Otto Abitudini Comuni Che Ti Impediscono Di Perdere Peso

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

Nella lotta per l'armonia, le abitudini e gli atteggiamenti, a prima vista, sono abbastanza innocui, molto spesso interferiscono con noi. E a volte basta abbandonarli per diventare il proprietario di una figura snella e in forma senza diete estenuanti e allenamenti torturanti. In questo articolo, elencherò le abitudini dei parassiti più comuni.

1. Mangia fino alla fine

Questo è l'atteggiamento più comune della nostra infanzia. Ricordi anche che esisteva una società di "piatti puliti"? Dopo aver attraversato anni difficili di fame, le nostre nonne e madri consideravano lo buttare via il cibo come il crimine più grave. E così ci hanno insegnato a finire di mangiare, beh, se non potevano infilarci l'intero piatto di questa zuppa sfortunata, allora l'hanno mangiato loro stessi. È incredibilmente difficile liberarsi di questa abitudine, perché nella mia testa la voce di mia madre suona come un allarme: "Non puoi buttare via il cibo!" Ma, attraverso la forza, c'è un percorso diretto verso l'eccesso di peso.

Uscita: raccogli la tua volontà in un pugno e non appena senti di non volerlo più, getta il cibo avanzato nel secchio. Non mettere in frigorifero, ma in un secchio.

2. Cuocere in grandi quantità

Cuciniamo per una settimana e mangiamo in tre giorni. Suona familiare? E questo non sorprende, perché abbiamo sempre qualcosa da mettere in noi stessi e ad ogni occasione apriamo la porta del frigorifero. Sì, e devi mangiare rapidamente questi involtini di cavolo / borscht / insalata, altrimenti sono rimasti in piedi per diversi giorni, potrebbero deteriorarsi. E, naturalmente, con questo approccio, è molto difficile rispettare il regime e mantenere il sistema, questo porta a un'eccessiva assunzione di cibo e, di conseguenza, a un eccesso di peso.

Uscita: cucinare alla volta, o meglio e comprare cibo alla volta. Il posto migliore per conservare il cibo è nel negozio.

3. Prepara pasti complessi multicomponente

Molte persone fanno del cibo un culto, scrivono ricette, preparano piatti complessi. Bene, come puoi non guadagnare chili in più con questo approccio? Perché sta succedendo? In realtà, questa è un'abitudine del lontano passato sovietico, quando una tavola abbondante era un simbolo di ricchezza e ospitalità. E non c'erano praticamente altri divertimenti, tranne come "divorare".

Oggi la vita è cambiata e possiamo permetterci di trattare il cibo più facilmente, anche quando si invitano gli ospiti. Le grandi feste non sono più rilevanti. È molto più interessante riunire una compagnia per giocare a giochi da tavolo e utilizzare l'opzione buffet come regalo.

Uscita: si consiglia di passare a cibi semplici a basso contenuto di componenti.

4. Primo, secondo e composta

Come i nostri cittadini amano fare la vinaigrette nello stomaco dai prodotti. Pranzo - tre portate obbligatorie. Nessuno può spiegare perché ciò sia necessario, ma tutti aderiscono sacramente a questa regola incrollabile. E il sistema della ristorazione asseconda felicemente le nostre abitudini, offrendo diverse opzioni per pranzi di lavoro e pasti fissi. Ma puoi capirli, devono essere venduti. Perché hai bisogno di questo cambio di piatti? Questo approccio aumenta sia la quantità di cibo consumato che il suo contenuto calorico.

Uscita: un piatto ad un pasto.

5. Passione per le diete

Le diete sono il peggior nemico della perdita di peso. Hai mai visto persone a dieta magre? Molto spesso, le diete sono il destino delle donne grasse, e questo non è sorprendente. Qualsiasi dieta è un limite duro. E, poiché siamo persone viventi, le interruzioni sono un compagno inevitabile delle diete. E non appena si verifica un guasto e torniamo allo stile di vita precedente, i chilogrammi tornano immediatamente a noi. E iniziamo a giocare al nostro gioco preferito con il peso "Avanti e indietro".

Uscita: Sviluppa un sistema nutrizionale che meglio si adatta al tuo stile di vita. Non ci sono miracoli nel perdere peso. La sfida è garantire un deficit calorico attraverso una dieta equilibrata.

6. Abuso di prodotti "sani" e dietetici

Nessuno sosterrà che verdure, frutta, cioccolato fondente, cereali sono un magazzino di vitamine e altre utilità, ma questo non significa affatto che non ne ingrassino. I frutti, oltre alle vitamine, contengono un'enorme quantità di carboidrati e zucchero, che contribuisce all'aumento di peso, e il contenuto calorico di un avacado è fuori scala (200 kcal in un frutto).

E tutte queste torte leggere e gelati, bevande dietetiche a zero calorie sono una trovata pubblicitaria. Per capirlo, è sufficiente studiare attentamente le iscrizioni sulle etichette.

Uscita: fai scorta di una calcolatrice e calcola il contenuto calorico degli alimenti e il rapporto di BZHU.

7. Mangia di corsa

Molto spesso le donne sono sorprese: - Mangio non più di 1200 kcal al giorno e il peso non va via. Come mai? Ma si scopre che ha contato solo le calorie che ha mangiato nei pasti programmati. E un pezzo di cioccolato, una mela, un paio di cracker, che ha "intercettato" durante il giorno, quindi cosa contare?

Uscita: rifiutare spuntini non pianificati.

8. Cibo "sul lavoro"

Se mangi mentre lavori, guardi un film o esci con gli amici, semplicemente non sarai in grado di controllare quanto mangi.

Uscita: Non combinare i pasti con altre attività

Se vuoi liberarti degli odiati chili di troppo, abbandona per sempre queste cattive abitudini.

Forse ricorderai altre abitudini dei parassiti, condividile nei commenti.