2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
L'altro giorno sono stato invitato alla TV locale come esperto di una storia sullo stress. La richiesta era qualcosa del tipo: "Puoi dirmi come affrontare lo stress sul lavoro? Ebbene, cosa si può fare stando seduti in ufficio per liberarsi dallo stress?" E ho pensato…
Ci sono tanti articoli con ricette per lo stress: spremere una pallina antistress, bere tisane, ascoltare musica rilassante, meditare, fare bolle, guardare il ponte del naso dell'interlocutore, respirare profondamente, respirare spesso, respirare a contare di tre, espirando, espirando, non respirare … E come puoi scegliere tra così tante "bacchette magiche" e "pillole" …?)
Cercherò di capirlo.
Prima di parlare di come superare lo stress, è importante capire che lo stress - questa è una normale reazione umana, alle varie esigenze dell'ambiente, che si manifesta nella mobilitazione generale del corpo per risolvere una situazione difficile e sarebbe molto difficile per noi vivere senza di essa. D'accordo, raramente chi si lamenta dell'aumento della concentrazione, dell'alta velocità delle proprie reazioni, dell'arguzia, ecc.
Come accade in natura - una lepre ha visto un predatore - si è mobilitato e ha combattuto, o un leone ha annusato la preda - si è mobilitato e ha catturato una cerva. È difficile catturare un daino mentre si cammina imponente nella savana. Tutti lo capiscono. In effetti, nello stress, una persona è al culmine della sua efficacia.
I problemi sorgono di seguito: tale mobilitazione richiede un grande dispendio di energia e qualsiasi organismo ha bisogno di riposo dopo lo stress. La nostra società è così imbevuta dell'idea di "più alto, più veloce, più forte" che spesso questo alto punto di efficienza è percepito come la norma. Non una sola lepre e non un solo leone corre 8 ore al giorno, cinque giorni alla settimana!
Pertanto, il più importante, e direi l'unico, metodo efficace per superare lo stress è una chiara comprensione e rispetto dei limiti delle proprie capacità: quanto si può lavorare in modalità stressante e quanto e come si ha bisogno di riposarsi dopo.
Con quale frequenza la maggior parte delle persone che si lamentano dello stress si concede di riposare? Non abbastanza spesso. È particolarmente difficile concedersi un buon riposo quando si considera la fatica come pigrizia e debolezza, e la corsa è l'unica possibilità di esistenza. È difficile. Triste.
Se lo stress è costante, l'esaurimento è inevitabile., e con esso una raffica di emozioni non più piacevoli - irritazione, rabbia, risentimento, paura di non farcela … Questi sentimenti svolgono un ruolo molto utile - segnalano costantemente a una persona che qualcosa deve essere urgentemente cambiato! Puoi provare a ignorare queste emozioni, ma di solito il prezzo di tale ignoranza è troppo alto - le nostre forze non sono infinite, che ci piaccia o no, e se continuiamo a "correre" il corpo inizia a reagire - con varie malattie da il più innocuo a molto grave. Se non ti sdrai per riposare volontariamente, il corpo "si sdraia" con la forza. Un tale prezzo.
Ma se, tuttavia, una persona, rendendosi conto e accettando il grado del suo esaurimento, la quantità di risorse rimanenti e il costo di tali azioni, sceglie di andare avanti allo stesso ritmo, non sai mai quali situazioni accadono, puoi tranquillamente consigliarlo: prenditi cura della tua salute (corretta alimentazione, buon regime chiaro, attività fisica moderata, yoga, nuoto, danza, ecc.), Non dimenticare "l'altro lato" della vita: famiglia, amici, hobby, ecc. Cioè, il più attentamente possibile per spendere le tue forze e pompare risorse, rendendosi chiaramente conto che questo ritmo non è la norma, ma una reazione a una situazione estrema.
Questo è tutto ciò che ho detto nella trama. Indovina cosa hanno lasciato?
;-)
La parte in cui si dice che lo stress è la norma e le raccomandazioni per pompare risorse.
Più in alto, più veloce, più forte, compagni!))
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