Come Perdere Peso. Motivazione

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

Si presume che la persona sia in sovrappeso e voglia perdere peso. "E se sono in sovrappeso, ma tutto mi va bene e non lo considero un problema?" Bene, è vero, vivi come vuoi, mangia quello che vuoi, nessuna obiezione. Mangi tutto in grandi quantità e allo stesso tempo va tutto bene? Ben fatto, continua così. Nel frattempo, secondo i moderni standard di attrattiva esterna, a loro non piacciono le persone grasse, le persone grasse sono considerate brutte, questi requisiti sono più severi per le donne, più morbidi per gli uomini, ma gli standard esistono indipendentemente dal nostro desiderio / riluttanza. E poi non ha senso discutere sull'argomento "ma prima che le ciambelle fossero amate", o lì "oh, la lucentezza di merda imposta alla società false idee sulla bellezza naturale" - queste sono tutte conversazioni a favore dei poveri. Gli standard esistono: o li ignori o li rispetti, a tua scelta. Ignora, - per favore, vivi come meglio credi, ma poi bada a non imprecare. Se vuoi rispettare, è anche un'opzione, ma probabilmente dovresti fare qualcosa per questo. All'età di 20 anni, tutte le bellezze e le bellezze, e a 30 anni, la garanzia sul corpo scade e devi fare piccole riparazioni domestiche con le tue mani (beh, o assumere specialisti, chiunque sia autorizzato come mezzo). Entrambe le soluzioni non sono né cattive né buone, sono uguali e hanno tutto il diritto di esistere. Ma devi fare una scelta, non sarai in grado di sederti su 2 sedie. Così. Supponiamo che, indipendentemente dal motivo, la persona voglia perdere peso.

Cosa dicono le persone di solito a se stesse? Quali sono i motivi dichiarati? "Voglio perdere peso per sentirmi bene" è un motivo di merda. Tu e quello grasso state bene. Con i miei 180 cm per 95 kg, mi sentivo benissimo, con la pancia pronunciata, questo non è nemmeno considerato obesità. Anche una ragazza che pesa 100 kg per 170 cm si sente normale, nonostante sia già evidente l'obesità. "Sentirsi bene" è un derivato di "prendersi cura della salute". “Tengo alla mia salute” è un derivato di “ho paura di ammalarmi”. "Ho paura di ammalarmi" è un derivato di "non voglio morire". Una persona non si preoccupa della sua morte finché non inizia a morire. Da qualche parte prima del II stadio dell'obesità (e questo è molto più di un centinaio) in generale, quasi nessuno e non ha mai sensazioni spiacevoli. Bene, mancanza di respiro durante l'attività fisica, e allora? Se non scavo trincee e non scarico camion, quali sono i problemi? Con il lavoro sedentario, non c'è ancora attività fisica e quelle che lo sono possono essere evitate senza problemi. Con un BMI superiore a 25, una persona ha già un grasso corporeo abbastanza distinto, sebbene questo sia ancora il confine della norma, non è nemmeno potenzialmente pericoloso per la salute. Tutto questo è un difetto estetico, e si basa su canoni di bellezza che cambiano di secolo in secolo, anche se le persone rimangono com'erano. M. Monroe era una dea e quando B. Spears e K. Aguilera acquisirono le sue forme, furono ridicolizzate e cacciate dal mercato. Una persona obesa non si ferma, anche quando si ammala davvero, perché diabete, ipertensione, ipoventilazione e scompenso cardiaco si insinuano a lungo e lentamente, quando il traguardo è passato, assumono forme davvero soggettivamente spaventose, che dire su alcuni rischi sanitari astratti e remoti. Le persone non percepiscono davvero cose che non incombono proprio davanti ai loro nasi. Una persona ha paura per la sua salute quando inizia a pensare che sta per morire. Le persone grasse si trovano raramente tra gli ipocondriaci, proprio per questo motivo. Gli attacchi di panico sono assolutamente sicuri per la salute, ma sono accompagnati dalla paura della morte, quindi una persona darà dei soldi per sbarazzarsene. L'obesità è molto pericolosa per la salute, ma le persone non si muoveranno nemmeno, perché questo non è accompagnato da spaventosi cambiamenti nel benessere. Puoi dire a te stesso all'infinito: "Farò una dieta per il bene di uno stile di vita sano", ma ancora non ci crederai. la motivazione non scatterà e il ciclo di rinforzo non si avvierà.

