I Sensi Di Colpa E Il Senso Di Responsabilità Sono Due Facce Della Stessa "moneta"?

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

Questo argomento è tanto eterno quanto serio. I sensi di colpa ci distruggono dall'interno. Ci rende burattini, pedine volitive nei giochi degli altri. È su di lui, come su un gancio, che i manipolatori ci catturano. Ma a malapena hai pensato al fatto che il senso di colpa provato da una persona è il rovescio della medaglia di un altro tratto della personalità, non distruttivo, ma piuttosto costruttivo: un senso di responsabilità.

Oggi voglio discutere esattamente questo argomento e farlo con il mio esempio. Dalla situazione che ho dovuto affrontare, sono riuscito a trovare la via d'uscita più breve, facile e sicura. Sono sicuro che la mia lezione prima o poi tornerà utile nella tua vita, perché sarai in grado di agire secondo lo schema che ho già testato e dimostrato la tua efficienza.

Il mio background

Dedico tutta la mia vita adulta ad aiutare tutti gli esseri viventi. E non si tratta solo della professione che ho scelto di psicologo. Fin dall'infanzia, ho raccolto animali randagi per strada, così come uccelli che, a causa di alcune ferite, temporaneamente non potevano volare. In qualche modo una volta ho raccolto un piccolo corvo ferito.

Ho sistemato il pulcino sul pianerottolo e, naturalmente, gli ho fornito cure a tutto tondo: l'ho nutrito, elaborato l'ala, gli ho insegnato a volare. E presto arrivò quel giorno importante per entrambi, quando il mio reparto pennuto si era quasi completamente ripreso ed era pronto a volare libero. Ma poi è successo l'imprevisto…

Uscendo la mattina nel portico per dare da mangiare al piccolo corvo, non sentivo il suo grido di saluto, che mi era già diventato così familiare. Quando ho guardato nella scatola, che è diventata per lui un "nido" temporaneo, sono stato preso da un orrore appiccicoso. Il mio pulcino giaceva lì. Senza vita. La sua testa si contorse in modo innaturale, il suo collo sottile era chiaramente rotto.

Dire che ero sotto shock è non dire niente. Voronenok è davvero diventato per me qualcosa di più di un altro paziente del mondo animale. Ho associato questo uccello a qualcosa di molto vicino, caro, che evoca un piacevole calore nella mia anima. Pertanto, il dolore della perdita l'ho sentito allora il più reale, reale.

Da dove viene il senso di colpa?

Non ho capito come si possa prendere e uccidere un essere vivente. Chi può anche alzare una mano su un uccello indifeso? Tutti i tipi di sentimenti sono sorti in me. All'inizio odiavo la persona che lo faceva. Non lo conoscevo e non sospettavo nemmeno chi potesse essere, ma lo odiavo con tutto il cuore. Poi ho cominciato a provare un selvaggio senso di colpa.

Mi sono rimproverato di non essere riuscito a salvare l'uccello, di essere stato in grado di prendermi cura e curare, e non mi sono preso cura della sicurezza del piccolo corvo. A causa di determinate circostanze, non ho avuto l'opportunità di portarlo nell'appartamento. Ma allo stesso tempo mi sono resa conto che proprio questi ostacoli potevo e dovevo superare, perché mi prendevo la responsabilità del pulcino.

Piangevo, rimproveravo me stesso, pensavo che se il piccolo corvo fosse passato per allora, avrebbe potuto riprendersi e ora sarebbe stato vivo. Non ho voluto ascoltare le argomentazioni dei miei parenti che hanno cercato di calmarmi. Il senso di colpa mi consumava così tanto che le parole di chi mi stava intorno mi irritavano e mi facevano arrabbiare.

Poi ho capito che era necessario uscire da questo problema. Ho capito che questo senso di colpa non porta nulla di costruttivo nella mia vita. E quello che è successo non può essere cambiato in alcun modo. Il tempo non può essere riportato indietro. Ho iniziato a smontare in modo indipendente la situazione letteralmente sugli scaffali. Ed ecco cosa ho capito come risultato di questa analisi.

Colpa e responsabilità sono sentimenti identici?

All'inizio, quando ho provato odio per un assassino sconosciuto, ho inconsapevolmente spostato la responsabilità della tragedia su questa persona. Fu per questo che nacque in me un sentimento così negativo nei suoi confronti. Quando ho iniziato a sentirmi in colpa, mi sono presa la responsabilità della situazione su me stessa.

E in questo caso ho vissuto un senso di colpa non solo per me stesso, ma anche per quella persona, perché non potevo sapere se lo sentiva davvero o no, ma volevo sentirlo. Per uscire da questa situazione che mi travolgeva, ho capito che era necessario condividere le nostre responsabilità. E mi ha aiutato. Il senso di colpa si è attenuato.

