2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:48
"Nella lingua giapponese c'è un geroglifico che significa" crisi "e allo stesso tempo opportunità nascoste", ho detto con un respiro positivo. "Sì, quali sono le possibilità nascoste" - Denis, il mio cliente, mi ha risposto irritato. Ha chiuso la sua attività, ha licenziato i suoi dipendenti. Cosa accadrà dopo non è chiaro …
Oggi, come psicoterapeuta, mi trovo di fronte a una massiccia esacerbazione dei sintomi psicologici. Ansia, depressione, attacchi di panico… e questo è solo l'inizio della lista.
Il coronavirus è qui.. il coronavirus è lì… Sembra tutto una follia collettiva.
Fermare! abbastanza.
Il tuo livello di ansia è alimentato da informazioni esterne e ti sembra di non poterlo gestire. D'ora in poi, il tuo compito sarà quello di cercare solo fatti positivi sull'epidemia. Questa dovrebbe essere una fonte attendibile e non dovresti leggerla più di una volta al giorno.
Cerca di focalizzare la tua attenzione sulle dinamiche positive. Bene, ad esempio: quando leggi le statistiche, concentrati non sul numero delle vittime, ma sul fatto che questa cifra diminuisce ogni giorno. E inizia davvero a cadere in tutto il mondo. La Cina lo ha fatto - e possiamo farlo.
Il punto successivo: la ridistribuzione dell'energia. Oggi potresti non essere attivo come prima. Uno stile di vita attivo è diventato casalingo. Quella parte dell'energia che prima spendevi per lavoro, sport, riunioni… ora non c'è più da nessuna parte dove metterla (questo, tra l'altro, è anche un fattore di crescita dell'ansia)
Cosa aiuterà:
1) Fai un piano chiaro per la giornata, cerca di mantenerlo nel + - il vecchio programma di lavoro. Se non hai un lavoro, crealo tu stesso (se stai leggendo questo, allora hai Internet, e se hai Internet, hai accesso a qualsiasi informazione).
2) Attività fisica: una volta al giorno è necessario esaurirsi. 1-2 ore di attività sportiva.
3) Proteggiti dalle informazioni non necessarie: sono sempre stato sorpreso dal fatto che ci siano un sacco di diete diverse per il corpo e il fatto che stiamo trasformando il nostro cervello in una discarica non dà fastidio a nessuno. Due punti: meditazione e dieta informativa (detto sopra).
4) Trasformazione: sei in un tempo unico. Sì, è unico. E il tuo cervello inizia a cercare nuovi modi di sviluppo. Che ci crediate o no, questa è l'unica cosa che ci spinge verso lo sviluppo.
Potete e dovreste approfittare della crisi. E questa è la tua responsabilità personale. Solo tu scegli: crescere o annegare.
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