Ecco una digressione lirica. Ciò che una persona dice a se stessa allo stesso tempo è completamente irrilevante. Nel monologo verbale interno che conduciamo, e che di solito prendiamo per il nostro pensiero, il carico funzionale è ancora vicino allo zero. Pertanto, ciò che stai dicendo a te stesso dentro di te non solo non è interessante per nessun altro, non è nemmeno interessante per te. La tua psiche è una struttura complessa, follemente elegante e assolutamente organizzata in modo razionale e funzionale; senza il più preciso equilibrio e calibrazione, perde istantaneamente la sua stabilità ed efficienza. Se il contenuto del flusso verbale contasse, semplicemente non saremmo in grado di pensare ogni sorta di merda, i nostri pensieri andrebbero lisci e precisi con un freddo fruscio, scintillante con bordi cromati. Come fanno tutti i processi mentali. E anche il regno cognitivo, tra l'altro, lo fa. Quando si tratta di adempiere ai suoi doveri ufficiali diretti, cioè di garantire i bisogni sociali, è un coltello a baionetta, questa è la perfetta razionalità incarnata, la funzione cognitiva adempie pienamente ai compiti assegnati evolutivamente. E il fatto che tu ti stia stuzzicando i denti con un coltello a baionetta fermo è affar tuo. E il fatto che lo strumento si sia rivelato così efficace che ora passiamo la maggior parte del tempo fermi, e nel prenderci i denti con un coltello abbiamo raggiunto un'abilità senza precedenti, e ora pensiamo che tutta la nostra vita sia un fermati e il coltello a baionetta viene emesso come uno stuzzicadenti: questi sono anche i nostri problemi personali. Non ha nulla a che fare con la realtà. Fine della digressione lirica.

"Voglio perdere peso per amarmi / per piacermi." Motivo di merda. Ti piaci già. Qualsiasi persona mentalmente normale si tratta bene. Se è grave, allora ha un disturbo depressivo, e quindi non gli importa quanto pesa, allora ha problemi più seri e coglierà ogni opportunità per ottenere in qualche modo almeno un po', il più piccolo rinforzo, se solo ci fosse era rinforzo… È così che si forma la "crisi nevrotica". Cioè, o ti ami già, e quindi non crederai in questo motivo, o non ti ami, e poi togliendoti le piccole gioie edonistiche del rimpinzarti, peggiorerai solo. Qui è necessario dividere la motivazione del "buon atteggiamento verso se stessi" e l'autostima. L'autostima può essere qualsiasi cosa. Può essere declassato. Può essere declassato per ragioni oggettive, o forse per ragioni di parte. Inoltre, un uomo grasso che vuole perdere peso rischia di avere una bassa autostima (altrimenti non si preoccuperebbe del suo peso). Qui un'altra digressione lirica chiede, ma proverò senza ulteriori indugi, con una linea tratteggiata. Non credo in un complesso di inferiorità. Non credo nel subconscio. Non c'è inconscio, come inteso dalla tradizione psicodinamica. Poiché il termine è entrato da tempo e saldamente nel linguaggio quotidiano, è usato in un'ampia varietà di spiegazioni con e senza ragione, e si crea un falso senso di comprensione. Se non c'è assolutamente nessun posto dove andare, parlerò di motivi inconsci. O sui livelli di riflessione. E l'"autostima" di una persona è una complessa rappresentazione multicomponente. Questa è una parola molto generica, richiede ulteriori chiarimenti. In termini di contenuto e obiettività, l'affermazione "A dieta per aumentare l'autostima" non è lontana da "Voglio perdere peso per non essere grasso".

"Per ringiovanire e diventare più forti." Motivo di merda. Sicuramente sai che non diventerai più giovane da questo, perderai semplicemente peso. Ci sarà un certo sollievo nell'attività fisica, perché una persona si libererà di diverse decine di chilogrammi di tessuto adiposo, ma questo non significa che sia diventato più forte, semplicemente non porta un sacco di grasso su di sé. Inoltre, "diventare più forte" non è un motivo indipendente. Una persona non vuole "diventare più forte" proprio così. E una persona non ha bisogno di diventare più forte se non è impegnata nel lavoro fisico, ma in questo caso (ad esempio, è un atleta professionista), a causa di circostanze oggettive, non guadagnerà troppo. E in generale, persone fisicamente forti - alci pesanti, sia uomini che donne.