Mi sono detto che ero pronto a rispondere dell'accaduto, ma solo per me stesso. Qual era la mia responsabilità? Per mantenere l'uccello al sicuro. E la responsabilità di quell'uomo era per la morte del piccolo corvo e per il fatto che con il suo atto non solo tolse la vita alla disgraziata creatura, ma fece anche male a me.

In quasi tutte le situazioni che ci capita, tutti i membri del gruppo sono sempre responsabili, che hanno preso parte al processo - attivi o passivi. Dopotutto, non solo l'azione, ma anche l'inazione è la scelta di qualcuno, la decisione di qualcuno. In conformità con questo, ognuno ha la propria responsabilità - per quello che ha fatto, cosa non ha fatto, cosa voleva fare, ma ha cambiato idea, non ha avuto tempo, ecc.

E se eseguiamo la divisione delle responsabilità, allora ogni persona sentirà solo un senso di colpa sano, reale, non ipertrofico per quello che è successo. E non sarà più una palude così dolorosamente risucchiante, come nel mio caso. In questo caso, il senso di colpa si trasformerà in uno sfondo che non controllerà noi, il nostro umore, le nostre relazioni con i nostri cari. Ma ti permetterà di imparare la lezione necessaria per il futuro.

Perché le persone iniziano a vivere con il senso di colpa?

Ora vorrei parlare del senso di colpa sistemico - il tipo con cui una persona vive costantemente, che è già riuscita a trasformarsi in un "pezzo" integrale della sua realtà personale. Nella mia pratica, come terapeuta sistemica, devo affrontare costantemente sintomi e situazioni ricorrenti.

Spesso si rivolgono a me persone che si sentono in colpa letteralmente di punto in bianco, cioè dove non dovrebbero sentirlo affatto. E questi sono già giochi dell'inconscio (individuale o collettivo). È dove non vediamo, ma sentiamo, che si nascondono gli scenari, che vengono "trasmessi" al mondo esterno e si ripetono indipendentemente dal fatto che lo si voglia o no, che ci renda felici o tristi.

Per una più profonda comprensione della questione da parte del lettore, cercherò di spiegare cos'è l'inconscio collettivo e individuale (personale). Il primo è ciò che è in noi, a livello inconscio. Questo è ciò che sentiamo, viviamo, sentiamo, ma non solo "grazie" a noi stessi e alla nostra stessa vita, ma anche grazie ai nostri antenati, genitori - la loro esperienza, influenza, programmi generici.

Per quanto riguarda l'inconscio personale, questi sono gli scenari ei sentimenti che noi stessi abbiamo generato e che in certi momenti del nostro percorso di vita li abbiamo costretti a uscire nel nostro mondo interiore. E molto di questo viene dall'infanzia. Perché questo o quello appare nel nostro inconscio? Questa è una storia completamente diversa, a cui dedicherò un articolo a parte.

Diagramma del lavoro di auto-colpa

1. Ammetti il senso di colpa, non negare che è in te in questo periodo della tua vita. Prova a trovare dove è concentrato nel tuo corpo. Questo può essere la testa, il cuore, il plesso solare, ecc.
2. Valuta obiettivamente la situazione che, secondo te, ha dato origine al senso di colpa. Guarda tutti i partecipanti all'evento e il grado di ciascuno di loro nello sviluppo della situazione. Condividere la responsabilità. Immagina ogni persona nella tua mente e digli quale responsabilità ha in lui, che gliela stai dando. Oppure siediti e scrivi un elenco di ciò che ogni partecipante ha fatto/non ha fatto.
3. Avendo capito di cosa sei responsabile e di cosa dovrebbero essere responsabili gli altri, sarai in grado di calmarti, valutare adeguatamente l'accaduto e, eventualmente, "risolvere" la situazione nella realtà, cercare di impedirne il ripetersi in futuro, capire cosa potresti/puoi fare tu personalmente, per cambiare davvero qualcosa nella giusta direzione.
4. Responsabilità, che durante la separazione mentale hai definito tua, accetta e sii pronto a rispondere per quella parte della situazione (le tue azioni, azioni, inazione) che dipendeva da te. Questo rilascerà il senso di colpa.

Bene, se nel tuo caso c'è un sentimento sistematico, che si ripete costantemente, e anche in realtà infondato, e il senso di colpa ti assorbe, non dandoti l'opportunità di farcela da solo, ti consiglio di contattare uno specialista. C'è una terapia a lungo termine per lavorare su questo problema, ce n'è una a breve termine. Personalmente, preferisco lavorare con quest'ultima opzione.

Infine, voglio augurarti leggerezza e serenità, affinché un inadeguato senso di colpa aggiri la tua vita. Ama e sii amato!