2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
Partiamo dal concetto di resilienza.
La stabilità psicologica è il processo di mantenimento della modalità di lavoro ottimale della psiche umana in condizioni di circostanze in costante cambiamento e dei loro effetti stressanti. È interessante notare che questa proprietà si forma in una persona nel processo del suo sviluppo e non è geneticamente determinata.
E la buona notizia per noi qui è che possiamo sviluppare questa stessa stabilità in noi stessi, anche se ora qualsiasi piccola cosa ci mette fuori gioco.
Il concetto di resilienza psicologica è spesso associato o addirittura sostituito con il concetto di resilienza. In effetti, questa è la stessa capacità di una persona di resistere a situazioni stressanti, mantenendo l'equilibrio interno senza ridurre il successo dell'attività. (Wiki)
S. Maddy ha identificato tre componenti relativamente autonome della resilienza: coinvolgimento, controllo, assunzione di rischi. La gravità di queste componenti e la resilienza in generale prevengono l'insorgere di tensioni interne in situazioni di stress.
- Coinvolgimento ("impegno"), inteso come coinvolgimento di una persona negli eventi della sua vita e delle sue attività, traendone piacere.
- Il controllo ("controllo") motiva il soggetto a ricercare modi e mezzi per influenzare e influenzare la situazione, con l'obiettivo di trasformarla in meno o non stressante, evitando di cadere in uno stato di impotenza, credendo nella presenza di una relazione causale tra le sue azioni, azioni, sforzi e risultati, relazioni, eventi, ecc.
- L'assunzione di un rischio ("sfida") consente a una persona di comprendere l'inevitabilità del rischio e di rimanere aperta al mondo che lo circonda, di accettare l'evento attuale come una sfida e una prova, e consente di acquisire nuove esperienze per apprendere determinate lezioni per lui stesso.
Ciò significa che lo sviluppo della vitalità avviene in quei momenti in cui iniziamo ad analizzare situazioni che ci rendono instabili e vi troviamo i nostri errori di pensiero che ci impediscono di vedere le opportunità e di accettare l'inevitabilità dei rischi; comprendiamo i nostri motivi e le nostre motivazioni; e possiamo anche determinare cosa c'è nella nostra zona di controllo, dirigere i nostri sforzi verso la realizzazione delle nostre capacità e lasciar andare, accettare ciò che è al di fuori del nostro controllo in questo momento.
Cerca di ricordare una situazione che ti ha reso instabile. Molto probabilmente, lì hai provato forti emozioni negative e, probabilmente, le tue azioni non hanno portato al risultato desiderato, il che potrebbe aggiungere ulteriori emozioni spiacevoli.
Ora prova a rispondere tu stesso ad alcune domande:
- Quali rischi devo correre in questa situazione?
- Cosa voglio in questa situazione?
- Cosa posso davvero influenzare in questa situazione?
Ai corsi di formazione sulla stabilità psicologica, i partecipanti spesso notano che l'analisi stessa delle situazioni in dettaglio aiuta già a sentirsi molto più stabili. E nel momento in cui è possibile analizzare tutte e 3 le componenti (assunzione di rischi, controllo e coinvolgimento), lo sfondo emotivo a volte cambia drasticamente.
È importante ricordare che, come ogni abilità, la stabilità psicologica è ciò che appare come risultato di un allenamento costante. In questo caso è importante allenare il cervello a pensare in termini di stabilità e a vivere consapevolmente gli stati emergenti.
Sii costante!
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