2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:48
L'abitudine all'autocritica è una delle abitudini più distruttive per il benessere di una persona. Per il benessere interno, prima di tutto.
All'esterno, una persona può avere un bell'aspetto e persino avere successo. E dentro - sentirsi come una nullità che non può far fronte alla sua vita. Sfortunatamente, questo non è un evento così raro.
L'autosostegno è un'abilità che aiuta a cambiare la sensazione interiore da "meno" a "più". Passa da "Sono cattivo e inutile" a "Sto bene, posso, posso" e questo cambierà qualitativamente i sentimenti di te stesso e della tua vita.
L'unica cosa è che le semplici affermazioni e il dialogo interiore sono indispensabili. Penso che se il mio lettore ha l'abitudine all'autocritica e ha provato affermazioni, lo sa già per esperienza: è impossibile convincersi che ti va tutto bene, se nel tuo cuore non ci credi assolutamente.
Passare dall'autocritica all'autosostegno richiede tempo e attenzione.
Innanzitutto, presta attenzione alle "voci" critiche e a ciò che "sussurrano". Cioè, alla composizione di quei pensieri che appaiono in una persona quando si critica.
Poi all'analisi di questi messaggi.
Poi ai dubbi sulla veridicità e correttezza delle loro parole…
"Prima di riempire un vaso con qualcosa di nuovo, devi liberarlo da quello vecchio."
Sì, l'abilità di auto-sostentamento è costruita sull'ex autocritica.
Non si può fare a meno di questa fase.
Lavorare con l'autocritica, in questo senso, è come trasformare una sostanza tossica in un terreno fertile su cui puoi coltivare nuove abitudini di risorse - per notare i tuoi risultati, riconoscerli e accettarli, valutare il tuo lavoro, il tuo contributo e solo te stesso.
E proprio come coltivare la terra e coltivare i raccolti, questo lavoro richiede tempo, misura e regolarità.
⠀ Ecco perché il formato della terapia a lungo termine è incontri stabili e regolari.
E secondo questo terapeuta, è così difficile dire alla persona passata quanto tempo ci vorrà per risolvere il suo problema e "crescere" dentro di lui un nuovo, rigoglioso "giardino" fruttuoso.
Dopotutto, non sa cosa esattamente e in quale volume l'altra persona porta dentro di sé. Su quale terreno vuole coltivare il suo giardino.
Forse scavi e trovi terra nera e fresche sorgenti sotterranee. O forse rinforzo arrugginito, argilla e polietilene.
Qualcuno porta terreno ghiacciato ricoperto di ghiaccio. E qualcuno galleggia dappertutto come un iceberg ghiacciato.
Clima, condizioni meteorologiche mutevoli, disponibilità di utili attrezzature da giardinaggio (risorse) in riserva e capacità di utilizzarle (capacità di ricevere supporto): è impossibile prevedere e discernere in anticipo.
Tutto questo può essere appreso solo nel processo, lungo la strada.
E in ogni caso, quando si incontra il mondo interiore di una persona, è possibile cambiare qualcosa solo in conformità con tutta la varietà di circostanze e, soprattutto, la scelta e il desiderio attuali della persona che è venuta alla sessione.
Maria Veresk, Psicologa online, terapista della Gestalt.
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