2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
Ammortamento
Svalutare significa privare qualcuno o qualcosa di valore, significato e importanza per se stessi.
Svalutando, riduciamo il prezzo e il valore di ciò di cui abbiamo veramente bisogno.
La nostra psiche si prende sempre cura di noi e quindi, per non affrontare il dolore della delusione, è più facile per noi privarci del significato dell'oggetto del desiderato o di noi stessi.
Molti sono inclini alla svalutazione, specialmente quelli che sono nella posizione della vittima. Invece di rendersi conto di cosa sta succedendo, "Mio marito mi tradisce" o "Sono la moglie di un alcolizzato". L'evento è svalutato e si scopre che "Tutti gli uomini tradiscono, camminano e bevono", e in questo caso non fa così male.
Questi esempi mostrano come una persona riduce il significato di un evento per non affrontare i sentimenti e non essere responsabile di se stesso, della sua vita.
Quando ci troviamo di fronte a una situazione difficile o impossibile da affrontare. Molti di noi tendono a svalutarsi completamente. Ad esempio, non riesco a ottenere la posizione desiderata e decido di essere un cattivo specialista e una personalità debole. La cosa peggiore è che svalutandoci, dimentichiamo sinceramente, cancelliamo i nostri successi passati e la dignità personale.
Ma con questa forma di pensiero, da un lato, ci proteggiamo dalle critiche degli altri, perché noi stessi dichiariamo “Io non sono nessuno e loro non mi chiamano niente. Non ho bisogno di dire nulla, so già tutto”. D'altra parte, partiamo e scappiamo dalla situazione, perché se io sono "Nessuno", allora non puoi fare nulla, ma soffrire. Perché se guardi davvero la situazione spiacevole sulla posizione desiderata, ma allo stesso tempo senza svalutarti, allora devi analizzare cosa manca in me per trovare quello che voglio … e scoprire cos'altro ho bisogno per lavorare in me stesso (competenze professionali, esperienza, carattere accomodante e flessibile).
Dietro il deprezzamento c'è la vergogna, il senso di colpa e le paure della persona che si deprezza. Quindi una persona nasconde i suoi bisogni nel senso del proprio valore, nell'accettarsi così com'è.
Quando nella comunicazione personale svalutiamo la personalità di un altro, aumentando così la distanza tra noi. Ad esempio, il marito non ha inchiodato lo scaffale … significa che non è affatto un uomo, non puoi appoggiarti a lui, sentirti al sicuro, ecc. E non ha inchiodato lo scaffale in tempo.
La svalutazione in una relazione ci salva dall'essere sinceri e vicini al contatto con un altro.
Svalutiamo:
- i tuoi sogni e obiettivi. Ad esempio, se non riesco a raggiungere questo obiettivo, allora questa è una sciocchezza.
- il mondo intero. Ad esempio, niente funziona per me, tk. Vivo in un paese povero.
- io stesso. Ad esempio, se non posso ottenere ciò che voglio, allora non sono niente di me stesso. Sono un perdente.
Cosa fare se hai rintracciato in te stesso questo meccanismo di difesa psicologica???
Consenti a te stesso di essere imperfetto. Dopotutto, solo idealizzando noi stessi e il mondo che ci circonda, non possiamo accettare errori e debolezze. I valori assoluti (buoni contro cattivi, deboli contro forti) sono un'illusione che porta alla delusione. Siamo vivi e quindi abbiamo tutto in noi, e tutti sbagliano, mentre la situazione specifica non parla della personalità nel suo insieme.
Fermare. Diventa consapevole di ciò che stai facendo. Perché svalutare? Restituisci deliberatamente valore a te stesso. Annota i tuoi meriti, i risultati ottenuti in diverse aree della tua vita.
Consenti a te stesso di sentire. Smetti di dividere i sentimenti in buoni e cattivi. Ognuno di noi, in situazioni diverse, ha esperienze diverse. E se ora sei triste, doloroso, dalla situazione attuale, permettiti di esserci. Non hai bisogno di essere rinvigorito artificialmente. Bloccare l'ansia non farà altro che peggiorare le tue condizioni.
Ricorda che hai tutto il necessario per essere una persona felice.
E se ora non senti la forza in te stesso, questo non significa che sei debole. Ciò significa che devi prenderti cura di te stesso, per soddisfare le tue esigenze. E la forza arriverà a tempo debito. Prenditi il tuo tempo, senti il tuo ritmo di vita.
Kuleshova Julia
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