Prima Di Perdere Peso

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

Il rapporto di una persona con il proprio corpo è uno degli argomenti più discussi e, allo stesso tempo, uno dei più controversi nella cultura moderna e nella consulenza psicologica. Sembrerebbe che Internet, i media, le riviste patinate siano pieni di testi su come amare se stessi e come rimodellare la propria figura. Per coloro che non sono soddisfatti dell'approccio degli articoli popolari, sono stati scritti molti libri seri e poco psicologici. Un'intera industria è al servizio di una persona moderna, interamente dedicata esclusivamente alla bellezza del corpo (qui c'è la cosmetologia e la chirurgia plastica, e un numero enorme di programmi di esercizio fisico volti a correggere una figura e un numero inimmaginabile di tutti i tipi di dieta). Tuttavia, per un numero enorme di persone, il proprio corpo rimane ancora la principale fonte di problemi con l'autostima, con il senso di autostima, con la sfera sessuale, con la comunicazione e la costruzione di relazioni interpersonali.

Per non ripetere luoghi comuni, tralasceremo quella parte della conversazione in cui si dovrebbe dire sulla società dei consumi, sugli ideali e sui canoni imposti della bellezza corporea, sull'irraggiungibilità di standard modello, e così via. Tutto questo è stato discusso molte volte, ma per ogni singola persona insoddisfatta della propria figura, c'è poca consolazione nel fatto che l'ideale per cui si sforza è irraggiungibile per la maggior parte delle persone comuni. Quindi non concentriamoci su chi è la colpa e parliamo di cosa fare.

In genere, gli psicologi specializzati nel modellamento del corpo o nella consulenza alimentare vengono avvicinati con due tipi di richieste. Alcuni clienti vogliono uno specialista che li aiuti ad accettare e amare il loro corpo così com'è, fermare i "complessi" e reagire bruscamente alle peculiarità della loro figura, imparare ad essere meno vulnerabili all'autocritica. Altri vogliono un supporto psicologico in materia di modellamento del corpo, presumendo ragionevolmente che la radice dei problemi di peso o forma del corpo risieda proprio nella psiche, e non solo nell'alimentazione, nelle caratteristiche costituzionali e nello stile di vita. Di conseguenza, lo psicologo deve lavorare con entrambi i tipi di richieste, perché è difficile aiutare una persona a correggere la sua figura senza insegnargli a trattare il suo corpo con almeno attenzione e cura, come spesso è impossibile insegnare a qualcuno ad amare se stesso senza restituirgli la responsabilità del proprio aspetto. Per evitare fraintendimenti, spiego in anticipo: per responsabilità non intendo affatto un senso di colpa per il mio aspetto o le mie forme. Sto parlando piuttosto del diritto naturale di una persona a decidere come apparirà, in che misura il nostro corpo ci appartiene, quanto possiamo controllarlo, sentire.

Se ci concentriamo sulle teorie psicologiche che spiegano come il nostro corpo è connesso con la nostra anima, possiamo suddividerle condizionatamente in diversi gruppi. Le prime dovrebbero essere chiamate teorie psicosomatiche che spiegano come la realtà interiore di una persona si riflette nello stato del suo corpo, come scoppiano i conflitti intrapersonali esistenti - sotto forma di sintomi psicosomatici e sotto forma di caratteristiche dell'apparenza. Dal punto di vista di queste teorie, una persona non è una misteriosa "anima" in un corpo mortale, ma un singolo organismo psicosomatico, e i processi che avvengono in esso non possono essere suddivisi in mentali e fisici, poiché sono tutti interconnessi. Queste teorie non solo consentono di interpretare i sintomi di molte malattie come espressioni di conflitti interni e sentimenti nascosti di una persona, ma descrivono anche come i processi che si verificano, relativamente parlando, "nella testa" possono influenzare l'aspetto, la forma del corpo, il suo peso, le condizioni della pelle e così via. Da un lato, questo approccio restituisce spesso a una persona un senso di controllo sul proprio corpo, gli consente di guardare i suoi problemi con il suo aspetto attraverso il prisma dei suoi sentimenti più profondi. D'altra parte, l'interpretazione primitiva e quotidiana di queste teorie non fa che intensificare il disgusto di una persona per se stessa, provocando un senso di colpa per il suo corpo. Dopotutto, una cosa è soffrire del fatto che il "sacco di carne con le ossa" fuori dal tuo controllo, a causa di caratteristiche naturali e circostanze di forza maggiore, non ha l'aspetto che vorresti. Ed è tutt'altra cosa credere che il tuo aspetto sia un riflesso del tuo mondo interiore, e sospettare che anche la tua anima abbia cellulite e smagliature. E la domanda del tipo “perché devi restare così (grassa, magra, brutta e così via)”, che spesso gli psicologi pongono ai clienti che si lamentano del proprio aspetto e della propria figura, somiglia generalmente a un'accusa. La persona non ha idea dei vantaggi secondari associati all'aspetto che non gli si addice, ma sente che lo specialista lo sospetta di questo. Sì, potrebbero esserci questi vantaggi. Sì, molto probabilmente, una persona ha alcuni motivi per rimanere in proporzioni che non gli piacciono. Ma, portando questa teoria all'assurdo, possiamo accusare il cliente di aver scelto lui stesso un naso di una forma inappropriata o una forma specifica degli occhi. I fattori della regolazione psicosomatica non possono essere scontati, ma non possono essere elevati a un assoluto.

