2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2024-01-31 14:11
In realtà, cosa c'entra la zebra con questo?
Negli ultimi 100 mila anni, il corpo umano non è praticamente cambiato, ma le condizioni della sua esistenza sono cambiate. Il cervello moderno risiede nel corpo di un "uomo delle caverne", che reagisce allo stesso modo di molte migliaia di anni fa. Quindi, un Neanderthal sotto stress combatterebbe o scapperebbe. Ecco perché Robert Sapolsky, nel suo libro The Psychology of Stress, fa riferimento all'immagine di una zebra che attraversa la savana e fugge da un predatore. Dopotutto, tutti i meccanismi di stress mirano a garantire questa corsa o lotta. Una persona moderna, in preda allo stress, giace disperatamente sul divano, cercando di trovare una soluzione al problema, empatizza attivamente con gli eventi trasmessi dallo schermo televisivo o si trova umilmente di fronte al capo, che lo rimprovera per la sua offesa. E l'intero complesso di cambiamenti fisiologici, ormoni e altre sostanze che partecipano alla reazione allo stress cade sui muscoli immobili. Tali effetti sono cumulativi, danneggiando gradualmente il corpo. Certo, ci sono situazioni in cui una persona accende il "corretto" dal punto di vista della biologia, la risposta del corpo allo stress. Ad esempio, durante disastri naturali, azioni militari e altre situazioni che rappresentano una vera minaccia per la vita e la salute. Ma anche in questi casi le reazioni sono spesso poco adattive (stupore, panico, ecc.).
Quindi cosa sappiamo dello stress? Grazie a Walter Kennon, il termine "stress" è stato introdotto nell'uso scientifico negli anni '20. Nelle sue opere, lo scienziato ha proposto il concetto di una risposta universale "lotta o fuga" e ha introdotto il concetto di omeostasi.
Hans Selye ha continuato e ampliato questi concetti con il concetto di sindrome di adattamento generale e ha proposto di considerare la natura trifase della risposta allo stress, definendola una risposta adattativa non specifica (cioè universale) del corpo ai fattori di stress ambientali.
A proposito di ratti ulcerati e revisione del concetto di Hans Selye
Negli anni '30. G. Selye ha lavorato nel campo dell'endocrinologia e ha condotto esperimenti di laboratorio sui ratti. Quindi, il suo prossimo esperimento fu studiare l'effetto di un certo estratto delle ovaie, rivelato solo di recente dai suoi colleghi-biochimici, con il quale iniziò a iniettare i topi. Andrebbe tutto bene se lo scienziato lo facesse con più attenzione. Tuttavia, durante le iniezioni, ha costantemente lasciato cadere i topi sul pavimento, quindi li ha inseguiti per il laboratorio con una scopa. Pochi mesi dopo, scoprì inaspettatamente che i topi avevano sviluppato ulcere allo stomaco e che le ghiandole surrenali erano ingrossate, mentre gli organi immunitari si erano ridotti. Selye era felicissimo: è riuscito a scoprire l'influenza di questo misterioso estratto. Tuttavia, i ratti del gruppo di controllo, a cui è stata iniettata soluzione salina (e che lo scienziato ha anche sistematicamente fatto cadere sul pavimento e guidato con una scopa), con grande sorpresa dello scienziato, sono stati trovati anche disturbi simili. Selye iniziò a speculare su quale fattore comune a entrambi i gruppi avesse causato questi cambiamenti e arrivò alla conclusione che potevano essere iniezioni dolorose e ratti di ratto in giro per il laboratorio. Lo scienziato ha continuato gli esperimenti, sottoponendo i ratti a vari tipi di influenze stressanti (collocando sfortunati animali sul tetto di un edificio in inverno o in un seminterrato con un locale caldaia, costringendoli a fare esercizio fisico e sottoponendoli a operazioni chirurgiche). In tutti i casi è stato osservato un aumento dell'incidenza delle ulcere, un aumento delle ghiandole surrenali e un'atrofia dei tessuti immunitari. Di conseguenza, Hans Selye ha concluso che tutti i ratti hanno sperimentato lo stress e hanno mostrato una serie simile di risposte a diversi fattori di stress. La chiamò una sindrome di adattamento generale. E se questi fattori di stress durano troppo a lungo, possono portare a malattie fisiche.
Qual è stato esattamente l'errore di Hans Selye? Secondo il concetto dello scienziato, la risposta allo stress ha tre fasi: fasi di ansia, resistenza ed esaurimento. È nella terza fase dell'esaurimento che il corpo si ammala, poiché le riserve di ormoni rilasciate nelle precedenti fasi di stress sono esaurite. Siamo come un esercito senza munizioni. Ma in realtà, gli ormoni non sono esauriti. L'esercito non finisce le munizioni. Al contrario, se confrontiamo il corpo umano con lo stato, il suo governo (cervello) inizia a spendere troppe risorse per la difesa, trascurando il sistema sanitario, la sicurezza sociale, l'istruzione e l'economia. Quelli. è la risposta allo stress che diventa più distruttiva per il corpo rispetto al fattore di stress stesso.
