2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
Come prendersi cura di sé durante la quarantena? 🙌🏼
1. Dedica tempo e attenzione al tuo corpo
📎Esercizio fisico, riscaldamento, stretching
Yoga
Vari sport
📎 Se possibile, cammina all'aria aperta
📎 Soddisfare i bisogni primari (cibo, sonno, sesso)
Fai un corso di vitamine
Fai un bagno
Annusa le tue spezie preferite (aggiungi ai piatti cotti) 📎Compra oli aromatici (puoi usare 3 gocce di olio di mandarino quando fai il bagno, olio di lavanda prima di andare a letto su un cuscino o un tovagliolo)
Indossare indumenti adatti al corpo
📎Avvolgiti in una coperta, accendi candele e crea intimità a casa 🏡
2. Trascorri del tempo con la tua famiglia 👨👩👧
Gioca ai giochi da tavolo
🎨Disegna insieme o separatamente, organizza una competizione dei tuoi capolavori
🎨Canta, balla con musica divertente
🎨Guardate insieme i vostri film preferiti 🎥
🎨 Prepara una cena in famiglia
Gioca a Twister
3. Autoaiuto e autosostegno
Scrivi pagine mattina/sera
Crea un diario della gratitudine
Fai un automassaggio ai piedi
🌷 Abbraccia più spesso (qualcuno o te stesso)
Respira pancia
🌷Guardati intorno, elenca gli elementi, includi i muscoli del collo
🌷Segui i passaggi delle sezioni precedenti ❤️
Buon umore e benessere 🤗
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