2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
L'immagine è diventata più chiara di come due meccanismi opposti possono manifestarsi contemporaneamente: un tentativo intuitivo da parte del corpo di far fronte allo stress attraverso lo sport e, al contrario, un aumento dei morsetti muscolari a causa dello stress
Dopo aver fatto jogging al mattino, ha iniziato a tossire con la gola. Nonostante il fatto che non ci fosse raffreddore o mal di gola. E poi l'array associativo si è precipitato alla velocità della luce, portando nuove intuizioni.
Io, come molte persone, tendo a trattenere la respirazione durante forti sconvolgimenti emotivi o stress (diminuzione dell'ampiezza di inspirazione ed espirazione, solo respirazione toracica o solo addominale, incapacità di espirare o inspirare completamente). Ora conosco questo meccanismo, ma nell'adolescenza, quando infuriava l'uragano di sentimenti ed emozioni, non lo sapevo. Una volta, per un paio di giorni, ho sentito i sintomi del soffocamento, perché volevo davvero compiacere il ragazzo adorato.
E mi piaceva correre. La corsa a lunga distanza, che a molte ragazze di 14 anni non piace così tanto. Ora so perché!
Correre fa respirare. Apre i polmoni. Stai imparando ad aprire il petto. Inspira attraverso il naso ed espira attraverso la bocca. Devi semplicemente farlo se corri a lungo, altrimenti la mancanza di respiro ti raggiungerà dopo 500 metri.
La corsa mi ha aiutato ad affrontare le mie emozioni. Ha aiutato a respirare e sentire, e non a ingoiare tutto.
Non per niente psicoterapeuti, psicologi e consulenti ricordano così spesso ai clienti di respirare.
Il nostro petto è immobilizzato quando siamo sopraffatti dalla paura, dal dolore o dalla rabbia… Questa è una specie di anestesia. Per non sentire, devi solo smettere di respirare. Non ci accorgiamo nemmeno di come tratteniamo il respiro per un po'. E poi compaiono le malattie, perché l'aria è il nostro tutto. E l'immobilizzazione porta al ristagno negli organi
Ma a volte, dopo i litigi con i miei genitori, andavo nello stesso stadio e, invece di correre, allenavo gli addominali sui simulatori. Scosso e scosso e scosso. Ha oscillato come se non avesse mai superato uno standard a scuola. Cosa è stato? Stava rafforzando la mia tensione muscolare.
I morsetti muscolari sono il metodo del corpo per spostare i bisogni reali e le reazioni spiacevoli alla frustrazione dalla coscienza. Ti permettono di evitare la paura indesiderata di essere sensibile e di essere nuovamente traumatizzato
La stessa moderazione della respirazione si manifesta attraverso la tensione dei muscoli del torace e dei muscoli della cavità addominale. Se ripetiamo spesso questa azione, si trasforma in automatismo, quindi in tensione muscolare cronica o bloccaggio muscolare
Quando le emozioni sono insopportabili, le contrazioni muscolari aumentano
Per non respirare e non provare emozioni insopportabili, avevo bisogno di stringere ancora di più i miei muscoli addominali. Stringere, spremere in modo che l'intestino si attorcigli, ma non respirare o sentire. Agisce infatti come "calmante" come immobilizzazione di pazienti violenti.
Com'è possibile che in una persona il corpo sia intuitivamente in grado di cercare contemporaneamente due modi diversi di affrontare le emozioni? Una sorta di autoterapia che ti permetta di respirare e sperimentare e, al contrario, un metodo che rafforzi i morsetti per non provare le stesse emozioni?
Il nostro corpo è intelligente: sa cosa è pronto ad affrontare direttamente e quali impulsi è meglio riformattare in qualcosa di accettabile per lui. Come disse Ch. Aitmatov: “Lo stomaco è più intelligente del cervello, perché lo stomaco può vomitare. Il cervello ingoia qualsiasi spazzatura”.
Emozioni che non esprimevo, ma che il corpo era pronto ad accettare, le vivevo correndo. Ciò che è stato strangolato e non rilasciato, è stato esalato insieme all'anidride carbonica già al secondo chilometro. Le stesse emozioni che la mia coscienza voleva spostare più lontano, erano ancora più bloccate nel corpo. Questo è peggio per il corpo, ma la psiche è egoista e spesso mette i propri interessi al di sopra del corpo.
Z. Freud, W. Reich, A. Lowen e altri hanno scritto sulla connessione tra il mentale e il fisico, sui morsetti muscolari. Tutti i nostri processi sono interconnessi. Se sviluppiamo flessibilità fisica attraverso la ginnastica o lo yoga, diventiamo più flessibili nei processi di pensiero e nella percezione. Se lavoriamo sulla forza e sul pompaggio dei muscoli, diventiamo forti e psicologicamente più sicuri. Più espandiamo la nostra consapevolezza del nostro corpo, più si espandono i confini della percezione dell'ambiente. Dopotutto, ciò che vediamo è un riflesso del nostro mondo interiore.
È importante essere consapevoli dei veri messaggi del corpo e ascoltarli. Combinando il lavoro fisico appropriato con il lavoro psicologico, puoi migliorare notevolmente la qualità della tua vita. Non rafforzare ancora di più i morsetti, ma, al contrario, togli la tensione e impara a vivere le emozioni in sicurezza per te stesso.
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