Per amore dei figli / per amore del coniuge. Motivo insensato in un caso e dubbio in un altro. I bambini ti amano comunque, non importa come sembri, e se i bambini non ti amano, la dieta non ti aiuterà. E anche tu capisci perfettamente, qualunque cosa tu dica a te stesso. Per il bene di un coniuge - questo dipende dalle circostanze. Potrebbe funzionare, potrebbe non funzionare. Questo può funzionare solo se hai paura di perdere il tuo normale partner sessuale. Queste paure possono essere giustificate, possono essere infondate, non importa affatto, è importante che lo siano (idealmente, ovviamente, ci sono paure, non ci sono motivi per loro). Perché pensi che i ricchi abbiano mogli così ben curate? Perché hanno soldi per la loro bellezza? Niente del genere. Tutti hanno soldi, e hanno ancora un movente, perché perdere il proprio partner sessuale con tutti i bonus di accompagnamento può essere elementare, ci sarà sempre un consumatore per papà con portafogli (intendendo la componente sociale, mentre nel comportamento sessuale vero e proprio, - di certo, l'attrattiva esterna di un coniuge non influisce in modo significativo sui contatti sessuali di terze parti, ci sono altri meccanismi). Fatta eccezione per la chirurgia estetica e, in parte (molto parzialmente), la cosmesi decorativa, tutte le misure per mantenere l'aspetto sono libere o quasi. La macchina più costosa non fa nulla che non sarebbe possibile con un paio di manubri a casa. Se guardi non la merda pubblicitaria sull'etichetta, ma la composizione attiva, allora una crema per la pelle da 10 dollari è identica in termini di efficacia a una da 300 dollari (un'altra cosa è che per 10 dollari un produttore con un cuore puro può vendono assolutamente placebo, ma per 300 dollari si vergogna lo stesso, se non è un truffatore del tutto evidente; quindi bisogna guardare e capire). Questa non è la mia opinione, questi studi dicono che per esprimere alcuni giudizi intelligibili sulla cosmetologia da solo, devi sederti a lungo per occuparmi di marchi, tecnologie, agenti attivi e meccanismi d'azione - non ho né tempo né motivazione per questo. Trascorrere 6-8 ore al giorno sul tuo aspetto fisico e passare 2 ore al giorno sullo stesso, - la differenza sarà evidente solo con un esame molto lungo e molto attento, in generale, a una terza occhiata, queste differenze possono essere trascurato. Ascolta, hai visto il porno? Hai visto modelli porno? Con l'eccezione di un paio di superstar, queste non sono tutte signorine molto ricche, altrimenti non avrebbero recitato in film del genere.

E se devi dire questo, cosa, come, come, - un personal trainer e l'ultima cyclette danno un risultato molto più visibile, e nessuna crema economica stringe tanto quanto la linea di lusso con il coenzima Grand Imperial Cellular, e tutto di te Lo sai per esperienza personale - quindi voglio subito rispondere che sei un bravo ragazzo e intelligente, ed è molto bello che tu abbia i mezzi e le opportunità per questo, continua con lo stesso spirito, non mi dispiace affatto.

Cioè, non è affatto una questione di fondi. Questa è, in minima parte, una questione di tempo. Fondamentalmente, è una questione di motivazione.

