2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
Il famoso psicologo Kurt Lewin ha sviluppato la teoria del cambiamento nella prima metà del secolo scorso, che è applicabile anche nel nostro mondo moderno.
In breve, si legge: c'è sempre una forza trainante che dà cambiamento e cambiamenti attraenti per le persone, e la stessa forza di resistenza a questo, forze frenanti che cercano di mantenere tutto così com'è, di rimanere nel solito. Tutto si sta muovendo verso l'equilibrio.
Per qualsiasi cambiamento, è necessario cambiare pensieri, comportamenti, azioni abituali e sconvolgere il nostro equilibrio. Quindi incontriamo una resistenza interna al cambiamento e vogliamo che tutto rimanga lo stesso.
Cioè, devi fare più sforzi in modo che le forze trainanti siano più potenti della resistenza, e quindi riceveremo cambiamenti.
Ad esempio, voglio imparare l'inglese e per questo devo fare uno sforzo e uscire dalla solita routine settimanale - per trovare tempo libero per le lezioni, i compiti e la pratica della lingua.
Sto cambiando l'equilibrio della mia vita.
E qui incontro resistenza - forse dopo, ora non ho abbastanza tempo libero, beh, ho iniziato a studiare, ma ora non ho un bisogno urgente di questa conoscenza, costa denaro, costi e tempo libero, e non riesco ancora a farlo memorizzare le regole.
Rimanderò a tempi migliori. (Puoi aggiungere la tua versione qui: sport, cambiare le tue abitudini alimentari, studiare, desiderio di cambiare lavoro, cambiare comportamento nelle relazioni).
Voglio rassicurarti che questo sembra essere un processo normale, devi realizzarlo in te stesso, identificare i "demoni" della resistenza e ottenere i cambiamenti desiderati.
I seguenti passaggi possono aiutare in questo:
1. Determina le modifiche che desideri. Scrivi un obiettivo o una visione per il futuro stato desiderato. (Voglio imparare l'inglese e parlarlo fluentemente con gli stranieri).
2. Annota le forze trainanti che guideranno il cambiamento, quali azioni devi intraprendere. (Iscriversi ai corsi di inglese, in un club di conversazione; imparare le regole; andare in un club di conversazione e fare i compiti due giorni alla settimana; guardare film e leggere libri in inglese).
3. Pensa a possibili forze vincolanti che potrebbero resistere al cambiamento, scrivile. (Non ci sono abbastanza soldi per partecipare contemporaneamente ai corsi e ad un club di conversazione, mancanza di tempo libero nei giorni feriali, ecc.).
4. Valuta le forze trainanti e restrittive, quale di esse prevale, come puoi influenzarle o modificarle? (Posso solo scegliere i corsi per ora e studiare e praticare i compiti necessari da solo a casa; posso dedicare un'ora e mezza dopo il lavoro alla pratica; nei fine settimana posso visitare istituzioni dove posso comunicare con gli stranieri).
5. Sviluppare una sorta di strategia per rafforzare le forze trainanti e indebolire i vincoli. A volte è più facile indebolire le forze di contenimento che rafforzare le forze trainanti.
6. Determinare l'ordine delle azioni che daranno il massimo risultato. Di quali risorse hai bisogno per questo e decidi come eseguirai le azioni pianificate. (Qui puoi attivare il potere dell'immaginazione e della creatività e costruire azioni adatte a te stesso).
Ottieni le modifiche che desideri, impegnati e divertiti.
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