2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:48
Sotto carico
Il campo di informazioni in cui noi, volenti o nolenti, siamo inclusi è enorme! Esperti, analisti, giornalisti, blogger coprono ogni episodio da diversi punti di vista. Ciò contribuisce al fatto che qualsiasi evento è ricoperto da un numero ancora maggiore di dati. La quantità di informazioni in arrivo supera la capacità di una persona di percepirla, non è in grado di affrontarla su tale scala. Non ci sono letteralmente tempo, risorse emotive o intellettuali per questo volume. Una persona non pensa, non riflette, assorbe solo, percepisce informazioni al limite delle sue forze e capacità.
La disponibilità di informazioni e la facilità con cui ora le riceviamo, porta al fatto che la concentrazione dell'attenzione diminuisce, è impossibile concentrarsi su una fonte. Il sovraccarico porta a disturbi della memoria, diminuzione della produttività del pensiero e un generale deterioramento delle prestazioni cerebrali. Le capacità analitiche soffrono: è sempre più difficile per una persona prendere decisioni e fare scelte. Essendo coinvolti in eventi, le persone si preoccupano, si preoccupano, sprecano le loro emozioni.
Sperimentare forti emozioni negative non può che influire sulla tua salute. Il sonno molto spesso si rompe, l'appetito scompare, le persone iniziano a provare disagio, ma continuano ostinatamente a essere incluse nel campo dell'informazione. A volte le persone cadono in una trappola: per calmarsi, alleviare la tensione, hanno bisogno di maggiori informazioni, ma non rimuove la tensione, ma porta a un'ansia ancora maggiore. In questo contesto, possono verificarsi disturbi ansiofobici.
Per competenza
Come non rivolgersi ai classici e non ricordare "You Can't Embrace the Immense" di Kozma Prutkov! Gli psicologi chiamano questo "determinare la sfera della loro competenza sociale". Si deve riconoscere che la competenza sociale individuale ha confini chiari.
Questo esercizio è consigliato. È necessario annotare tutti gli eventi, i fenomeni, le storie, nonché le situazioni con personaggi specifici in cui sei stato incluso di recente (ad esempio, per l'ultimo mese, 10 giorni o una settimana). intervallo di tempo, perché la nostra memoria ha una funzione come l'oblio. È più efficace concentrarsi su ciò che è fresco nella tua memoria. Dopo aver annotato tutte le situazioni in cui sei stato coinvolto emotivamente, devi analizzare quali di esse erano direttamente collegate a te, quali situazioni avresti potuto influenzare, avresti potuto cambiare o migliorare qualcosa in esse.
Scrivi queste situazioni su un foglio separato: questo costituirà la sfera della tua competenza sociale. Tutto il resto, forse molto importante e persino tragico, non vi è incluso. Come persona non indifferente, gentile e comprensiva, puoi entrare in empatia con quello che è successo, ma non accenderti, perché l'intensità e la quantità delle tue emozioni non cambieranno questa situazione.
Definendo confini chiari della nostra competenza sociale, non ci limitiamo, non diventiamo insensibili e indifferenti. Manteniamo la nostra tranquillità per noi stessi in primo luogo.
Disintossicazione
Ormai è diventata una regola di buona educazione segnalare in una cerchia di conoscenti o su una pagina di social network: “Non guardo la TV”. Ma allo stesso tempo, una persona può avere tutti i gadget esistenti oggi che funzionano 24 ore al giorno. Non molto tempo fa ci siamo concessi il lusso di spegnere il telefono di notte, perché anche da spento poteva svegliarci al mattino, ora gli smartphone ci hanno privato anche di questa opportunità. Pertanto, anche chiamando la TV "scatola degli zombi", puoi rimanere dipendente dal campo delle informazioni.
Questa dipendenza può già essere paragonata alla dipendenza da sostanze psicoattive, dipendenza dal gioco e cibo. Di conseguenza, i limiti di tempo, la "disintossicazione dalle informazioni" non cambiano radicalmente la situazione, ma creano solo l'apparenza del controllo. Una persona che pratica "information detox" è incline al "ritiro" nelle prime ore o giorni della sua esistenza senza gadget. Dovresti esporre il tuo corpo a ulteriore stress?
I gadget sono diventati parte della nostra vita e sarebbe strano rifiutarli. Dovrebbero essere aiutanti per noi, non mangiatori del nostro tempo, e di emozioni e salute. Se la vita di una persona ha hobby, attività interessanti, comunicazione non solo sui social network, il campo delle informazioni non rappresenterà una minaccia per il suo comfort e la sua salute. Ridurre l'influenza del campo delle informazioni su di te non è così difficile come potrebbe sembrare.
Basta seguire le regole che limiteranno l'impatto negativo dell'informazione sulla nostra vita. Ad esempio, a una festa o al ristorante, è indecente guardare uno smartphone e metterlo sul tavolo. Evita di chiamare dipendenti o subordinati al di fuori dell'orario di ufficio e durante le vacanze e, quindi, non rispondere alle chiamate di lavoro durante le vacanze. Non dovresti ascoltare le notizie durante il viaggio, è meglio accendere un audiolibro o della musica. Se viaggi con i mezzi pubblici, non perdere l'occasione di meditare, guardare fuori dalla finestra, sognare. Non sostituire la comunicazione dal vivo con quella virtuale, pensa se vale la pena spendere la tua vita per qualcuno che è "sbagliato di nuovo sulla rete"?
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