2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
Vergogna e sensi di colpa - emozioni che ognuno di noi ha provato - quelle molto poco amate, attribuite da molti a "cattive" e "indesiderabili". Penso che anche i seguaci più incalliti della psicologia della Gestalt, che promuovono il vivere ogni emozione e l'immersione profonda nell'intera gamma dei sentimenti umani, abbiano difficoltà a far fronte alla vergogna e al senso di colpa. Perché? Perché abbiamo bisogno di queste emozioni? Da dove vengono e come affrontarli? Pensiamo a questo.
A proposito di vergogna
La vergogna è un fenomeno socialmente condizionato. Il suo meccanismo si basa su come una persona si vede negli occhi dell'ambiente, sulla sua percezione e sui suoi sentimenti. La vergogna è generata da situazioni in cui una persona agisce in contrasto con le proprie idee sulle norme sociali, la morale e i valori. È importante notare che queste idee sono soggettive, perché sono formate dalla persona stessa, sulla base della sua educazione, esperienza di vita, visione del mondo, comprensione delle regole, ecc. Di conseguenza, queste idee sono spesso errate.
L'uomo, in sostanza, è un essere sociale, con un senso di comunità molto sviluppato. Questo è un fatto storicamente condizionato, perché nell'antichità, per sopravvivere, le persone dovevano raggrupparsi e creare tribù. L'appartenenza a una società, un gruppo di persone, una famiglia gioca ancora un ruolo importante, quindi le persone sono spesso concentrate sulla costruzione di relazioni di fiducia con gli altri. E maggiore è la vicinanza e la profondità di queste relazioni che vogliono raggiungere, maggiore è il rischio di provare un sentimento di vergogna, poiché la ragione principale del suo verificarsi è la paura del rifiuto. Più ci sforziamo per gli altri, più intollerabile diventa il pensiero che non ci accetteranno. Anche i perfezionisti e le persone con elevate esigenze su se stessi e sugli altri sono a rischio. Dopotutto, quando i requisiti sono così alti e tutto deve essere fatto alla perfezione, creiamo molte più opportunità di insoddisfazione con noi stessi.
Quando ci vergogniamo, ci vergogniamo di noi stessi, una parte della nostra natura, siamo molto rigidi nelle nostre opinioni sul nostro I. La percezione integrale è un'abilità molto buona e utile, ma qui può giocare uno scherzo crudele. Si scopre che avendo commesso un atto "cattivo" (secondo l'opinione della persona stessa; non è ancora un dato di fatto che questo atto sia realmente tale), automaticamente ci consideriamo una persona cattiva. Quindi, non ci diamo una possibilità di errore e "diventiamo indegni agli occhi della società".
C'è una tale trappola psicologica - "lettura della mente". L'essenza di questo concetto è chiara: una persona presume di sapere cosa pensano e sentono gli altri (di solito in base all'idea dei propri pensieri ed emozioni). Sa davvero tutto di tutti? Questa non è solo una posizione sbagliata e disadattiva, ma anche molto egocentrica. E ha una grande influenza sulla formazione del senso di vergogna.
La vergogna, infatti, è distruttiva, è finalizzata all'interruzione del contatto con il mondo, all'immersione in se stessi, al blocco dell'attività. Ma grazie al suo aspetto, possiamo controllare i nostri principi morali e spirituali e convivere con altre persone.
A proposito di vino
La colpa è simile alla vergogna nel suo colore emotivo, ma ha alcune differenze fondamentali. L'essenza della colpa è come una persona vede e valuta se stessa, indipendentemente dalle opinioni degli altri. Può essere causato dall'atteggiamento di una persona nei confronti delle sue azioni specifiche e non dell'individuo nel suo insieme.