Conosco solo 2 motivazioni efficaci nella lotta contro l'eccesso di peso. È sesso e dominazione. Le persone vogliono cambiare il loro aspetto per aumentare il loro sex appeal, le persone vogliono cambiare il loro aspetto per sentirsi superiori agli altri. Entrambi i motivi sono sociali, non biologici. Entrambi si sovrappongono in modo significativo, ma non completamente. Ovviamente, le pieghe grasse non influiscono sulla qualità effettiva del sesso, la gente lo avrebbe notato molto tempo fa. Ma colpisce l'attrazione sessuale esterna. Nella gerarchia sociale formale, il peso corporeo non è correlato al peso sociale: qualsiasi numero di menti è perdonato per una persona importante e influente. Ma influisce sullo status informale. A parità di altre condizioni, grasso e panciuto sono nella gerarchia al di sotto del titolare e atletico, e questo è ben noto a tutti i partecipanti. Per le donne in misura maggiore, per gli uomini in misura minore - ma funziona indipendentemente dal sesso, quindi "grasso" è un insulto fatale per una ragazza, ma anche offensivo per un uomo. Cioè, la psiche accetta questo motivo senza parlare, un'altra domanda è in quale forma digeribile presentarlo a te stesso. "Voglio perdere peso per sembrare sessualmente attraente e per gli altri maschi per mostrarmi un interesse sessuale, e alcuni di loro mostrano anche la volontà di competere per questo con il mio partner sessuale a lungo termine, e in modo che il lungo termine il partner sessuale si rende conto di avere accesso a una risorsa molto richiesta … Inoltre, voglio dominare la gerarchia sociale informale, in modo che io e le persone intorno a me possiamo vedere un aumento di status, e questo fa invidia alle altre donne e desidera imitare il mio comportamento". Ovviamente, per dichiarare qualcosa del genere in testo semplice, devi avere un pezzo di ghiaccio invece del cervello. Le persone che sono in grado di dire queste cose senza esitazione di solito non soffrono di obesità, possono avere problemi con la vita, ma completamente diversi, non riguardo alle diete. Pertanto, vale la pena dirsi essenzialmente la stessa cosa, ma dolcemente, allegoricamente, in formulazioni snelle. Bene, lì, in termini di "per piacere alle persone", "per fare una buona impressione", "così che il marito / moglie amerà (a) di più", ecc. E solo se la psiche non comprende i suggerimenti, allora è semplice dirci cosa diavolo le viene richiesto. Suppongo che funzioni. Inoltre, le persone non registrano bene gli stati. Le persone sono brave a catturare i cambiamenti. Una donna che è sempre stata attraente, è facile pensare a lei “per natura, solo fortunata”. Modelli e atleti non sono pubblicati su vari forum e attirano pubblicità, perché beh, belle persone, e allora? Le serie di foto della classe "Prima e dopo" causano molta più eccitazione: questo è un motivatore. Allo stesso modo, nessuno è interessato alle storie secondo cui una persona è nata in una famiglia ricca ed è rimasta così ricca. Tutti sono interessati a come un lustrascarpe è diventato milionario, come un contadino è diventato un imperatore, come il figlio di un calzolaio è diventato un dittatore assoluto - lo status stesso è ancora così, acquisire lo status è ciò per cui le persone hanno un vivo e genuino interesse.

E l'ultima cosa. Stenicità. Lei è "forza di volontà". Spesso puoi sentire tali obiezioni, - "tutto è chiaro con i motivi, ma ancora non riesco a trattenermi, non c'è forza di volontà". Non è vero. Quando una persona non ha forza di volontà, si parla di sindrome apato-abulica. Una persona in questo stato giace in uno strato e guarda in un punto. Spesso i pazienti si cagano anche da soli, perché non c'è la forza mentale per alzarsi in bagno per arrivare, figuriamoci andare a mangiare un chilo di pizza. Mangiare decine di chili di grasso in eccesso richiede un comportamento coerente e coerente. Lunghi, molti mesi, spesso molti anni, di giorno in giorno, eseguiti con fermezza con pugno di ferro. Tutte le persone superbuone hanno forza di volontà. Il fatto che funzioni su stimoli edonistici semplici e non su stimoli sociali complessi è una storia diversa. Un esempio eclatante ed estremo è il comportamento dei tossicodipendenti. Qui, dicono, non c'è forza di volontà per interrompere il ciclo doloroso. Mi scusi, ma per procurarsi la droga, da dove viene la forza di volontà? Un drogato d'oppio, quando si fa un pasticcio con un'altra dose, è una macchina perfetta e super efficiente - capacità di manipolazione incredibili, reazione istantanea, determinazione dura, definizione chiara e inconfondibile degli obiettivi - questa energia, sì per scopi pacifici, sarebbe sufficiente per dieci oligarchi. E per smettere - non c'è forza di volontà. Non è una mancanza di sforzo volitivo. Questa è una perversione dello sforzo volitivo. Il sovrappeso è la stessa storia. Ma poiché il comportamento alimentare anormale non è una cosa così dura e feroce, getterà l'orientamento volitivo su altri binari e farà funzionare lo stenismo per i bisogni e i compiti della mente umana, è un obiettivo completamente realizzabile.