Come Imparare A Dire Di No

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:48

Quali potrebbero essere le ragioni della tua "gentilezza" nei rapporti con le altre persone? Perché non difendi la tua posizione, e come puoi ancora imparare a dire "No"?

La ragione principale è che provi paura, vergogna o senso di colpa. La paura è uno stato di estrema ansia e ansia per un pericolo imminente o previsto. Se consideriamo la piramide dei bisogni di Maslow, la sicurezza è seconda per importanza. Quindi, questa persona in qualche modo ti offre una vita confortevole, e talvolta il comfort diventa anche una sorta di dipendenza. Sì, questo è al di sopra del primo passo, ma è in questo senso che le donne sono più dipendenti dagli uomini in termini materiali, ma gli uomini possono dipendere dal comfort che una donna crea in casa quando tornano dal lavoro.

Provi un senso di paura sullo sfondo del fatto che nella prima infanzia non sei stato trattato con sufficiente accettazione, non potevi esprimerti liberamente, non potevi dire "No", la tua educazione era autoritaria da parte dei tuoi genitori, senza alcuna spiegazione. Di conseguenza, la persona ha paura, inizia a incolpare se stessa o si vergogna di dire "No". Relativamente parlando, quando un partner chiede qualcosa, cadi nella tua piccola posizione, diventi un bambino per paura o senso di colpa per dire "No", assumendosene la responsabilità. E se il tuo partner si arrabbia o smette di comunicare con te, come era nella tua infanzia con i tuoi cari? Hai paura e quindi dì "Sì" per ogni evenienza.

La prossima ragione è che non hai una chiara comprensione dei tuoi desideri. Molto spesso, quelle persone che tendono a dire "Sì" invece di "No" non capiscono esattamente cosa vogliono dalla vita. Quando iniziano a capire, fa già troppo male. Quante volte hai permesso a una persona cara di oltrepassare i tuoi confini (relativamente parlando, hai seguito tuo marito - sei andato alla dacia, ti sei trasferito in un'altra città, ti ha permesso di scegliere un menu per te, hai accettato umilmente di guardare un film che non era interessante per te)? In tutte queste situazioni, i tuoi confini sono stati violati, ma hai cercato di non notarlo, ma il dolore si è accumulato e accumulato. E un bel momento esploderai semplicemente: "Ho dedicato tutto me stesso a lui, e lui fa questo!". All'improvviso inizi a capire che non volevi qualcosa e ti metti in una posizione di vittima. Gli uomini hanno spesso situazioni in cui hanno costruito una carriera per il bene di donne e bambini, ma alla fine sentono di essere lasciati "a un punto morto".

Perché sta succedendo? In primo luogo, stai ingannando te stesso e il tuo partner quando accetti qualcosa che davvero non vuoi fare; in secondo luogo, perdi il rispetto. Una persona che non ha mai detto "No" o detto "No" molto raramente non sarà rispettata da chi gli è vicino e in generale nella società. Non si manifesta come persona. Con il suo “No” una persona non dice ciò che lo interessa nello specifico, i suoi desideri sembrano passare in secondo piano, lasciandosi ogni volta maltrattare, mettere da parte. Di conseguenza, prima o poi, sarà spinto al limite (o addirittura buttato fuori dalla relazione) - nessuno lo ha rispettato e la persona stessa non si è obbligata a rispettare.

Come si dice di no?

1. Devi impararlo: prova diverse opzioni, scegli la forma di comunicazione, le parole.

2. Non lasciare che le persone ti prendano alla sprovvista. Se ti viene offerto qualcosa, pensaci, non è necessario dare subito una risposta positiva. Fai una pausa (5 minuti, settimana, mese, anno - a seconda della domanda). Prendi un accordo con il tuo interlocutore ("Ora non posso rispondere, ma lascia che ci pensi e ti dia una risposta?"). Un punto importante: mentre rifletti sulla domanda, chiediti cosa vuoi esattamente in realtà, per cosa vivi, dove stai andando. Questa è la base: tutta la tua vita futura sarà costruita su questa base, così come i successivi "Sì" e "No". In che modo la proposta ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi? Ad esempio, ti è stato offerto di uscire per una passeggiata, ma la tua posizione nella vita è salire la scala della carriera o guadagnare una discreta quantità di denaro. Se è importante per te completare al momento una sorta di compito ardente che ti aiuterà a fare qualche passo in avanti verso l'obiettivo desiderato, ti rifiuterai di camminare. Lasciamo le stesse basi e modifichiamo le condizioni: non è necessario completare l'attività oggi. In questo caso, un'altra esigenza è in primo piano: calore, comunicazione, attenzione ricevuta in una compagnia amichevole. Impara a tenere traccia dei tuoi bisogni e capirli, l'unico modo in cui non verrai utilizzato.
3. Trovare la forza in te stesso non è sempre facile, ma vale la pena imparare, resistere e resistere al feedback del tuo partner. Per fare questo, ricordati ogni momento che non sei più un bambino piccolo e di fronte a te non c'è una mamma o un papà. Se dici "No" al tuo partner e lui è arrabbiato, questo è abbastanza normale (soprattutto se non hai mai detto "No" prima!). Se il tuo "No" non viene spiegato in alcun modo, la persona ti considererà un tiranno, che gioca e lavora sul suo ritratto psicologico e sui suoi problemi. Spiega all'interlocutore la tua decisione: cosa esattamente dentro di te ti fa dire "No" in questo momento.

Un punto importante: parla sempre francamente con il tuo partner in una relazione intima. Se non vuoi intimità, spiegagli la tua condizione, chiarisci che è temporanea (o parla attraverso le lamentele accumulate, condividi ciò che sta mangiando). In tali situazioni, dovresti dire al tuo partner che il tuo comportamento non ha nulla a che fare con lui ("Questo non è collegato a te, ma a me! Questo è il mio problema e devo affrontarlo, quindi possiamo risolvere il tuo domanda, va bene?"). È importante dire "No" con fermezza, ma senza negatività, per non rovinare la tua relazione.