2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
Amici, nell'articolo di oggi vorrei toccare un argomento rilevante, acuto e molto comune: il tema dell'eccesso di peso. Ho la mia strategia ben congegnata e comprovata su questo punto. Lo illustrerò brevemente qui.
Per cominciare, le persone obese sono persone, di regola, con un deficit di accettazione di sé. Questa qualità è radicata nell'infanzia e i chili in più confermano solo la sua presenza. L'eccesso di peso in senso metaforico è un guscio, un'armatura di un'anima molto tenera, ferita, antipatica e non riscaldata.
Cosa fare con questo fatto di "non attività"? Come rimuovere delicatamente la "protezione" esterna del peso, rafforzando un interno così vulnerabile?
È qui che tornano utili le conoscenze e le possibilità veramente magiche della psicologia pratica. Quindi, ci siamo logicamente avvicinati alla prima disposizione della strategia da me delineata.
1. Riempire il deficit d'amore o lavorare con il bambino interiore
Questo lavoro include:
- affermazioni speciali sull'amore e l'accettazione;
- eventuali cure termali;
- pratiche di rilassamento o meditazione per rilassarsi e ricaricarsi di energia positiva.
- corsi di massaggio rinforzante;
- passeggiate ricreative all'aria aperta;
- scrivere lettere di gratitudine e accettazione a se stessi durante l'infanzia;
- lavorare con il tuo riflesso nello specchio con affermazioni di approvazione su di te;
- una conversazione con il tuo bambino interiore (per questo puoi usare una bambola o un altro giocattolo, immaginandoli come un bambino interiore): digli parole affettuose, ricorda ad alta voce episodi belli dell'infanzia, abbraccialo, abbraccialo al tuo petto, prometti amare e proteggere nel presente e nel futuro;
- visitare spettacoli per bambini, film, spettacoli di Capodanno e circensi;
- cavalcare su giostre o altalene del parco.
L'elenco continua…
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Quali altre difficoltà psicologiche ci sono a questo proposito? I fardelli esterni, secondo me, possono anche essere associati a un grande accumulo di negatività bloccata: rimostranze inespresse, rabbia inespressa, sentimenti di colpa o di dovere eccessivi (ipertrofici), nonché altri inutili rifiuti psicologici che devono essere elaborati e purificati …, noi "abbassiamo" l'accumulo esterno… Veniamo quindi al secondo punto della mia strategia…
2. Lavoro psicologico per pulire la negatività emotiva accumulata (e profondamente bloccata)
Qui possiamo usare una varietà di tecniche psicologiche meditative e rilassanti, come: "Casa", "Isola della liberazione", "Ruscello d'oro", l'esercizio del mio autore - "Cammina con il guardiano", e così via e così via…
Questo lavoro sistematico e lungo viene svolto regolarmente, in incontri faccia a faccia.
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La prossima importante fase strategica di questo concetto …
3. Visualizzazione dell'immagine
La visualizzazione dei risultati accelera il percorso dell'acquisizione desiderata. Questo è un modo ovvio e provato per implementare gli intenti. Pertanto, questo punto è ragionevolmente incluso nel nostro sistema strategico.
A tal proposito si può predisporre, ad esempio, una personale SCHEDA DI VISUALIZZAZIONE, al centro della quale il cliente pone la sua IMMAGINE DESIDERATA, e intorno indica (iscrive) tutti gli evidenti vantaggi dell'acquisizione desiderata, corredandoli se necessario di immagini. Puoi anche eseguire una tale pratica in modo speciale prima di andare a letto, immaginandoti come un ideale, per così dire nel tempo compiuto, in una realtà alternativa (a cui ti stai ora spostando) - felice e di successo, in tutto dettagli e sfumature.
Il lavoro con la visualizzazione dell'immagine dovrebbe essere eseguito regolarmente, più volte al giorno. Il suo processo e i suoi risultati sono discussi con uno specialista in incontri faccia a faccia.
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Siamo così giunti alla fase finale del concetto. Quando il terapeuta insieme al cliente costruisce una certa ruota pianificata simile alla ben nota Ruota dell'Equilibrio della Vita, qui può essere chiamata la Ruota dell'Immagine Perfetta. Questo è un wrapper molto comodo e bello per una posizione, il cui contenuto suona così.
4. Elaborare un piano di azioni concrete per lavorare con il peso e la sua attuazione sistematica nella vita
Ciò comprende:
- camminare per un'ora tutti i giorni oa giorni alterni;
- allenamento fitness di club o individuale;
- ballo, aerobica, nuoto;
- revisione e aderenza ad una dieta diversa (tenendo conto dell'esclusione di farine, fritti e cibi grassi);
- introdurre una grande quantità di acqua potabile di alta qualità nella dieta - da 1,5 a 2,5 litri al giorno;
- sostituzione di vecchie abitudini alimentari con nuove (più corrette, utili).
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Prendere in considerazione e utilizzare queste posizioni strategiche è garantito per aiutare tutti interessati alla perdita di peso migliora la tua salute fisica e psicologica … Ricorda: essere in sovrappeso ha quasi sempre una base psicologica! E di conseguenza, presuppone un certo lavoro psicoterapeutico.
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