2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
Un passaggio segreto per l'inconscio
Ai contenuti poco chiari dell'inconscio deve essere data una via d'uscita: dopotutto, essi stessi a volte trovano scappatoie attraverso sogni, riserve, azioni spontanee - il che significa che possono essere rilasciati attraverso canali più ovvi. Al giorno d'oggi tutti i mezzi vanno bene per questo, perché le persone sono diverse, e per qualcuno non basterà il classico divano dello psicanalista. Pertanto, ora la psicoterapia invita l'inconscio a sfondare in tutti i modi possibili: attraverso la danza, la scrittura di fiabe, la recitazione di situazioni sul palcoscenico, la visualizzazione diretta, il gioco con la sabbia - e, naturalmente, anche attraverso il disegno.
Disegno per uno psicologo - uno strumento per tutte le occasioni. In psicodiagnostica, per la natura dell'ombreggiatura e della composizione, viene rivelato il tipo di personalità o, ad esempio, la presenza di disturbi mentali. Nella psicosomatica e nella psicoterapia orientata al corpo, il disegno di un sintomo può diventare uno stimolo per ripensare la malattia. In qualsiasi lavoro a lungo termine con uno psicoterapeuta, un disegno può aiutare a spostare un processo in stallo o riassumere i risultati del percorso percorso. Ma anche se non stai visitando uno specialista, il disegno può aiutarti nel percorso di esplorazione di te stesso e di realizzazione di sentimenti complessi che non possono essere espressi a parole.
Per lavoro indipendente
La pratica descritta di seguito è perfetta sia per l'immersione in una situazione problematica urgente, se presente, sia per la meditazione quotidiana, anche se l'anima è leggera e chiara.
Per completare l'esercizio avrai bisogno di:
- Un foglio di carta il più grande possibile (formato non inferiore ad A3 o superiore) - in modo da non limitare lo spazio dell'immaginazione
- Materiale da disegno: i pastelli a cera oi pastelli sono ottimi per questo - danno una meravigliosa sensazione di contatto diretto della mano con la carta, ma puoi usare acquerelli, tempera e matite colorate. Ogni strumento ha il suo fascino, quindi concediti un'ampia scelta e sentiti libero di combinarli nel processo
- Vestiti comodi in cui sarà facile per te rilassarti e assumere una posizione comoda
- Stanza tranquilla dove nessuno ti disturberà
- Mezz'ora di tempo libero
Allarga gli strumenti davanti a te in modo che tutto sia a portata di mano. Siediti vicino, preferibilmente sul pavimento, su morbidi cuscini, sulla tua soffice coperta preferita: prenditi cura del tuo comfort e calore e inizia con un po' di meditazione.
Attenzione dentro
Ascolta il respiro senza cercare di approfondirlo o forzarlo. Percorri l'occhio della mente attraverso il tuo corpo dalla punta dei piedi fino alla sommità della testa, dicendo a te stesso che ogni parte del tuo corpo si sta riscaldando e diventa pesante. Prova a rintracciare le più piccole sfumature di tensione nelle singole parti del corpo, annota per te le sensazioni più vivide, piacevoli e spiacevoli. Osserva quali sentimenti sorgono, con quali parole puoi chiamarli, come si manifestano per te: come, ad esempio, tu distingui dentro di te la tristezza dalla rabbia, o la gioia dalla contentezza. Fai un passo indietro rispetto al flusso infinito di pensieri dentro di te e guarda, come di lato, con quale velocità ragionamenti, ricordi, associazioni, fantasie corrono lungo questa autostrada mentale. All'inizio può essere difficile, ma prova a vedere l'intero sfondo, costituito da sensazioni corporee, emozioni e pensieri, e su questo campo eterogeneo trova quel punto, quella figura che ora si sta dichiarando più vividamente. La sensazione più urgente, il pensiero più interessante, la tensione più acuta nel corpo: può essere qualsiasi cosa. Rimani con esso per un po', guarda da tutti i lati, dai un nome a questo fenomeno dentro di te e, quando sei pronto, apri gli occhi e scegli un colore con cui lavorare per primo.
Quando inizi un disegno, non pensare alla qualità e alla tecnica dell'immagine. Questo disegno è solo per te e nessuno lo giudicherà secondo i canoni dell'arte. Inoltre, se hai un'educazione artistica dietro la schiena, prova a prendere un pastello o un pennello nella tua mano non funzionante (ad esempio, nella sinistra per i destrimani) - in questo modo darai libero sfogo all'emisfero destro di il cervello, responsabile della percezione immaginativa. Dopo aver raffigurato in un colore la base del tuo stato, il tuo luminoso tema interiore, prendi un altro colore e aggiungi dettagli, accenti, contorni. Cerca di non perdere il contatto con te stesso con la sensazione che hai scelto. È del tutto possibile che 2-3 colori siano sufficienti per trasmettere l'atmosfera, ma hai la completa libertà di completare il tuo disegno come ritieni giusto. Quando la creazione è pronta, assicurati di firmarla sul retro con il nome che hai dato alla tua sensazione durante la meditazione.
Allora, cos'è successo?
Allontanati dall'immagine e guardala di lato. Qual è la sensazione ora che lo vedi? Cosa ti viene in mente, come risponde? Cerca di astrarre da ciò che viene disegnato e cattura l'atmosfera generale del disegno e la tua reazione ad esso. Puoi rimandare per un po' e tornare tra pochi minuti, tra un mese, tra un paio d'anni. Tipicamente, quando un tale esercizio viene condotto in gruppo o in coppia, il cliente mostra il suo disegno agli altri partecipanti al processo in modo che possano condividere il loro feedback e dare un feedback. Se sei solo con te stesso, parla con te stesso o anche ad alta voce cosa sta succedendo dentro di te quando guardi il disegno. È importante qui non interpretare, non cercare di decifrare il significato dei simboli e degli oggetti raffigurati, ma cercare di cogliere il sentimento che è stato messo in questa creazione. Se crei regolarmente disegni di nuovi stati, puoi persino tenere traccia delle dinamiche: come cambiano i colori, la natura delle linee, quali nuove trame e personaggi appaiono.
Esperienza "nella carne"
Qual è lo scopo di questo esperimento creativo? È importante capire che questi disegni non sono solo un'espressione astratta di un particolare pensiero o sentimento. Qualsiasi manifestazione del mondo interiore verso l'esterno è sempre un riflesso dell'intera personalità di una persona, l'importante è essere sensibili a queste manifestazioni ed essere in grado di guardarle da una posizione di integrità. Se, esaminando il disegno finito, riesci a cogliere che tipo di sentimento esprime, o se parli di questo disegno con qualcuno a cui puoi affidare i processi sottili della tua anima, allora una copia di ciò che prima esisteva dentro di te senza forma, vagamente, sarà registrato su carta., inconsapevolmente. Questa immagine servirà da "contenitore" per quelle esperienze che non potrebbero essere espresse diversamente, e da questo la loro influenza sul tuo comportamento non sarà così potente. Guardando il prodotto finito, puoi vederti in esso, come sei qui e ora. Potrebbe piacerti o no, ma qualche nuova parte della tua personalità sarà più accessibile per la realizzazione. E sta a te decidere se cambiare o accettare tutto così com'è.
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