2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
Mi piace scrivere articoli su manifestazioni salutari. Su cosa puoi lottare, su cosa puoi fare affidamento. Questo articolo è uno di quelli. Esamineremo i criteri per la salute mentale basati sull'elenco di Albert Ellis, il fondatore della terapia razionale-emotiva.
Una persona mentalmente sana, al contrario di una persona che soffre di un disturbo nevrotico:
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Mette i propri interessi almeno leggermente al di sopra degli interessi di qualsiasi altra persona. Prima di tutto, si prende cura di se stesso
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Allo stesso tempo, si prende cura non solo di se stesso. Capisce che vive nella società e ne rispetta le leggi. Rispetta i diritti degli altri e considera i loro interessi. Ma non in contrasto con il primo punto
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Si assume la responsabilità della sua vita
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Allo stesso tempo, non cerca di fare tutto da solo. Collabora con gli altri e può chiedere aiuto. Chiedere ma non chiederlo. Non si aspetta che gli altri lo aiutino. Possono, ma non dovrebbero
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Dà a se stessi e agli altri il diritto di sbagliare. Cambia ciò che può cambiare e accetta ciò che non può cambiare. Se non gli piace il comportamento (proprio o di un'altra persona), non è incline a condannare l'intera persona nel suo insieme
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Non percepisce nulla in modo fanatico. Non stabilisce regole rigide per sé e per gli altri. Flessibile e pronto a cambiare
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Accetta l'idea dell'incertezza del futuro. Capisce che non ci sono garanzie assolute per nulla
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Ha almeno un interesse creativo e ne è appassionato
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Agisce secondo i suoi sentimenti, ma non diventa loro schiavo. Può regolarli in base a obiettivi a breve o lungo termine
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Accetta se stesso. Non si misura in relazione alla quantità di risultati raggiunti o a ciò che gli altri ne pensano. Cerca di godersi la vita invece di affermarsi costantemente
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Può correre dei rischi e fare ciò che vuole, anche se le possibilità di successo non sono grandi. Allo stesso tempo, è audace, ma non avventato
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Sa come trarre piacere dalla vita, senza dimenticare che il piacere momentaneo non vale la crudele punizione per lui in futuro
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Capisce che la felicità assoluta e totale è impossibile. Accetta i suoi limiti e non cerca di liberarsi di tutto ciò che fa male
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Non incolpa altre persone o circostanze per i tuoi pensieri e azioni autodistruttivi
Questi criteri sono stati formulati da A. Ellis come base per la formulazione di credenze razionali e sane. Cioè quelli che consentono a una persona di raggiungere i propri obiettivi, al contrario delle convinzioni irrazionali che distorcono la realtà e portano a comportamenti disfunzionali. Il che, a sua volta, impedisce a una persona di ottenere ciò che vuole.
Secondo me, questa lista è una buona opportunità per testare il tuo atteggiamento nei confronti della vita, i tuoi schemi e convinzioni abituali. Che inevitabilmente influenzano ciò che otteniamo nella vita.
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