La lettura della mente e l'egocentrismo giocano un ruolo importante nel plasmare i sentimenti di colpa, insieme all'interiorizzazione della responsabilità. Se una persona ha un locus of control interno, è più concentrata sul suo mondo interiore, si assume la responsabilità di ciò che sta accadendo, allora le sue possibilità di provare un senso di colpa aumentano. Al contrario, le persone con un locus esterno hanno meno probabilità di sperimentare tali esperienze. Dopotutto, una componente importante del senso di colpa è l'idea di responsabilità individuale di una persona. E più una persona si assume responsabilità, più spesso tende a incolpare se stessa. Quando tiri troppo su te stesso, diventa molto più facile cadere.
La colpa di solito provoca il desiderio di giustificare, scusarsi, fare ammenda, in contrasto con la vergogna paralizzante, che una persona vuole dimenticare per sempre. C'è molta energia nel senso di colpa, è costruttivo, costringendoci all'azione, al cambiamento, all'attività, indicando allo stesso tempo i valori interiori e il nostro atteggiamento nei confronti del "buono" e del "cattivo".
Come affrontare la vergogna e il senso di colpa?
La principale raccomandazione per superare i sentimenti di vergogna e colpa, paradossalmente, è la frase preferita degli psicologi della Gestalt: "Resta con esso". Quando proviamo sentimenti negativi, di solito cerchiamo di reprimerli. Nella migliore delle ipotesi, non siamo molto bravi a farlo, di conseguenza, sperimentiamo una costante ansia di fondo, a volte senza nemmeno rendercene conto. Nel peggiore dei casi, grazie a notevoli sforzi volitivi, spostiamo la vergogna/colpa nell'inconscio, e poi scoppiano sotto forma di forti emozioni inadeguate (ad esempio, aggressività) in un momento completamente inaspettato e spesso inappropriato, o sotto forma di malattie psicosomatiche. Tutto avviene secondo il principio: maggiore è la forza d'azione, maggiore è la forza di reazione. Pertanto, vale la pena provare a vivere queste emozioni, immergersi in esse, cercare di comprenderne le cause e il significato, trovare in esse risorse individuali: in questo modo sarai in grado di affrontarle più velocemente.
È anche importante ricordare l'impossibilità di "leggere i pensieri" e chiarire i sentimenti delle altre persone (e non pensare a loro), non assumersi la responsabilità (dopotutto, non siamo onnipotenti e non tutto nel mondo dipende su di noi), per non porci obiettivi e requisiti irrealistici, essere più flessibili nei confronti di te stesso e cercare di controllare più spesso i tuoi valori interiori (provando regole sociali, canoni e moralità e lasciando solo ciò che corrisponde al tuo io interiore).
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I Sensi Di Colpa E Il Senso Di Responsabilità Sono Due Facce Della Stessa "moneta"?
Questo argomento è tanto eterno quanto serio. I sensi di colpa ci distruggono dall'interno. Ci rende burattini, pedine volitive nei giochi degli altri. È su di lui, come su un gancio, che i manipolatori ci catturano. Ma a malapena hai pensato al fatto che il senso di colpa provato da una persona è il rovescio della medaglia di un altro tratto della personalità, non distruttivo, ma piuttosto costruttivo:
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Sensi Di Colpa, La Psicoterapia Può Aiutare
La colpa è un'emozione associata alla comprensione di ciò che è giusto e sbagliato da parte di una persona. La maggior parte delle persone si sente in colpa dopo aver commesso un errore o aver fatto qualcosa di cui si pente. IL VINO È BUONO?
Sensi Di Colpa Tossici
Ci sono persone che provano SEMPRE sentimenti tossici di colpa, li evocano costantemente negli altri e, come strumento, li usano per manipolare gli altri. Molto spesso, questo comportamento inizia durante l'infanzia. Esiste una teoria delle relazioni oggettuali in psicoanalisi ed è molto ben descritta da Melanie Klein.
Un Carico Di Sensi Di Colpa
Sapete come la vergogna differisce dalla colpa? E dal risentimento? Vergogna e colpa sono molto simili nei loro sentimenti negativi con un piccolo emendamento: la vergogna è quando qualcun altro è presente, c'è un testimone della tua vergogna, del tuo fallimento, della tua inferiorità e cattiveria, ma la colpa non ha bisogno di testimoni.
