2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
Mi ci è voluto un anno per perdere 40 kg e consolidare un peso confortevole dopo sette anni di tentativi infruttuosi di mettermi a dieta e trascinarmi nella sala fitness. Da circa due anni mi godo un bel corpo tonico senza "violenza volitiva".
Dopo aver analizzato la mia esperienza di dimagrimento, che ora mi sembra semplice e naturale, sono giunto alla conclusione che:
Perdere peso è un processo individuale
Non importa quanto gli scienziati vorrebbero scoprire un "metodo universale per perdere peso senza SMS e registrazione", dalla mia esperienza e dall'esperienza dei miei amici, sono convinto che al momento non esiste un metodo universale. Il dimagrimento è un processo sistemico basato sullo stato fisico e mentale del corpo di ogni singola persona, la percezione di sé e del mondo circostante, il cibo consumato, la disponibilità di determinati alimenti, la famiglia, lo stile di vita… E così via, su, su.
La maggior parte delle persone che perdono peso commettono lo stesso errore: seguire una dieta consigliata diavolerie e iniziare uno sforzo draconiano per inserirla nel loro stile di vita unico. E tutto perché non sappiamo ascoltare il nostro stesso corpo!
A volte, tentativi ed errori sono spesso più potenti di qualsiasi approccio ultra pubblicizzato. Ricorda: perdere peso dovrebbe portarti gioia! Solo così creerai un terreno fertile per far crescere sane abitudini. Solo in questo caso, un corpo bello e sano resterà con te per sempre!
2. Non devi pagare molti soldi per perdere peso
Le palestre per 100 mila rubli non sono meglio di un tappetino da yoga e di una zona cardio al primo piano di casa tua, se hai un motore motivazionale!
Molte volte ho rinunciato a cercare di perdere peso, perché la motivazione iniziale per percorrere i 500 metri aggiuntivi verso la palestra si stava logorando e i soldi spesi non facevano altro che esacerbare la sensazione di "Non sono bravo a niente". La cosa principale è la tua aspirazione, non quanto la paghi. Perdere peso non sarà un guru, non un eminente nutrizionista, non un capo di un club sportivo con una tessera d'oro, ma tu. È tua responsabilità - ammettilo!
3. Perdere peso - in dettaglio
Perdere peso “arriva” quando non sei pigro per cercare alternative salutari ai tuoi cibi preferiti. Quando non ti vergogni delle nonne scontrose alla fermata dell'autobus, insoddisfatto alla vista delle tue natiche in leggings con una galassia che passa. Quando sei pronto per fare tre fermate verso il tuo negozio di alimenti ecologici preferito; scendere dal secondo piano non con l'ascensore, ma con le scale; fate una passeggiata nel parco, non sedetevi al cinema!
4. L'approccio deve essere cambiato
Se il tuo obiettivo è un corpo perfetto, il bias di visione del processo probabilmente ti aiuterà. Cerca il tipo di attività fisica che ti rende piacevole. Qualcosa che sei disposto a fare per il bene del processo stesso! Questo approccio influenzerà la motivazione: molto presto noterai che una posizione di vita attiva ti rende molto più felice di una passiva. Un corpo sano ha un flusso intrinseco di energia fluida e libera. I corpi sani sono attivi ed energici! Più ti avvicini a un peso confortevole, più energia fluirà attraverso di te!
Trova il tuo sport preferito - non per "prescrizione", ma perché lo ami! Tumble, gioca, raggiungi i tuoi cari e tira loro trecce e giacche. Gioca e gioisci mentre ti godi il processo. E perdere peso ti accadrà!
5. Un bel corpo sarà un "effetto collaterale" di uno stile di vita sano
Più una persona è fissata su una certa "perfezione", più difficile è il progresso. Più fallimenti colpiranno la nostra psiche, più dolorose saranno le piccole stagnazioni.
Una posizione di vita attiva porta a priori un bel corpo. Un clic nella testa porta i cambiamenti all'esterno. Pertanto, non mi stancherò mai di concentrarmi sul fatto che ogni cambiamento viene dall'interno. Prima un pensiero, poi una parola. Primo pensiero, poi azione. Prova a pensare come una persona magra. Cosa sceglieresti mentre sei nel tuo nuovo, bellissimo corpo? Prendere decisioni da questa posizione. In un corpo sano - una mente sana e il proprietario di una mente sana - senza dubbio - un corpo sano!
Quando ero un paffuto paffuto e fino allo sfinimento mi stavo agganciando ai simulatori, non riuscivo a capire cosa stessero facendo le ragazze snelle e in forma sul tapis roulant. Dove altro andrebbero? Anni dopo, dopo aver superato il percorso da ciambella a snello, ho finalmente capito che le persone magre non possono fare diversamente. Queste magre amiche "streghe" che mangiano e non ingrassano sono in realtà dei grandi irrequieti. Hanno bisogno di mettere energia da qualche parte. E tutte queste passeggiate con il cane, e stare in piedi nel trasporto, e ballare davanti allo specchio dell'armadio, e la gioia di correre su per le scale sono le cose migliori del mondo. Cose per cui non devi soffrire.
Lilia Cardenas, psicolinguista, scrittrice, insegnante di inglese su Skype, la ragazza più normale
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