderio di fare la cosa giusta. Il lavoro è "in pieno svolgimento", viene investito molto tempo e impegno, su una tale impennata emotiva altre aree della vita passano in secondo piano.
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Quindi le riserve di energia si esauriscono e si verifica la fatica.
E in questa fase, è importante monitorare la tua salute e rilassarti.
Ma! più spesso una persona ignora e svaluta la sua condizione. Diciamo a noi stessi "Mettiti insieme!"
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Di conseguenza, la fatica assorbe: una persona non riprende forza dopo una notte di sonno (si sveglia stanco), i fine settimana e le vacanze non alleviano la fatica.
La sensazione che non solo il corpo, ma anche l'anima sia stanca: niente piace, l'umore è depresso, non vuoi lavorare e non porta più piacere, irritabilità, ansia,il futuro non è più pieno di speranze, di esitazioni: dalla delusione in se stessi come specialista al sentire un impeto di forza e "ora farò tutto", amarezza da sensi di colpa e sentimenti di inutilità, apatia.
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La qualità e il volume del lavoro diminuiscono e il lavoro sembra monotono e poco interessante.
La condizione fisica soffre, le malattie sono possibili, l'attenzione peggiora, i disturbi della memoria, i problemi con il sonno.
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Poiché la resistenza allo stress in questa fase è minima, una persona ha problemi nelle relazioni con gli altri:
aggressione nei confronti di colleghi, clienti e familiari, diventa insopportabilmente difficile unirsi emotivamente alla vita di familiari e amici, aumenta l'uso di alcol o altre sostanze e lo stato di salute peggiora.
Il desiderio di fermare tutto, pensieri di licenziamento, divorzio, ecc. Questa condizione può indicare lo sviluppo della depressione.
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Depressione ed esaurimento. Perdita del senso della vita, perdita di forza. È necessario un appello urgente a uno specialista.
Avendo scoperto i primi segni di esaurimento, puoi aiutarti da solo:
1. Hai bisogno di riposo
Rivedi il tuo programma e prenditi del tempo per il riposo, almeno 8 ore di sonno, pasti regolari, passeggiate, sport, vacanze.
Assumiti la responsabilità della tua vita. La tua salute viene prima e solo dopo dal successo finanziario e dalla prosperità in altre aree.
2. Chiedi aiuto e supporto
Di solito ci sono più difficoltà con questo punto. La società è incoraggiata a "essere forte"; non dire che stai incontrando difficoltà; risolvere i propri problemi da soli senza chiedere aiuto. Questa strategia è inefficace e perdente.
• Discutere la situazione con il proprio supervisore, trovare insieme una soluzione.
• Parla ai tuoi cari della tua condizione e dei tuoi sentimenti.
• Parla con le persone che hanno sperimentato il burnout.
3. Dedica del tempo agli hobby che portano gioia, conforto, interesse
4. Consenti a te stesso di essere imperfetto. Dì no al superlavoro e a tutto ciò che viola i tuoi confini personali
Qualcuno ne avrà abbastanza di queste raccomandazioni, qualcuno un paio di consultazioni con uno psicologo e qualcuno ha bisogno di psicoterapia.
Voglio dire alcune parole sulla categoria di persone che sono particolarmente inclini al burnout e, purtroppo, l'auto-aiuto non sempre funziona.
• Queste sono persone che sembrano essere "in un vicolo cieco" e sembra che non ci sia via d'uscita: devi lavorare, provvedere alla tua famiglia, crescere i tuoi figli, prenderti cura dei tuoi genitori, non c'è modo di permettersi riposo/malattia/licenziamento.
• Queste sono persone inclini al maniaco del lavoro, al perfezionismo e all'iperresponsabilità - persone per le quali la frase "non essere perfetto" è solo una frase. Per chi è difficile dire di no a dirigenti e colleghi. Per chi è inaccettabile sbagliare e ammettere di essere stanco.
In queste situazioni, la psicoterapia e tanto sostegno aiuteranno, perché burnout e depressione sono il risultato di uno scenario di vita che si è formato nell'infanzia e realizzato negli anni, questo è il lavoro di divieti interni e modelli di comportamento stabili che impediscono un persona dall'essere sana e di successo.
Supportarti ✓ abbi cura di te
✓ non tollerare!
✓ cambia ciò che non ti piace
✓ chiedi aiuto se ne hai bisogno
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Ogni dolore deve essere bruciato La psicologia della perdita Scrivo questo articolo durante il periodo di consapevolezza della mia esperienza "negativa" nella pratica psicoterapeutica. Consulenze "fallite", nel giro di un mese, una dopo l'altra.
