Segni Di Salute Mentale

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

Salute mentale

Il 10 ottobre è la Giornata Mondiale della Salute Mentale.

Come notato sul sito web dell'OMS, la salute mentale non è solo l'assenza di un disturbo mentale. È definito come uno stato di benessere in cui ogni persona può realizzare il proprio potenziale, far fronte ai normali stress della vita, lavorare in modo produttivo e produttivo e contribuire alla vita della propria comunità.

Di seguito sono riportati 16 elementi di salute mentale ed emotiva della psicoanalista americana Nancy McWilliams:

1. Capacità di amare (partner, figli…). Poter essere in una relazione, aprirsi ad un'altra persona, amarla per quello che è, con tutti i vantaggi e gli svantaggi. Non idealizzare o svalutare. Saper dare, non prendere.

2. Capacità di lavorare. Non solo in senso letterale: in ufficio, al lavoro, per uno stipendio. È importante creare, creare, portare qualcosa di nuovo nel mondo, realizzare il tuo potenziale creativo. Rendersi conto che tutto ciò che fai dovrebbe avere un significato e un significato non solo per te personalmente, ma anche per le altre persone.

3. Capacità di giocare. Riguarda la capacità degli adulti di "giocare" con parole, simboli, essere in grado di usare metafore, allegorie, umorismo, simboleggiare la loro esperienza e goderne. Gli psicologi notano una tendenza spaventosa: smettiamo di giocare. I nostri giochi si trasformano da “attivi” in “osservatori distaccati”. Balliamo di meno, cantiamo di meno, facciamo sport e sempre più osserviamo come lo fanno gli altri. Chissà quali saranno le conseguenze?..

4. Relazione sicura. Lo psicoanalista John Bowlby ha descritto tre tipi di attaccamento: normale, ansioso (è difficile per una persona sopportare la solitudine, quindi si "attacca" a un oggetto significativo) e l'evitamento (possiamo facilmente lasciar andare l'altro, ma allo stesso tempo rimanere con una tremenda ansia dentro). Successivamente, è emerso un altro tipo di attaccamento - disorganizzato: le persone "si attaccano" all'oggetto dell'attaccamento e allo stesso tempo lo "mordono". Sfortunatamente, i disturbi dell'attaccamento sono molto comuni. Tuttavia, può essere modificato, anche attraverso la psicoterapia.

5. Autonomia. Il suo svantaggio si esprime principalmente nel fatto che le persone non fanno ciò che vogliono veramente. Non hanno nemmeno il tempo di ascoltarsi e scegliere cosa vorrebbero volere. Allo stesso tempo, rimane la voglia di essere autonomi e di poter decidere qualcosa. E poi una persona cerca di controllare almeno qualcosa, ad esempio il proprio peso. Nei casi più gravi, questo porta all'anoressia.

6. Capacità di rimanere in contatto con se stessi. Più precisamente, con tutti i lati del proprio "io": buoni e cattivi, piacevoli e non gioiosi. Che, in particolare, aiuta a sopravvivere ai conflitti senza cadere a pezzi. È molto importante mantenere in te tre immagini: chi eri una volta, chi sei ora e chi diventerai tra dieci anni. Considerare e integrare ciò che è dato dalla natura con ciò che noi stessi siamo stati in grado di sviluppare in noi stessi.

7. Capacità di riprendersi dallo stress. Se una persona ha abbastanza forza quando deve affrontare lo stress, non si abbatte e non si ammala, ma trova il modo di adattarsi a una nuova situazione.

8. Concetto di sé realistico. Molte persone si valutano troppo duramente, criticano, si umiliano. O viceversa: hanno un'alta autostima. Parte del motivo è che i genitori lodano i propri figli, desiderando avere il meglio, compresi i bambini "migliori". Ma la lode infondata, priva di amore e calore, infonde nei bambini un senso di vuoto. Non capiscono chi sono veramente e spesso agiscono come se avessero diritto a un trattamento speciale, anche se, in realtà, non se lo sono meritato.

9. Il sistema dei valori. È importante che una persona comprenda le norme etiche, il loro significato, pur essendo flessibile nel seguirle.

10. Capacità di resistere al calore delle emozioni. Sentili, ma non agire sotto la loro influenza. È importante rimanere in contatto non solo con le tue emozioni, ma anche con i tuoi pensieri e riflessioni, la tua parte razionale.

11. Riflessione. La capacità di guardarsi dall'esterno. Le persone riflessive vedono qual è esattamente il loro problema e cercano di risolverlo aiutandosi nel modo più efficace possibile.

12. Mentalizzazione. Chi ha questa capacità capisce che gli altri sono individui completamente separati, con le proprie caratteristiche, struttura personale e psicologica. È più facile per loro rendersi conto che a volte un'offesa alle parole e alle azioni di qualcuno è causata piuttosto dalla loro esperienza personale e personale e dai tratti della personalità, e non dal desiderio di un'altra persona di ferire qualcuno.

13. Possesso di un numero sufficiente di meccanismi di protezione e flessibilità nel loro utilizzo.

14. Equilibrio tra ciò che facciamo per noi stessi e per il nostro ambiente. È importante essere se stessi, prendersi cura dei propri interessi, ma non dimenticare di tenere conto degli interessi degli altri.

15. Sensazione di vitalità. La capacità di sentirsi vivi. Lo psicoanalista Donald Woods Winnicott ha scritto che una persona può funzionare normalmente, ma allo stesso tempo essere come inanimata. Anche lo psicoanalista Andre Green ha scritto della morte interiore.

16. Capacità di accettare ciò che non possiamo cambiare. Essere in grado di essere sinceramente e onestamente tristi per il fatto che è impossibile cambiare. Accetta i nostri limiti e piangi ciò che vorremmo avere ma falliamo.