2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
Nella vita, ogni persona ha situazioni problematiche spiacevoli. Spesso è molto difficile capirli e trovare una via d'uscita da soli. Quindi le mani della persona cadono e pensieri ossessivi si insinuano nella sua testa: “Ora tutto è andato. Non posso più fare nulla . E naturalmente, con tali pensieri, diventa davvero impotente. Ma abbiamo sempre una scelta. Dopotutto, senza nemmeno fare nulla, stiamo facendo qualcosa.
È solo che a volte è molto più facile non risolvere il problema, ma lamentarsene, invece di cambiare qualcosa nella tua vita da solo.
Come nella parabola delle lamentele vuote:
“Una volta un uomo stava passando davanti a una casa e vide una donna anziana su una sedia a dondolo, un vecchio che leggeva un giornale dondolava su una sedia accanto a lei, e un cane giaceva sul portico tra di loro e piagnucolava, come se soffrisse.perché il cane piagnucola.
Il giorno dopo passò di nuovo davanti a questa casa. Vide una coppia di anziani su sedie a dondolo e un cane sdraiato tra di loro che faceva lo stesso suono lamentoso.
L'uomo perplesso si ripromise che se il cane si fosse lamentato domani, avrebbe chiesto informazioni a questa coppia.
Il terzo giorno, purtroppo, vide la stessa scena: la vecchia dondolava su una sedia, il vecchio leggeva il giornale, e il cane giaceva al suo posto e piagnucolava pietosamente.
Non ne poteva più.
- Mi scusi, signora, - si rivolse alla vecchia, - che fine ha fatto il suo cane?
- Con lei? lei chiese. - Si trova su un chiodo.
Perplesso dalla sua risposta, l'uomo chiese:
"Se è sdraiata su un chiodo e fa male, perché non si alza?"
La vecchia sorrise e disse con voce gentile e amichevole:
- Quindi, mia cara, fa abbastanza male da piagnucolare, ma non abbastanza da muoversi …"
Ti piace questa situazione? Non ricorda a nessuno? Se c'è qualcosa nella tua vita che vorresti cambiare, forse è il momento di mettersi al lavoro? Vuoi cambiare la tua vita? Provalo! Ma l'acqua non scorre sotto la pietra bugiarda! Dovremo lavorare sodo.
In effetti, ci sono molti metodi e tecniche psicologiche che aiutano a vedere molte cose utili e positive in situazioni problematiche e a trovare una via d'uscita produttiva. Sono le situazioni di crisi della vita che costringono le persone a svilupparsi, a fare sforzi, a raggiungere i propri obiettivi ea fare nuovi progetti. Può essere molto difficile per te affrontare il tuo "pasticcio nella tua testa".
Uno psicologo competente ti aiuterà a guardare obiettivamente il problema dall'esterno e a prendere la decisione giusta e corretta per te stesso durante una crisi della vita. I consulti con lo psicologo offrono l'opportunità di ampliare l'orizzonte delle proprie capacità, comprendendo se stessi, le proprie risorse, obiettivi e mezzi per raggiungerli. Ad esempio, per l'autoanalisi e la risoluzione dei problemi, consiglio di utilizzare le formule del pensiero positivo.
Formule per il pensiero positivo:
Formula n. 1. Teatro in una tabacchiera: “Immagina di guardare una performance dall'alto, la cui base è la tua situazione problematica, e gli attori sei tu e le persone intorno a te. Come sarebbe questo spettacolo? Descrivi quello che vedi?"
La capacità di vedere il problema "dall'alto" aiuta a ridurre il significato negativo esagerato di ciò che sta accadendo, la sensazione di impotenza. Il problema è visto nel suo insieme e diventa più chiaro.
Formula n. 2. Rovescio della medaglia: “La medaglia ha due facce. Allo stesso modo, dove c'è il male, deve esserci il bene. Cosa c'è di buono nella tua posizione?"
Si stimola la percezione oggettiva, “volumetrica” della situazione, si attivano le risorse. Non puoi rispondere con una scusa o con le parole "Non c'è niente di buono". Anche il peggio ha un inizio positivo. Questa è la legge della vita, e non importa come la trattiamo, funziona. Trova un positivo davvero significativo.
Formula numero 3. Problema come amico: “Se questo problema fosse nostro amico, cosa ti direbbe? Cosa vuole insegnarti? Perché è apparsa nella tua vita?"
In questo caso, viene presa la posizione di "cooperazione" con il problema. C'è un riempimento con il significato di ciò che sta accadendo. Tutto ciò contribuisce alla soluzione del problema.
Formula numero 4. Consiglio ad un amico: “Se questo problema non fosse tuo, ma del tuo amico, che consiglio gli daresti? Quali consigli potresti dare? Qual è il modo migliore per lui di risolvere il problema?"
Risolviamo i problemi degli altri molto più facilmente dei nostri, perché li vediamo dall'esterno, "interamente". Modificando la posizione della valutazione, possiamo aiutare a trovare una soluzione.
Formula n. 5. Risorsa inosservata: “Al tuo posto, molte persone sono in una posizione molto peggiore. Come sei riuscito a rimanere a questo livello? Cosa ti ha aiutato: quali sono le tue qualità, le persone e le circostanze?"
Viene attivato il senso delle proprie capacità. Stiamo rivedendo le nostre risorse.
Formula n. 6. Piccoli mattoni di un grande muro: “Se vogliamo saltare un grande muro, molto probabilmente ci spezzeremo e il muro rimarrà al suo posto. Se separiamo ogni giorno un mattoncino dal muro, dopo un po' vedremo che del muro non rimarrà traccia. Pensa ai primi tre mattoncini che tirerai fuori da questo muro?"
Si attiva la possibilità di raggiungere l'obiettivo.
Formula n. 7. Vicino al camino: “Immagina che sia passato un po' di tempo e che tutto ciò che sta accadendo ora si sia rivelato essere un lontano passato. E ora sei seduto accanto al caminetto, accanto a te ci sono le persone vicine, e stai parlando di come una volta ti è successa una storia del genere … Parli della tua situazione e di come sei riuscito a uscirne. Racconta questa storia adesso.
Usa queste formule quando per te è difficile, cerca una soluzione positiva e aspetti positivi del tuo problema a beneficio di te stesso e della tua salute!
E non vergognarti di chiedere aiuto a uno psicologo! Dopotutto, la coscienza di una persona in situazioni di crisi spesso si restringe, la scala del problema è inconsciamente esagerata, l'ansia aumenta, l'autostima diminuisce e sembra che lo stato di crisi non finirà mai. E le consultazioni con uno psicologo offrono l'opportunità di dare uno sguardo sensato a ciò che sta accadendo e superare le difficoltà della vita senza allungare la propria esperienza per molto tempo.
L'articolo utilizza materiali dal libro di E. V. Emelyanova Problemi psicologici degli adolescenti moderni
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