2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
Immagina un serbatoio di gas con 3 zone.
Il primo è verde quando sei pieno di forza ed energia, anche se accadono problemi, non ti irritano e tu stesso sei di buon umore.
La seconda zona è gialla. Quando le tue risorse sono metà esaurite. Sei ancora in un buon stato emotivo, ma più spesso provi affaticamento, l'irritabilità si intensifica, i pensieri sembrano che è tempo di prendersi una pausa.
La terza zona è rossa. Quando praticamente non c'è più benzina, una luce rossa si accende, avvertendo che l'auto sta per fermarsi.
Sia emotivamente che fisicamente, la persona nella zona rossa è gravemente esausta. Di norma, siamo troppo irritabili in questo stato e l'irritazione, a sua volta, si trasforma in apatia, stanchezza, rabbia.
C'è un ciclo: irritazione - rabbia - apatia, il più spiacevole. Perché l'elevata irritabilità provoca rabbia e questa stessa emozione è molto forte, toglie le ultime risorse e scivoliamo rapidamente nell'apatia.
Perché ho fatto l'esempio del serbatoio del gas?
Ovviamente è molto importante rimanere nella zona verde. Monitora il livello delle nostre forze psicofisiologiche. Perché dalla zona gialla al verde è molto più facile tornare che dal rosso al verde.
Cosa fare?
Primo passo. Aggiornamento di stato. Caro lettore, prenditi una breve pausa, siediti sulla sedia e determina tu stesso in quale zona ti trovi qui e ora. Il classico diceva: "Se non sai dove navigare, nessun vento ti sarà favorevole".
Passo due. Aggiornamento delle risorse.
Cosa significa?
Le risorse sono azioni, pensieri, tecniche, persone che ci aiutano a migliorare il nostro stato emotivo.
Perché aggiornarli? Perché non usiamo tutte le risorse consapevolmente. Un esempio, quando ci sentiamo un po' apatici o quando siamo tristi, possiamo chiamare un amico o una ragazza e parlare di cose astratte.
Lo facciamo inconsciamente, non gli chiediamo aiuto, ma dalla stessa conversazione, dal suo modo di parlare, dallo stato emotivo, ci sentiamo meglio, passiamo. Pensa, caro lettore, a cosa hai fatto quando per te non era facile, analizza come hai affrontato la situazione, prova a trascrivere e aggiornare queste risorse.
Fase tre. Fai un elenco di risorse che ti aiutano e ti riempiono. Non meno di 30 pezzi
Questo è importante perché le risorse sono molto individuali e non esiste una classificazione generale. Ad esempio, se per una persona, la corsa è una risorsa dopo la quale si sente benissimo, sia fisicamente che psicologicamente. Per un altro, la corsa non è adatta, la persona soffocherà, sarà esausta e le condizioni generali peggioreranno.
Sii un po' egoista, scrivi quelle cose che danno piacere, ti riempiono di forza.
A proposito, compilare un elenco di servizi è di per sé una risorsa per noi, perché ricordiamo sentimenti positivi, emozioni associate a ciò che ci aiuta.
E il più importante, il quarto passaggio, senza la cui implementazione, nulla funzionerà. - Andare avanti!
Certo, questa tecnica non è un antidoto a tutti i problemi, perché, dalla zona verde alla zona rossa, puoi muoverti molto velocemente, dopo circostanze traumatiche, problemi seri, perdite, esperienze che non puoi affrontare da solo.
In questi casi, è sicuramente meglio chiedere aiuto a uno psicologo, psicoterapeuta. Ma per le attività quotidiane, mantenersi nella zona verde, come contrasto al burnout emotivo e prevenzione della depressione, il metodo per trovare risorse è efficace.
Pratica, amici, perché come diceva il classico: "La conoscenza è anche saggezza, la saggezza è l'applicazione della conoscenza".
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