Psicologia Delle Emozioni: Cosa Si Nasconde Dietro I Nostri Sentimenti?

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

Ciao amici!

Parliamo di emozioni e sentimenti. Guarda la foto: che sensazione ci vedi?

Nel mio lavoro, mi imbatto spesso in quelli che le persone chiamano diversi sentimenti forti con parole come "infuria", "stanco", "stanco", "pigrizia" e altre frasi simili.

Come funziona?

Diciamo che c'è un uomo che ha successo in tutte le relazioni sociali, che si chiami Oleg. Sembra che stia bene. C'è una moglie meravigliosa premurosa, due bambini meravigliosi, un buon lavoro, e il venerdì Oleg ei suoi amici vanno al bar per guardare una partita e bere una birra deliziosa.

Dal male - Oleg ha una nonna, la nonna sta invecchiando costantemente. Dimentica i nomi, cosparge di zucchero ed è spesso infastidita. È impossibile prevedere il suo comportamento, è costantemente infelice.

Oleg arriva alla sessione con sentimenti incomprensibili per lui: sua nonna lo ha quasi cresciuto, la ricorda attiva, sorridente e questi ricordi non lo aiutano ora ad accettare la sua vecchiaia. Quando chiedo a Oleg cosa gli sta succedendo in relazione a sua nonna, Oleg risponde:

“Sono infuriato per la sua impotenza e irritabilità. Inizio a urlare quando non riesce a ricordare cosa ha detto due giorni fa.

Oleg parla e lo vedo deglutire più volte. E le sue mani tremano. Ascolto me stesso e i miei sentimenti quando guardo Oleg e lo ascolto. Quando penso al fatto che una persona che è sempre stata attiva, forte e gioiosa inizia a svanire, diventa debole e triste, non sono arrabbiato, ma fa male. Se mi permettessi di approfondire un po' i miei sentimenti durante la sessione, probabilmente piangerei. Inoltre, avrei sentito la paura di perdere una persona cara. Ma non rabbia. Più precisamente, probabilmente sarei arrabbiato con l'impotenza a cambiare qualcosa in questo. Ma sembrava ancora più dolore. Questi sono i miei sentimenti e i sentimenti del cliente possono essere molto diversi, quindi ho deciso di ricontrollare. Ho chiesto a Oleg con attenzione:

"Oleg, quando dici che l'impotenza di tua nonna ti fa infuriare - cosa sta succedendo dentro di te, come lo senti" fa infuriare "?

Oleg mi guarda per un po' con incomprensione, poi inizia a parlare incerto:

“Beh… è difficile per me starle intorno. Cerco di controllarmi, ma lei dimentica i nomi dei miei figli. Come non ricordare i tuoi nipoti? È orribile! Non è mai stata così. È difficile per me vederla così.

Le parole di Oleg sono per molti versi simili ai miei pensieri, e oso chiarire:

“Mi sembra, Oleg, è molto difficile vedere invecchiare una nonna così forte e cara. Sarebbe molto doloroso per me essere in giro e capire che non posso cambiare nulla.

Oleg non si guarda le mani. Capisco che è difficile per lui guardarmi ora. E non insisto. Rimaniamo in silenzio per molto tempo. Probabilmente cinque o sette minuti. Aspetto. Oleg rompe ancora il silenzio e piano, proprio come un bambino, dice:

"Era sempre così forte."

Non ha senso dare il resto della sessione, volevo solo mostrarti come costruiamo la nostra sicurezza interiore, nascondendoci dietro falsi sentimenti. Nascondendosi dietro quei sentimenti che possiamo affrontare e allontanando quelli che sono più difficili da affrontare.

In questo esempio, vediamo come la paura di perdere una nonna, il dolore di osservare la sua impotenza e la disperazione della propria impotenza siano così difficili da convivere che la persona ha deciso di scegliere di essere arrabbiata. Ma non importa come cerchi di convincersi che è infuriato per la nuova dimenticanza e debolezza di sua nonna, sentimenti completamente diversi lo tormentano dall'interno e questo non gli permette di calmarsi e accettare ciò che sta accadendo.

La riluttanza o l'incapacità di riconoscere correttamente i sentimenti che sono sorti, così come la protezione dai sentimenti reali, è la ragione dello sviluppo di così tanti problemi. Ad esempio, attacchi di panico, disturbo d'ansia della personalità, malattie psicosomatiche, disturbi nelle relazioni, fobie, depressione. In effetti, non prenderlo, le gambe nascono da un divieto interiore di provare i tuoi sentimenti.

Cosa fare?

È difficile uscire dalla caldaia in cui si sta cucinando. Fa male e quindi non puoi concentrarti sulle vie di fuga, giusto?

Pertanto, con sentimenti così difficili, le persone di solito vengono da uno psicologo. Ma mentre procedi, cerca di rispondere alle prossime cinque domande nel modo più onesto possibile. Questo ti darà sollievo e comprensione. Che è essenzialmente la stessa cosa.

1. Come posso chiamare con una o più parole quello che mi sta succedendo ora e mi dà disagio interiore?
2. In che modo questo influenza me e la mia vita? Cosa sto facendo e come manifesto questo stato?
3. Quando ci penso, cosa succede dentro di me? sensazioni, pensieri, sentimenti emozioni?
4. Che aspetto hanno le mie azioni, pensieri, sentimenti in relazione alla situazione che si è verificata?
5. Se potessi cambiare la situazione, come sarebbe? Che sensazioni avrei allora?

Tutto sembra semplice, ma se scrivi le risposte a queste domande, concediti un'ora per camminare, quindi torna di nuovo da esse e prova a guardare come dall'esterno - capirai che molte delle sensazioni che sono scomode per sei in effetti altri sentimenti repressi. Quando capisci cos'è questa sensazione, non è affatto necessario decidere immediatamente di sentirla nella sua forma più pura. Ma sulla base di questo, puoi prendere decisioni più adeguate e logiche. Dopotutto, la conoscenza è sempre meglio dell'ignoranza. Soprattutto quando si tratta di me stesso.