DA DOVE INIZIO IL CAMBIAMENTO?

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

Da dove iniziare il cambiamento?

Per prima cosa, pesa da cosa ti stai separando esattamente? Cosa succede se decidi di cambiare qualcosa e viceversa, se lasci tutto così com'è? È importante analizzare non tanto le circostanze esterne quanto i tuoi sentimenti ed esperienze. Cosa ti daranno emotivamente questi cambiamenti? Soddisfazione, autorealizzazione, orgoglio in te stesso, o forse calma, una sensazione di libertà e pienezza di vita - quindi vai avanti con coraggio. Se questi sono obblighi aggiuntivi che gravano sulla tua vita, restrizioni, senso del dovere verso una terza parte, pensa se stai scappando dai problemi.

Spesso sorgono sentimenti contrastanti. E anche questo è naturale. La cosa principale è che c'è un desiderio e il risultato atteso porta con sé un problema positivo e non aggiuntivo.

Ulteriore elaboriamo un piano di cambiamento. Specificare un intervallo di tempo specifico: a seconda dell'entità del cambiamento. Se il cambiamento è globale, suddividilo in diversi piccoli compiti che dovrai affrontare gradualmente.

Le modifiche devono essere coerenti. Se vuoi cambiare tutto in un giorno e in una volta, molto probabilmente in un mese cadrai a causa di un forte stress o abbandonerai la tua impresa, considerandola irrealizzabile.

Trova supporto. Può essere una persona che è un'autorità per te in questo settore o un amico con cui andrai in palestra insieme. La cosa principale è che questa persona ti "tira" fuori in caso di stagnazione o aiuta a far fronte ai dubbi.

Visualizzare, avvicinati il più possibile a ciò che desideri. Come cambierai? Che tipo di persone ci saranno intorno a te? Che cose avrai? Che ritmo di vita vivrai? Ma ricorda, i sogni non sono destinati a sostituire la realtà.

Sapere come godersi il momento. Dopo ogni passo riuscito sulla strada del cambiamento, fermati, guarda indietro e sii in procinto di apportare il cambiamento. Abituati a cose nuove, concentrati su nuove sensazioni. E solo allora vai avanti.

Non lasciarti scoraggiare dal fallimento. Il successo ama lo sforzo. Il successo dovrebbe essere importante per te. La capacità di superare le difficoltà sulla strada per ciò che si desidera è ciò che raddoppia il piacere del raggiungimento.

Se sei una persona rischiosa, puoi andare subito all-in: ad esempio, pagherà immediatamente i suoi studi per sei mesi o un anno in anticipo. Non appena vorrai "restituire", capirai che il denaro è già stato pagato. Lo stesso accadrà se, ad esempio, comunicherai a tutti quelli che conosci i cambiamenti imminenti. Non ci sarà modo di tornare indietro, perché tutti si aspetteranno un'azione attiva da te.

E ricorda, ovunque siamo, ci portiamo sempre con noi. Se decidi di cambiare vita, inizia da te stesso. Un nuovo sguardo al mondo, alla situazione, alle persone e, infine, a te stesso: questi sono i veri predecessori dei cambiamenti, ma non solo un altro lunedì nel calendario o l'inizio dell'anno.

Non apportare modifiche drastiche se:

• Vuoi liberarti di qualcosa di negativo compensando gli altri. Ad esempio, hai appena rotto con un uomo e stai immediatamente cercando un'altra relazione a causa di sentimenti di solitudine e ansia. Per prima cosa devi affrontare le emozioni, quindi iniziare con nuove soluzioni.
• Questo è il tuo comportamento abituale in situazioni di stress o di crisi. La cosiddetta "fuga dai problemi".
• Questo non è il tuo desiderio, ma una costrizione dall'esterno. Se qualcuno del tuo ambiente vuole davvero vederti come una bionda, o un amico ti convince ad andare con lei a studiare in un'altra città, ma tu davvero non vuoi, questo non ti porterà alcuna gioia.

Cosa può proteggerci dai cambiamenti positivi nella vita?

• Orientamento all'opinione degli altri: "cosa dirà la gente?" Riconosci il diritto di costruire la tua vita senza tener conto delle tante opinioni delle persone.
• Un'abitudine o essere in una zona di comfort: "perché cambiare qualcosa - è stress inutile", "può essere peggio", "tollererò, quindi tutto funzionerà da solo". La stabilità e la prevedibilità calmano, ma non forniscono la cosa principale: un senso di successo, la capacità di affrontare le difficoltà, l'orgoglio per i propri risultati e la capacità di far fronte alle difficoltà. Fai qualcosa che aumenterà la tua autostima.
• Paura del futuro: "come posso cambiare qualcosa se ho ancora una situazione così instabile", "domani potrebbe essere peggio." Anche se sei la persona più gentile e comprensiva, questa non è una garanzia che sarai trattato bene e con cui farete i conti. Lascia andare l'illusione che aspettare e adattarsi sia la migliore strategia per prevenire i problemi.
• Paura di sbagliare: "Lo farò solo se ho fiducia nella correttezza delle mie azioni", "Sono sopraffatto dai dubbi", "Mi è più facile quando qualcuno decide per me, o almeno consiglia cosa fare fare." Tutti impariamo dai nostri errori e questo è naturale. Forse, da bambino, sei stato severamente sgridato o condannato per piccoli errori. Ma ora sei una donna adulta e puoi determinare cosa è meglio per te.
• Sensi di colpa: “Non posso fare qualcosa per me stesso”, “questo è egoismo”, “ma i miei cari?”. Non sei responsabile della vita di qualcun altro e non sei affatto obbligato dalle tue azioni a compiacere qualcuno, anche se sono i tuoi cari. La tristezza, l'invidia, il sentirsi insoddisfatti sono scelte degli altri.
• Bassa autostima: "Non sono degno di questo", "questo non accadrà nella mia vita", "nella nostra famiglia era così, e io non faccio eccezione". Puoi elencare le tue carenze e sconfitte per molto tempo. Ma non appena ci concentriamo su ciò che vogliamo migliorare invece di ciò che ci ostacola, gli ostacoli scompaiono.
• L'abitudine di rimandare tutto e aspettare un "momento comodo": "Inizierò tutto lunedì", "non è il momento", "ho bisogno di un segnale". La ragione principale del cambiamento è sempre dentro di noi. Questo è il nostro desiderio. E l'esterno è solo un riflesso dell'interno. Dall'intero spazio dei segni e degli indizi, ognuno di voi coglie ciò che risuona con la sua disponibilità o riluttanza al cambiamento interiore.

• Beneficio secondario. C'è spesso piacere accanto alla sofferenza. Dopotutto, essere infelici è un altro motivo per sentirsi dispiaciuti per se stessi e incolpare il mondo per l'ingiustizia. Ti rendi conto da quale inazione effettivamente ti protegge: paura, senso di colpa, insicurezza?

  Secondo gli scienziati, affinché una nuova abitudine prenda piede, occorrono dai 20 ai 40 giorni. Cioè, è del tutto possibile implementare molte modifiche in 1 mese. "Ma non tutto può essere cambiato in un mese", obietti. In ogni caso, è possibile cambiare lo stile di pensiero e sintonizzarsi sul risultato desiderato durante questo periodo.