2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
Solo i pigri non scrivevano di attacchi di panico. Pertanto, farò a meno del testo: a chi non sa di cosa si tratta, questo articolo non è sostanzialmente necessario, e chi soffre di convulsioni di tanto in tanto non ha bisogno di spiegare quanto spesso batte il suo cuore, le sue mani tremano, la terra foglie da sotto i piedi, tutto il corpo coperto di sudore, ecc.
"Inferno, premonizione di morte, incubo, abisso …", -
non appena le persone che soffrono di attacchi di panico non chiamano questa condizione. Poiché dopo il primo attacco di un attacco di panico (PA), la prossima apparizione è spaventosa, una persona che una volta ha subito un attacco è costantemente in uno stato di aspettativa, cioè in uno stato di tensione. E, naturalmente, in tale stato, l'AP non si fa attendere a lungo.
La maggior parte delle persone usa farmaci per combattere i sintomi della PA. I farmaci aiutano a ridurre i sintomi, ma, come mostrano la mia pratica lavorativa e la ricerca di altri specialisti, le ragioni che hanno portato all'insorgenza delle convulsioni iniziano a farsi strada in un'altra direzione: malattie psicosomatiche o comparsa di incubi, ecc.. Pertanto, il trattamento farmacologico in questo caso non può essere definito una soluzione al problema.
Qualcuno ha la PA in un determinato luogo - un cliente ha sintomi solo sull'aereo, l'altro - nella metropolitana. Per alcune persone - indipendentemente dal luogo, ma a seconda dell'umore o dei pensieri: un cliente - in uno stato di riposo, un altro - se necessario, un incontro di lavoro.
Una cosa rimane comune a tutti: il desiderio di trovare una via d'uscita dal circolo vizioso dell'attesa e dall'inizio delle convulsioni. Com'è possibile? Attraverso la psicoterapia.
Il primo passo nel lavorare con i clienti che soffrono di PA è lo sviluppo della capacità di non isolare l'ansia incombente, di non nasconderla dietro i farmaci, ma di trovare le proprie risorse per far fronte a un attacco quando si verifica.
Per fare ciò, propongo ai miei clienti il seguente algoritmo di azioni.
Quando si verificano i primi sintomi di PA:
- Presta attenzione alla respirazione e guardalo. Tutta la coscienza dovrebbe mirare a padroneggiare la respirazione: inspira - espira, sentendo questo respiro - come l'aria entra nei polmoni, come aumenta il torace, espira lentamente, inspira di nuovo. Tale respirazione focalizzata e consapevole consente di spostare l'attenzione dall'aspettativa dello sviluppo di un attacco (morte, incertezza, ecc.) Alle sensazioni dentro di sé. Soprattutto, rende possibile capire che il tempo passa, si respira, l'attacco non si sviluppa, cioè la vita va avanti. Alcuni minuti dovrebbero essere dedicati solo alla regolazione della respirazione.
- Presta attenzione al corpo. Dopo che la respirazione può essere controllata, l'attenzione dovrebbe essere trasferita dal torace a tutto il corpo. Senza smettere di respirare consapevolmente, iniziamo a scansionare il nostro corpo: le condizioni di braccia, gambe, muscoli addominali, collo, testa. Come si sentono le tue mani - fredde, calde, se le tue dita sono serrate - rilassati, rilassati, come si sentono i tuoi piedi - di pietra, di cotone idrofilo - sentili più attentamente - come stanno sul pavimento, muovono le tue gambe e allo stesso tempo il tempo non dimenticare - inspira - espira e così via. Conclusione: il corpo funziona, puoi controllarlo, respiri - la vita continua. Trascorri alcuni minuti sul corpo finché non senti che il corpo è rilassato.
- Presta attenzione al tuo sguardo … Succede che le persone al momento di un attacco di PA letteralmente non vedono nulla, il loro sguardo è diretto su un punto, la loro coscienza è ristretta dalla propria esperienza di ansia e, di conseguenza, un sintomo ne genera un altro. Pertanto, dopo che sei in grado di controllare il tuo respiro e scansionare il tuo corpo, prova senza interrompere il respiro, guardandoti intorno. Sicuramente c'è qualcosa nelle vicinanze che ti può interessare e su cui vale la pena concentrare la tua attenzione. E questo conferma che la vita va avanti.
Seguendo questo semplice algoritmo, un attacco di ansia, ossessione e attacchi di panico diminuisce rapidamente e passa nel tempo.
Naturalmente, le vere cause degli attacchi di panico rimangono oltre la tua comprensione e, quindi, non puoi influenzarle. Tuttavia, poiché la principale paura dell'AP è la paura della morte improvvisa, come mezzo per sopravvivere a un attacco di PA, l'algoritmo di azioni sopra descritto nel mio lavoro si è rivelato eccellente.
Dopotutto, rende possibile capire e sentire la cosa principale: LA VITA CONTINUA!
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Attacco Di Panico O "Sono Quasi Morto, E Mi Parlano Di Una Specie Di Testa"
In questo articolo sull'attacco di panico, farò due punti. Il primo riguarda il riconoscimento dell'attacco di panico stesso e il comportamento successivo (quindi, ci saranno molte dichiarazioni dei clienti, a partire dal titolo), e il secondo - su una breve descrizione del lavoro, in modo che ci sia un capire cosa aspettarsi dalla psicoterapia.
Le Principali Cause Di Un Attacco Di Panico
Un attacco di panico è un attacco inspiegabile e doloroso di grave ansia, che è accompagnato da paura in combinazione con vari sintomi autonomici (somatici) (palpitazioni cardiache, sudorazione, brividi (tremori, sensazione di tremori interni), mancanza di respiro, mancanza di respiro, dolore nella parte sinistra del torace, nausea, vertigini, stordimento, sensazione di formicolio agli arti, ecc.
Attacco Di Panico Aiuto
Attacco di panico - Questo è uno stato di ansia, che è spesso accompagnato da paure in combinazione con una varietà di sintomi autonomici. Un attacco è caratterizzato da una parziale perdita di connessione con la realtà: per nessun motivo c'è una sensazione di orrore, palpitazioni, tremori e brividi, a volte febbre improvvisa, aumento della sudorazione, mancanza di respiro, vertigini, nausea.
Eroi Dell'attacco Di Panico
Eroi dell'attacco di panico. Gli attacchi di panico (PA) si presentano in una varietà di forme. E sono anche vissuti in modi diversi. I miei attuali eroi dell'attacco di panico sono persone forti. Passano attraverso la tristezza e la paura senza respirare.
Sintomi Di Attacco Di Panico. Cosa Fare Con Gli Attacchi Di Panico?
Cos'è il panico e l'attacco di panico? La parola "panico" trae origine dal nome dell'antico dio greco Pan. Secondo i miti, l'apparizione inaspettata di Pan provocò un tale orrore che l'uomo "a capofitto" si precipitò a correre, senza distinguere la strada, non rendendosi conto che il volo stesso poteva minacciarlo di morte.