2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2024-01-15 16:07
"Sono a dieta", "Non posso", "Ho già una grande pancia", "Sto seguendo la dieta giusta", "Sto facendo fitness" - quello che non farai ascoltare le persone in primavera, alla vigilia dei caldi raggi del sole estivo, così scintillanti e che affermano la vita …
Ma avanti - le vacanze di maggio. Quando la maggior parte delle città (sicuramente la parte centro-meridionale del nostro Paese) si uniscono in un unico evento dal nome chiassoso "Shashlik" e dal comune profumo di un piatto prelibato diffuso su centinaia e migliaia di chilometri…
Come permettersi un po' di più di quello che si può? Vale la pena mettersi a dieta? E perché "dimagrire" non è sinonimo di "dieta"?
È importante capire che essere in sovrappeso non è solo un problema chiamato "voglio mangiare molto" o "uno stile di vita sedentario". Recenti studi scientifici hanno dimostrato che il problema dell'aumento di peso in eccesso nella maggior parte dei casi è un problema psicologico. Ecco perché diete estenuanti, carichi sfalsati sui simulatori e misurazioni giornaliere del peso (in previsione di vedere un paio di chilogrammi in meno) - spesso non danno il risultato desiderato.
Come aiutare te stesso nella lotta contro l'eccesso di peso senza farti del male, l'imminente vacanza del "barbecue" e altre gioie della vita?
Smetti di sfogliare foto e guardare video sulla perdita di peso.
Se sei interessato a perdere peso in eccesso, sicuramente la strategia di perdita di peso è già stata sviluppata nella tua comprensione (alimentazione, attività fisica selezionata, atteggiamento verso il sonno). Lo studio eccessivo delle pagine di "sottile e divertente" può ridurre l'umore per il tuo stesso risultato. E poi - ciò che si ottiene non è sempre adatto per un altro.
Non puntare a risultati "istantanei".
Poiché mangi un'insalata a basso contenuto calorico, il peso non andrà perso all'istante. Così come due o tre o quattro settimane di allenamento non rimuoveranno lo stomaco e cambieranno la figura in un ideale "stereotipato".
Cambiamento di peso - cambiamento di stile di vita.
Ecco perché non dovresti cercare diete ad azione rapida e carichi estremi. Scegli cosa può essere piacevole nella tua vita quotidiana. Ecco perché vale la pena capire: il fitness intensivo si annoierà rapidamente, le diete porteranno all'esaurimento del corpo. Solo la scelta di una dieta accettabile per te stesso, carichi moderati che porteranno gioia quotidiana e un sonno salutare sono i tuoi compagni per ripristinare e mantenere le forme desiderate!
"Ho finito!"
Lodati per quelle piccole imprese che fai per raggiungere i tuoi obiettivi. Hai cambiato il tuo atteggiamento nei confronti dei cibi grassi? Non è questo un motivo per lodarti o, ancora meglio, per compiacerti con qualche tipo di sorpresa/incoraggiamento? Quindi, ad esempio, perdere 2-4 chilogrammi può essere un'ottima occasione per celebrare i cambiamenti di figura con l'acquisizione di un nuovo capo d'abbigliamento, e i cambiamenti nella qualità della pelle dovuti agli aggiustamenti nutrizionali possono essere un motivo piacevole per visitare un'estetista per professionisti unici procedure. Non te lo meriti?..
"Amo me stessa! E mi amo con qualsiasi peso!"
Questo è interessante, ma se ci pensi, il nostro desiderio di cambiare il nostro aspetto è, in effetti, una protesta verso noi stessi (nella forma che siamo). Qualsiasi passo da noi diretto ad azioni distruttive in relazione a noi stessi causerà sicuramente resistenza. Paradossalmente, perdere peso inizia davvero con l'amore per se stessi e l'accettazione per come si è. Accetta il tuo corpo "prima" e ti sorprenderà con il risultato "dopo".
Non competere per peso e volume.
Ora molte ragazze (e giovani) si riuniscono in diverse persone e organizzano gare: chi perderà peso di più? Da un lato, sembra una buona idea motivare tutti in gara. D'altra parte, il fallimento può portare a un completo rifiuto del desiderio di ulteriori trasformazioni.
Sul mito: "Slim è costoso"
Per qualche motivo, è opinione diffusa che il lavoro su te stesso e il tuo aspetto debbano necessariamente essere sostenuti finanziariamente. "Ma per quanto riguarda ?!" - chiedi - "Dopotutto, hai bisogno di una palestra, hai bisogno di un massaggio anticellulite, hai bisogno di prodotti costosi nella tua dieta quotidiana (ad esempio verdure fuori stagione), hai bisogno di procedure cosmetiche e in generale - per ottenere a tutto questo, e le spese di trasporto non sono più piccole!"…
"Si Anche!" È molto importante capire che un vero desiderio di lavorare su te stesso non ti obbliga a comprare nulla. L'esercizio fisico può essere fatto a casa. Grazie a YouTube per gli esercizi fantastici, anche sul divano! I pasti possono essere costruiti tenendo conto dei prodotti stagionali e i prodotti a base di latte fermentato possono essere cucinati da soli. Così come il massaggio, che può essere eseguito da solo, usando, ancora una volta, mezzi improvvisati (che, ancora una volta, è aiutato da Internet e dai popolari trucchi di vita).
Visita gli specialisti!
È molto importante che la perdita di peso in eccesso sia monitorata, come minimo, dal tuo medico di famiglia, neurologo e psicologo. Licenziare gli specialisti, fare affidamento su esperienza/conoscenza/capacità di utilizzo di Internet indipendenti è una scelta che può portare a conseguenze negative. Quindi, una diminuzione di un peso già sano senza la supervisione di uno psicologo può portare all'anoressia, il cui trattamento è già eseguito da uno psichiatra. Il mancato controllo di alcune restrizioni culinarie può esacerbare le condizioni croniche di cui è a conoscenza il medico di famiglia. È lui che può aiutarti a scegliere il menu, tenendo conto delle caratteristiche dell'organismo.
Regola di "misura"
La cosa più importante nel perdere peso, così come nel bere alcolici, è il senso delle proporzioni. Se abbandoni completamente i tuoi prodotti preferiti, esaurisci te stesso fisicamente: il corpo percepisce la situazione attuale come stressante e sicuramente "crollerà". Con un alto grado di probabilità, mangerai troppo il prodotto "proibito" (e più di uno) e rifiuterai di visitare qualsiasi palestra. Ecco perché tutto è possibile, ma con moderazione.
Se ti concedi un paio di pezzi di barbecue per le vacanze di maggio, non solo danneggerà la tua figura, ma aggiungerà anche un certo livello dell'ormone della gioia, che ti darà una nuova carica di energia per risultati sempre più nuovi !
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