3 Errori Più Comuni Quando Si Ha A Che Fare Con Le Emozioni

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Video: Perché capricci e litigi possono aiutare tuo figlio a gestire le sue emozioni. 2024, Marzo
3 Errori Più Comuni Quando Si Ha A Che Fare Con Le Emozioni
3 Errori Più Comuni Quando Si Ha A Che Fare Con Le Emozioni
Anonim

Di recente, sul sito, io e i miei colleghi abbiamo discusso attivamente di mindfulness. Per alcuni, la comprensione della consapevolezza arriva sotto le spoglie della meditazione, mentre altri considerano la consapevolezza come una sezione della terapia cognitivo-comportamentale. Ci sono persone che passano la tecnica della consapevolezza attraverso il prisma della psicoanalisi e dello sviluppo personale.

In questo articolo, propongo di analizzare gli errori più comuni che attendono una persona in procinto di lavorare con le proprie emozioni. Tutti questi errori hanno un effetto distruttivo sulla personalità e, con l'uso ripetuto, possono paralizzare la psiche più che guarire.

1. Negazione delle emozioni. Quando ci convinciamo a NON sentire questo o quello, il dialogo mentale è coinvolto nel processo di negazione. A volte c'è un'eccessiva razionalizzazione dell'emozione desiderata: dicono, provo delusione in un uomo, ma no, no, no, quest'uomo si è sempre comportato in modo meschino, quindi non è degno del mio amore, e non ha senso provare delusione.

La difficoltà sta nel fatto che la delusione ha luogo. Durante la negazione, una persona non sa o dimentica che l'emozione si manifesta non solo sotto forma di "sonaglio della testa", ma anche come risposta fisiologica, chiaramente localizzata nel nostro corpo. Le basi della biopsicologia dicono che le manifestazioni delle emozioni sono concentrate in aree specifiche del nostro corpo - quindi nello yoga ci sono attaccamenti di un certo tipo di emozioni ai chakra situati in una linea verticale nel corpo umano.

2. Analisi eccessiva. Se hai familiarità con la psicologia e hai lavorato sui problemi identificando la fonte del trauma ("veniamo tutti dall'infanzia"), è naturale per te tenere traccia degli stati emotivi fino al momento in cui l'emozione ti ha visitato per la prima volta. Il paradosso è che le emozioni sono un meccanismo antico che si è evoluto negli esseri umani per garantire una sopravvivenza di qualità.

Tracciare un'emozione alla sua eventuale fonte nella storia della vita di una persona NON PREVIENE l'emergere di questa emozione in futuro!

Molto spesso, comprendere il trauma non significa liberarsi dell'emozione spiacevole. Una persona può continuare a sentirlo per tutta la vita per una serie di motivi e provare a eseguire ogni volta un'analisi nei suoi pensieri.

Il rovescio della medaglia è che l'analisi mentale di una situazione richiede molta energia a una persona. Probabilmente hai sentito che nei monasteri buddisti i monaci dormono solo quattro ore al giorno? Ciò non è dovuto al fatto che vengono svegliati con la forza, e poi sono assonnati e spiegazzati per camminare per lavarsi e fare jogging. Il motivo è che i monaci trascorrono la maggior parte della loro vita in uno stato di spensieratezza. Imparano ad accendere la mente solo per i compiti necessari e non sprecano la loro energia mentale in ansia e preoccupazione.

Gli abitanti di una metropoli sentono un'acuta mancanza di sonno perché la parte del leone della nostra energia vitale è legata per schiacciare l'acqua in un mortaio: in altre parole, un pensiero improduttivo, disperso, non concentrato ci esaurisce non peggio che tirare mattoni a un cantiere. Un'analisi eccessiva aggiunge solo carburante al fuoco della nostra voce interiore, facendola sgorgare, chiacchierare e sprecare energia creativa.

3. Un tentativo di sostituire un'emozione negativa con una positiva. Questo è l'errore più insidioso dei tre. Con lo sviluppo della psicologia positiva, impariamo sempre di più sui benefici delle emozioni positive, sul loro ruolo nei nostri impulsi creativi, sui loro incredibili contributi nel processo di prendere buone decisioni. Senza comprendere il meccanismo del lavoro e la manifestazione delle emozioni umane, decidiamo che il modo più semplice per liberarci dall'ansia, dall'irritazione, dalla gelosia, dall'ansia e dai loro compagni negativi è farci provare una buona emozione mentre la mente e il corpo impongono il contrario.

La via è dolorosa per quelli quell'emozione negativa non scompare, ma si deposita nell'armadio. Seduta in un armadio per molti anni, gonfia i suoi muscoli, raccoglie il suo coraggio, accumula la sua forza per attaccarci e ci bombarda nel momento in cui siamo più vulnerabili.

Un buon metodo per lavorare con le emozioni negative è stato inventato dagli studiosi di PNL: una persona dedica 20 minuti al giorno ad ascoltare una certa musica o a guardare una certa scena, favorendo deliberatamente uno stato di benessere e gioia che lega alla musica o a un palcoscenico. Dopo alcuni mesi, una persona che pratica questa tecnica sviluppa la capacità di entrare in uno stato di benessere ascoltando questa traccia o immaginando una scena con cui ha lavorato per tutto questo tempo. Quindi, una persona impara a evocare certe emozioni in se stessa attraverso uno sforzo volitivo, evitando una razionalizzazione che consuma energia o un dialogo di analisi che porta a un vicolo cieco.

Scrivi nei commenti quali errori hai notato lavorando con le emozioni lavorando con i clienti. Se vuoi affrontare le tue emozioni, scrivi ciò che è difficile per te. Supportiamoci a vicenda e risolviamo tutto insieme!

Con amore e cura, Lilia Cardenas

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