2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
La colpa è un'emozione associata alla comprensione di ciò che è giusto e sbagliato da parte di una persona. La maggior parte delle persone si sente in colpa dopo aver commesso un errore o aver fatto qualcosa di cui si pente.
IL VINO È BUONO?
La colpa è un'emozione, quindi invece di considerarla buona o cattiva, potrebbe essere più utile considerare le sue conseguenze. Poiché la colpa è collegata al codice morale di una persona, la colpa può agire come una sorta di test che aiuta qualcuno a riconoscere le conseguenze delle proprie scelte.
Considera una persona che guida un semaforo rosso. Se non succede nulla, molto probabilmente è sollevato. "Non c'era nessuno lì", potrebbe pensare una persona. Ma a volte può pensare ad altre opzioni. “E se mi schiantassi contro un'altra macchina? E se qualcuno stesse attraversando la strada e io non riuscissi a fermarmi in tempo?" Potrebbe iniziare a sentirsi male per altre cose che potrebbero essere accadute e si dice che starà più attento in futuro.
Pertanto, il senso di colpa è associato all'empatia e al senso di responsabilità per il modo in cui le azioni influenzano gli altri. Uno studio del 2018 ha rilevato che le persone più inclini ai sensi di colpa avevano maggiori probabilità di essere affidabili.
Tuttavia, il senso di colpa non funziona sempre. Quando la colpa nasce dalla convinzione di una persona che dovrebbe fare di più o meglio in qualcosa, e non a causa di un errore che ha commesso, può causare sofferenza.
Ad esempio, una madre impegnata può sentirsi in colpa quando lascia le faccende domestiche insoddisfatte o quando parla duramente con suo figlio in una situazione stressante. Potrebbero credere che un genitore "buono" dovrebbe essere in grado di prendersi cura di cucinare e pulire e non sgridare mai i propri figli. Anche se sanno che non possono prendersi cura di tutto in casa tutto il tempo, possono comunque sentirsi in colpa poiché la loro realtà è in conflitto con il loro ideale di un buon genitore.
La ricerca ha collegato la colpa a problemi di salute mentale. Uno studio del 2015 ha scoperto che la depressione in età prescolare è strettamente correlata a un eccessivo senso di colpa. Uno studio del 2013 ha scoperto che la vergogna è associata all'ansia sociale. Sebbene il senso di colpa non sia associato a questo problema, è importante notare che un senso di colpa eccessivo o cronico può contribuire ai sentimenti di vergogna. Il senso di colpa può anche far sì che le persone lotti con le relazioni romantiche o professionali e la vita di tutti i giorni. I sensi di colpa possono far sentire una persona inutile, scoraggiata o senza speranza.
Come affrontare i tuoi sentimenti di colpa
A volte il senso di colpa può diventare così intenso che diventa difficile per una persona superare ogni giorno. Potrebbero avere difficoltà a connettersi con i propri cari, mantenere relazioni o concentrarsi sul lavoro o sulla scuola. Nel corso del tempo, possono anche provare sentimenti di ansia e depressione o avere difficoltà a rendersi conto del proprio valore. Le persone cercano di affrontare i sensi di colpa razionalizzando le proprie azioni o dicendo a se stesse che il comportamento non ha molta importanza. Questo può alleviare temporaneamente i sensi di colpa. Ma se la colpa non viene eliminata, è improbabile che scompaia per sempre.
Parlare di quello che è successo a un caro amico o a una persona cara può aiutare a ridurre i sensi di colpa. Ammettere un errore e scusarsi in alcuni casi può essere sufficiente per alleviare il senso di colpa.
Ma quando il senso di colpa colpisce la tua vita quotidiana o le tue relazioni, è importante cercare aiuto. Il terapeuta non può correggere i tuoi errori, ma può aiutarti a gestire le tue emozioni. I terapisti possono anche aiutare a normalizzare i sentimenti di colpa. Se ti senti inutile o pensi di essere una persona cattiva, un terapeuta o un consulente può aiutarti a venire a patti con il fatto che tutti commettono errori di tanto in tanto.
VINOTERAPIA
La terapia spesso aiuta le persone a far fronte ai sentimenti di colpa. Ma è probabile che la terapia più vantaggiosa dipenda dalla causa della sensazione.
Colpa cronica associati a una genitorialità eccessivamente rigida o ad altri fattori familiari possono migliorare dopo che questi fattori sottostanti sono stati identificati e affrontati durante il trattamento.
