2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
Cercando di allineare le nostre azioni con ciò che vogliamo, possiamo raddoppiare la nostra autodisciplina e forza di volontà, ma - come la maggior parte delle persone sa dalla propria esperienza - questo non sempre produce i migliori risultati. Puoi andare in palestra, ma quanto spesso porta a un regolare esercizio fisico? Quando ci impegniamo in qualcosa per senso del dovere piuttosto che per desiderio, inizia dentro di noi un tiro alla fune tra buone intenzioni e scarse prestazioni, anche quando l'obiettivo è allineato con i nostri valori.
Per rendere più difficile la nostra scelta, i nostri istinti di base entrano in gioco per primi. E di fronte a una scelta, gli attributi di base come il gusto vengono elaborati 195 millisecondi più velocemente degli attributi di salute. Cioè, il nostro cervello ci spinge a fare delle scelte anche prima che si accenda la forza di volontà. Lo dimostra perfettamente uno studio in cui il 74% delle persone ha affermato che "dopo un po'" preferirebbe la frutta al cioccolato. Ma quando il cioccolato e la frutta sono stati messi davanti a loro, il 70% ha afferrato il cioccolato. Questo perché la pulsione primitiva trionfa sul giudizio equilibrato. È improbabile che un genitore interiore che ti minaccia con un dito ti porti dove vuoi andare.
Fortunatamente, c'è un piccolo trucco per aiutarci a superare la competizione tra due forze di trazione. Possiamo definire i nostri obiettivi e trasformare la motivazione del "must" in una motivazione del "want". Cambiando la nostra motivazione in questo modo, non possiamo più preoccuparci di quale parte di noi dominerà - passione o intelletto - perché tutto il nostro "io" lavorerà in armonia.
Puoi seguire una dieta sana, perché il nostro aspetto provoca vergogna, paura, rifiuto. Ma puoi scegliere di mangiare bene, perché vedi la salute come un'importante qualità interiore che ti aiuta a sentirti bene e a goderti la vita. Sebbene la motivazione "deve" darà l'opportunità di raggiungere temporaneamente l'obiettivo, in futuro la situazione cambierà. Dopotutto, ci saranno situazioni in cui l'impulso supera l'intenzione: ci vogliono solo 195 millisecondi.
La motivazione del "volere" è associata a un'attrazione meno automatica per gli stimoli che ci porteranno fuori strada, e infatti, è attratta da comportamenti che ci aiutano a raggiungere il nostro obiettivo. D'altra parte, la motivazione del "must" aumenta effettivamente la tentazione, perché la persona si sente costretta. Perseguire un obiettivo basato sul "dovrebbe" può minare l'autocontrollo e rendere una persona vulnerabile a ciò che non vuole fare.
Se la vita è una somma di momenti, ognuno dei quali può essere leggermente modificato, e nel complesso questo porterà a un grande cambiamento, immagina quanto spazio otterrai grazie a un piccolo trucco e scopri quanto "voglio" è nascosto nei tuoi "bisogni". Ancora una volta, è fondamentale per questo sapere cosa apprezziamo veramente. Comprendere ciò di cui abbiamo bisogno nel quadro generale ci aiuta a trovare il desiderio in circostanze che altrimenti sembrerebbero un dovere.
Se in qualche aspetto della vita non riesci a trovare il "desiderio", allora significa che sono necessari cambiamenti nella vita. Trovare il "volere" non è la violenza della scelta, ma la semplificazione della scelta di ciò che ti porterà a ciò che vuoi.
L'articolo è apparso grazie al libro "Emotional Agility" di Susan David
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