Se siamo in uno stato di costante mobilitazione, il nostro corpo non avrà il tempo di accumulare energia e risorse e cominceremo a stancarci rapidamente. L'attivazione cronica del sistema cardiovascolare può portare allo sviluppo di ipertensione e altre malattie cardiovascolari. E questo, a sua volta, è un terreno fertile per lo sviluppo dell'obesità e del diabete.
Due elefanti su un'altalena
Il modello familiare e familiare a tutti noi dell'omeostasi ha trovato il suo sviluppo nel concetto di allostasi o capacità del corpo di mantenere la stabilità attraverso i cambiamenti. In altre parole, l'allostasi è associata alla coordinazione da parte del cervello dei cambiamenti non in un singolo organo, ma nell'intero organismo nel suo insieme, compresi i cambiamenti nel comportamento. Inoltre, i cambiamenti allostatici possono verificarsi in condizioni di aspettativa di deviazioni dalla norma di qualsiasi parametro.
C'è una metafora o un modello un po' eccentrico di malattie legate allo stress "Due elefanti su un'altalena". Se metti due bambini piccoli su un'altalena, non sarà difficile per loro mantenere l'equilibrio. Questa è una metafora dell'equilibrio allostatico (un'altalena che può essere facilmente tenuta in equilibrio): non c'è stress e i bambini hanno bassi livelli di ormoni dello stress. Ma se si verifica lo stress, il livello degli ormoni dello stress aumenta bruscamente, come se mettessimo su un'altalena due elefanti grandi e goffi. Se proviamo a mantenere l'altalena in equilibrio quando ci sono seduti due elefanti, ciò richiederà molta energia e risorse. E se all'improvviso un elefante volesse improvvisamente scendere dall'altalena? Pertanto, gli elefanti (alti livelli di ormoni dello stress) possono ripristinare l'equilibrio in alcuni aspetti, ma danneggiare altri elementi del sistema (gli elefanti hanno bisogno di essere nutriti molto o possono calpestare e distruggere tutto ciò che circonda con la loro lentezza). Come questa metafora, una risposta prolungata allo stress può causare danni gravi e a lungo termine al corpo.
La paura ha gli occhi grandi
Lo stress non è causato da fattori di stress in sé, ma dal nostro atteggiamento nei loro confronti. Questo è il motivo per cui ognuno reagirà in modo diverso allo stesso evento stressante. Naturalmente, ci sono varianti tipiche delle reazioni allo stress e ci sono molti esempi di massicce epidemie mentali e condizioni di panico in condizioni di grave stress. Ma se ci rivolgiamo all'esperienza individuale di sperimentare lo stress e ai modi per affrontarlo, allora la natura individuale di tali reazioni è sempre evidente. Un ruolo importante in questo è giocato dalla percezione di una situazione stressante e dall'atteggiamento nei suoi confronti in una determinata persona.
L'aspettativa di stress può diventare un fattore di stress. Attraverso la nostra immaginazione, possiamo" title="Immagine" />
La paura ha gli occhi grandi
Lo stress non è causato da fattori di stress in sé, ma dal nostro atteggiamento nei loro confronti. Questo è il motivo per cui ognuno reagirà in modo diverso allo stesso evento stressante. Naturalmente, ci sono varianti tipiche delle reazioni allo stress e ci sono molti esempi di massicce epidemie mentali e condizioni di panico in condizioni di grave stress. Ma se ci rivolgiamo all'esperienza individuale di sperimentare lo stress e ai modi per affrontarlo, allora la natura individuale di tali reazioni è sempre evidente. Un ruolo importante in questo è giocato dalla percezione di una situazione stressante e dall'atteggiamento nei suoi confronti in una determinata persona.
L'aspettativa di stress può diventare un fattore di stress. Attraverso la nostra immaginazione, possiamo
Se "accendiamo" la risposta allo stress troppo spesso o non riusciamo a "spegnerla" quando l'evento stressante è finito, la risposta allo stress può essere distruttiva. E qui è importante notare quanto segue: non è lo stress (oi fattori di stress) in sé, anche lo stress cronico o estremo, che porta allo sviluppo della malattia. Lo stress aumenta solo il rischio di sviluppare o esacerbare disturbi preesistenti.