Trattamento dello stress post-traumatico può aiutare le persone che si sentono in colpa dopo un infortunio. Sfortunatamente, questa è una delle condizioni più comuni quando un sacerdote in una situazione traumatica difficile si incolpa per questo, quando non aveva altra possibilità di uscire dalla situazione.
Il senso di colpa associato a un errore oa una scelta può migliorare dopo che la scelta è stata fatta o il comportamento cambia. Ad esempio, una persona che è stata infedele in una relazione può decidere di frequentare la consulenza di consulenza familiare e riprendere la relazione.
Le persone con sentimenti di colpa associati ad abusi, aggressioni o altre violenze traumatiche possono avere difficoltà ad ammettere che ciò che è successo non è stata colpa loro. La terapia del trauma può aiutare una persona a ripensare a un evento, rendersi conto di non aver fatto nulla di sbagliato e iniziare a guarire dal trauma.
Le persone con problemi di salute mentale possono sentirsi in colpa per le proprie azioni o comportamenti, anche se potrebbero non essere in grado di aiutarle completamente. La persona depressa potrebbe non essere in grado di liberarsi della propria depressione, ma potrebbe sentirsi in colpa per come la depressione influisce sulle sue relazioni con la famiglia e gli amici.
La terapia del senso di colpa e della vergogna di solito comporta un processo di accettazione e perdono. È naturale commettere errori e a volte possono ferire gli altri. Inoltre, se possibile, provare a correggere l'errore può essere un buon primo passo. Questo può ridurre i sensi di colpa.
In che modo la terapia o la consulenza possono aiutarti ad affrontare i sentimenti di colpa?
C'è un modo giusto e sbagliato di affrontare il senso di colpa. I tentativi di nascondere o negare il senso di colpa di solito non portano a una situazione sana. È importante capire la causa della colpa. Il senso di colpa è solo un sentimento forte, ma non sempre reale.
Ci sono molti modi in cui la terapia può aiutare ad alleviare il senso di colpa. Esistono anche vari tipi di terapie che possono essere appropriate per trattare questo problema. Freud credeva che la base di tutta la depressione fosse un sentimento di colpa eccessiva e auto-colpa. Credeva che il senso di colpa si nascondesse sotto la superficie della maggior parte, se non di tutti, i nostri comportamenti e che creiamo meccanismi di difesa per proteggerci dal senso di colpa che proveremmo se cedessimo o ammettessimo i nostri veri desideri. Il concetto di colpa di Freud era in gran parte associato alle fasi dello sviluppo psicosessuale e al complesso di Edipo.
Erik Erikson aveva una visione diversa della colpa rispetto a Freud, sebbene le sue radici siano ancora radicate nello sviluppo dell'infanzia. Ha suggerito che tra i 3 ei 5 anni, alcuni bambini sviluppano sentimenti di colpa come l'opposto della giocosità e come risultato dell'esito negativo di quello che ha chiamato lo stadio di sviluppo "iniziativa contro colpa". Erickson ha notato che i bambini con forti sensi di colpa sono meno disposti a rivelare le loro vere emozioni a causa del timore che questo possa portarli a commettere un atto irragionevole. Erickson credeva che questi bambini crescessero e diventassero adulti che avevano paura di mostrare emozioni reali per paura di agire in modo irragionevole e sentirsi in colpa.
Se sei interessato a quale- una di queste teorie può aiutarti terapia psicodinamica … I terapeuti psicodinamici cercano di esplorare le cause più profonde della sofferenza di una persona e spesso si concentrano sulle esperienze dell'infanzia per trovare la causa principale di un vero disturbo.
Un altro modo di considerare il senso di colpa è che è principalmente una risposta cognitiva. Nella teoria cognitiva, la colpa nasce come risultato diretto dei pensieri. Pertanto, la terapia mirata ai processi cognitivi può essere utile e, ad esempio, terapista cognitivo comportamentale può lavorare con te per identificare e gestire i tuoi pensieri automatici che potrebbero causarti inutili ed eccessivi sensi di colpa.
La relazione terapeutica tra cliente e terapeuta è sempre importante; studi hanno dimostrato che questo è forse il fattore più importante per il successo della terapia. Terapia di relazione è un approccio speciale in cui l'alleanza terapeutica è l'obiettivo principale del processo terapeutico. Questo può essere un enorme supporto, soprattutto perché può essere molto doloroso parlare di sensi di colpa. La relazione tra terapeuta e cliente può essere un modello per le relazioni al di fuori della terapia.
Uno psicologo può affiancarti anche nel percorso di accettazione. te stesso, autocompassione e il perdono, necessari per gestire e superare i sentimenti di colpa travolgenti.
Sito dell'autore: psiholog-filippov.kiev.ua
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