Un'altra classe di teorie che collega l'aspetto alle caratteristiche mentali può essere condizionatamente chiamata "costituzionale" - stiamo parlando di quelle scuole di psicologia in cui viene considerata la relazione tra il tipo di apparenza e il tipo di personalità. A livello di tutti i giorni, questo porta a stereotipi come "tutti i grassi sono gentili" o "le persone con il naso grosso di solito sono più curiose", ma nella psicologia scientifica esistono intere discipline dedicate alle correlazioni tra le caratteristiche fisiologiche di una persona e i suoi modi di reagire agli stimoli esterni. Tuttavia, queste teorie praticamente non danno risposte alla domanda su come correggere quelle caratteristiche dell'aspetto che sembrano essere problemi per una persona.

Ma il terzo gruppo di teorie è di natura puramente applicata: senza addentrarsi nello studio del rapporto essenziale tra stato d'animo e apparenza, si concentrano intorno a modi pratici per influenzare proprio questo genere. Ciò include varie teorie motivazionali volte a trovare ragioni che impediscono a una persona di adottare misure per correggere quei fattori dell'apparenza che sono suscettibili di questa correzione. E anche tecniche già pronte che ti consentono di livellare questi motivi.

Quindi cosa dovrebbe fare una persona che cerca di cambiare il proprio corpo? Parlerò principalmente di perdita di peso, perché la perdita di peso è la richiesta più comune in termini di correzione dell'aspetto. Ma, con alcune varianti, gli stessi consigli valgono per chi vuole, ad esempio, ingrassare quando è sottopeso, eliminare le smagliature o aumentare la massa muscolare.

Quindi la prima domanda che dovresti farti suona molto stupida. Perché hai bisogno di perdere peso? No davvero. Sembra che questa domanda sia troppo semplice, ma in realtà non lo è. La correzione del peso è spesso vista come un obiettivo intermedio sulla strada per qualche altro obiettivo. Come un modo per ottenere qualcosa di completamente diverso, per soddisfare qualche altra esigenza. Se hai risposto che vuoi perdere peso per trovare un compagno di vita, fare amicizia, compiacere di più il tuo coniuge, essere popolare al lavoro - e così via, allora non hai bisogno di perdere peso. Questo non ti aiuterà a raggiungere il tuo obiettivo finale e, alla fine del viaggio, potresti essere seriamente deluso. Non incontrerai il partner perfetto e diventerai un conversatore interessante semplicemente perdendo qualche chilo in più. Quindi migliora nel realizzare la tua missione principale: trovare l'amore, costruire relazioni con il tuo partner, migliorare le tue abilità sociali e simili. Inoltre, una risposta onesta alla domanda su quali cambiamenti ti aspetti dopo esserti sbarazzato degli odiati chilogrammi può indirettamente indicarti il motivo della tua resistenza: forse non puoi perdere peso proprio perché i successivi cambiamenti nella vita che attribuisci peso potenziale perdita, hai paura? Ad esempio, le donne spesso hanno una profonda paura di perdere peso perché temono una potenziale nuova relazione o perché temono che migliorare il loro aspetto alla fine porterà ad una maggiore gelosia da parte del loro attuale partner. Quindi la seconda domanda che dovresti porti è: "Quali cambiamenti nella mia vita mi aspetto dopo che riesco a perdere peso?"

La terza domanda è in realtà molto più semplice. Di solito le persone portano la risposta alla prima consultazione da sole. Sembra così: "Cosa sto facendo per rimanere nel mio peso?" Ci possono essere diverse opzioni: mangio in modo improprio, conduco uno stile di vita sedentario, bevo farmaci che influiscono sul peso corporeo, evito l'attività fisica. Ma in effetti, anche facendo tutto bene, spesso rimaniamo al vecchio peso o addirittura aumentiamo di volume, se abbiamo in fondo al cuore motivi per non desiderare o temere un cambiamento di figura.

C'è una quarta domanda, una risposta onesta alla quale può avvicinarti al tuo obiettivo: "Per chi sto perdendo peso?" Abbiamo letto tutti gli articoli e i libri necessari, in modo che la stragrande maggioranza delle donne dia immediatamente la risposta "corretta": ovviamente per se stesse. Ma in effetti, anche qui, tutto non è così semplice - a volte sembra che tu stia perdendo peso solo per il tuo bene, la tua amata, ma in realtà sei guidato dal pensiero di qualcun altro - sembra che tu sappia che devi, devi volerlo per te stesso, che tutto Le donne "giuste" lo vogliono. O che tuo marito, tua madre o le tue amiche sono sicuri che dovresti volerlo. A volte le costruzioni che esistono nella nostra testa sembrano bizzarre, ma, essendo incarnate nelle parole, quando emergono, possono essere corrette.

Perché rispondere a queste stupide domande? A volte le risposte sono sufficienti per avviare il processo di cambiamento. Fino a quando questi o quegli atteggiamenti paralogici non vengono pronunciati ad alta voce, vivi in base ad essi e tu stesso non ti accorgi nemmeno a quali idee e credenze assurde obbedisci. E poi basta chiamarli con i loro nomi propri perché perdano il loro potere. A volte le risposte sono solo il primo passo verso un lungo studio: finalmente vedi ostacoli alla luce del giorno che non ti permettono di realizzare il tuo sogno. Vedi quali paure ti stanno guidando e puoi costantemente sbarazzartene comprendendo la loro natura, essenza, comprendendo la loro origine. Capisci già che non ti consente di mantenere le tue promesse fatte a te stesso - e puoi riformulare le promesse stesse o trovare nuove risorse per soddisfarle.