Il cervello è la ghiandola principale di una persona
Il sistema nervoso simpatico svolge un ruolo chiave nella risposta allo stress. È grazie a lei che il corpo viene attivato e mobilitato in condizioni di stress (accelerazione del battito cardiaco, aumento del flusso sanguigno ai muscoli, rilascio di adrenalina e noradrenalina, soppressione della digestione, ecc.). Un ruolo importante in questo è giocato dai cambiamenti nella sfera ormonale (un aumento della secrezione di alcuni ormoni e una diminuzione di altri). Ma da dove vengono le ghiandole periferiche?" title="Immagine" />
Il cervello è la ghiandola principale di una persona
Il sistema nervoso simpatico svolge un ruolo chiave nella risposta allo stress. È grazie a lei che il corpo viene attivato e mobilitato in condizioni di stress (accelerazione del battito cardiaco, aumento del flusso sanguigno ai muscoli, rilascio di adrenalina e noradrenalina, soppressione della digestione, ecc.). Un ruolo importante in questo è giocato dai cambiamenti nella sfera ormonale (un aumento della secrezione di alcuni ormoni e una diminuzione di altri). Ma da dove vengono le ghiandole periferiche?
Ci sono due ormoni vitali per la risposta allo stress: adrenalina e noradrenalina. Sono prodotti dal sistema nervoso simpatico. Inoltre, i glucocorticoidi, prodotti dalle ghiandole surrenali, svolgono un ruolo importante: sotto stress, l'adrenalina inizia ad agire entro pochi secondi e i glucocorticoidi mantengono il suo effetto per diversi minuti e talvolta ore. Inoltre, durante lo stress, il pancreas inizia a produrre glucagone, che, insieme ai glucocorticoidi, aumenta i livelli di glucosio nel sangue (i muscoli hanno bisogno di energia per "combattere o fuggire"). La ghiandola pituitaria produce anche prolattina, che inibisce le funzioni riproduttive (durante lo stress, non prima del sesso e della procreazione), così come endorfine ed encefaline, che attenuano il dolore (motivo per cui un soldato nel bel mezzo di una battaglia potrebbe non notare un grave infortunio per molto tempo).
Inoltre, la ghiandola pituitaria produce vasopressina, che svolge un ruolo importante nella risposta cardiovascolare allo stress. Gli ormoni del sistema riproduttivo (estrogeni, progesterone, testosterone) vengono soppressi, così come l'ormone della crescita somatotropina e insulina, che aiuta il corpo ad accumulare energia in condizioni normali.
In altre parole, quando fuggi da un predatore nella savana, sicuramente non penserai a una cena deliziosa o alla procreazione. Ed è improbabile che il tuo corpo abbia tempo per il rinnovamento e la crescita.
Beni sul conto bancario
Il nostro corpo accumula i nutrienti sotto forma" title="Immagine" />
Beni sul conto bancario
Il nostro corpo accumula i nutrienti sotto forma
Perché siamo malati? "Paghiamo una multa" per il prelievo di beni dal deposito. Consideriamo l'esempio del diabete mellito. Il diabete di tipo 1 è caratterizzato dalla mancanza della propria insulina. Il glucosio e gli acidi grassi che circolano nel sangue si trasformano in placche "senzatetto" o aterosclerotiche. Il fabbisogno di insulina inizia ad aumentare, rendendo più difficile il controllo. Lo sviluppo del diabete e delle sue complicanze sta accelerando. Nel caso del diabete di tipo 2, c'è la tendenza al sovrappeso. Le cellule adipose sono meno sensibili all'insulina: "non ci sono stanze libere nell'hotel". Le cellule adipose sono gonfie. Il glucosio e gli acidi grassi continuano a circolare nel sangue. Il pancreas inizia a produrre sempre più insulina e le sue cellule iniziano gradualmente a degradarsi. Questo spiega il passaggio dal diabete di tipo 2 al diabete di tipo 1.
"Attacca o scappa" o "cura e supporto"?
Recenti studi hanno dimostrato che la risposta allo stress "attacco o fuga" è più comune negli uomini, mentre nelle donne viene spesso attivato un diverso meccanismo di assistenza e supporto. Le femmine si prendono cura della loro prole e stabiliscono legami sociali. Ciò è dovuto alla produzione di ossitocina nelle femmine durante lo stress, responsabile dell'istinto materno e del legame monogamo con il maschio. Pertanto, la risposta allo stress può non essere solo la preparazione per una lotta estenuante o una fuga, ma anche il desiderio di comunicare e cercare supporto sociale. E, naturalmente, le differenze di genere non sono così gravi: le donne possono anche avere un modello di "attacco o fuga" e gli uomini - una ricerca di coalizione e sostegno sociale.
Continua…
cit. basato sul libro "La psicologia dello stress" di Robert Sapolsky, 2020
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