2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
“Dottore, mi sento male…” Così rispondono solitamente i miei Clienti alla domanda: “Cosa vuole contattare e di cosa si lamenta?”.
E sebbene non sia un medico, ma uno psicologo umanitario, comincio a chiarire, dipanando nella mente della persona che si è rivolta a me per chiedere aiuto, il cosiddetto groviglio di un problema o di una condizione.
Quanto ti fa male: corpo, anima, coscienza, comportamento
Aiuto una persona a chiarire e concretizzare la sua richiesta generalizzata "mi sento male" o "non ho forza per niente".
L'80% della tensione e dell'apatia, dell'ansia e della distrazione in caso di stallo o problema si risolvono se questa descrizione generalizzata “mi sento male” viene suddivisa in 4 blocchi:
- Sentire. Come viene percepito il problema nel corpo sotto forma di sintomi e morsetti.
- Sentimenti. Questa è la componente emotiva dell'impasse psicologica. Cosa c'è nella mia anima. Quello che una persona vuole o non vuole.
- Pensieri. Schemi cognitivi nella testa del richiedente. Restrizioni. credenze. Atteggiamenti e forme pensiero, spesso ossessivi.
- Comportamento. Cosa fa o non fa una persona nel tentativo di far fronte a una situazione di vita difficile. Cosa si sta facendo e a quali conseguenze porta.
Faccio domande che corrispondono a questi quattro blocchi di dipanarsi e dipanarsi al cuore del problema.
A volte scrivo io stesso le risposte a queste domande, a volte chiedo al cliente di farlo da solo, e poi questa tecnica funziona in modo ancora più efficiente.
"Ho la depressione…": metodo delle 4 domande
Recentemente sono stato avvicinato da un giovane che si lamentava della depressione: ha fatto questa diagnosi da solo, mancanza di forza per studiare e non si lavava nemmeno tutti i giorni.
Ho iniziato a usare la mia metodologia dei "4 gruppi di domande" per chiarire e concretizzare come questa persona in particolare sperimenta l'apatia.
Poiché l'incontro nello studio dello psicologo è stato il primo per questo studente, ho deciso di scrivere io stesso le risposte, dopo avergli spiegato in precedenza cosa e come avrei fatto.
Metodologia a 4 domande: SENTIMENTI
Dolore ai muscoli delle estremità: braccia e gambe, tirando.
Periodicamente, tutto il corpo si torce, si lamenta. Quindi abbiamo lavorato con la parola "piagnucolone" separatamente - si è scoperto che il cliente non piangeva da molti anni.
Attacchi improvvisi di vertigini Bassa pressione sanguigna.
Nebbia alla testa, distrazione, vertigini.
Dolore simile all'emicrania.
Rallentato nei movimenti.
Ronzio nelle orecchie Crampi ai muscoli del polpaccio durante la notte.
Tensione al collo e alle scapole.
Metodologia a 4 domande: SENTIMENTI
Apatia.
Irritabilità verso te stesso.
Incertezza.
Non c'è voglia di fare nemmeno le attività quotidiane.
Metodologia 4 domande: PENSIERI
"Sarebbe bello se io non ci fossi".
"La morte non è un brutto modo per sbarazzarsi di questa condizione".
"La mia vita non mi si addice, sono deluso da tutto".
"Vivo questa vita senza senso e mi passa accanto."
Metodologia a 4 domande: COMPORTAMENTO
Hobby: suonare il basso abbandonato.
Non c'è relazione con le ragazze.
C'è stato sesso con una prostituta.
Incontra gli amici 1-2 volte al mese, bevi birra o vodka.
Sto sdraiato sul divano tutto il giorno, non vado da nessuna parte.
Ho accumulato debiti all'università, anche se l'anno scorso ho fatto bene ed eccellentemente.
Conflitti e litigi con i genitori.
Con gli amici cresce la distanza nella comunicazione.
Quando ci incontriamo in ufficio, la stretta di mano è lenta.
D'accordo, emerge un quadro completamente diverso rispetto a quando cerchi di capire come funziona lo stato con le parole "Mi sento male, ho la depressione".
E cosa fare con questo stato è già chiaro, anche a una persona inesperta in psicoterapia.
Pertanto, consiglio di utilizzare la mia tecnica quando stai cercando di aiutare te stesso o la tua famiglia o i tuoi amici, spargendo lamentele monosillabiche su questi 4 scaffali e assicurati di scrivere tutto in dettaglio.
La tecnica funziona anche in modo più ampio per descrivere la vita e cambiarla nella direzione necessaria, ma questa è una storia completamente diversa.
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