2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:48
Ci sono due tipi di rabbia: giustificata o ingiustificata, o giustificata e ingiustificata. La prima nasce dall'ingiustizia: ci è stato rubato qualcosa, siamo stati calunniati, ecc. Il secondo è quando proviamo scontento, delusione, quando veniamo ingannati dalle nostre stesse aspettative, intenzioni non realizzate e tentativi falliti. Questi incidenti rendono la nostra vita meno confortevole e toccano punti dolorosi nella sfera emotiva.
Per capire se la rabbia è giustificata o meno, bisogna porsi due domande:
Quale male specifico è stato commesso?
So tutto di quello che è successo?
Tutti noi abbiamo sperimentato una volta una rabbia infondata causata da un'apparente ingiustizia che in realtà non è avvenuta. Possiamo provare risentimento in diverse situazioni: coincidenza di circostanze, percezione errata, generalizzazione inappropriata, qualche preferenza o aspettativa personale e anche solo stanchezza - e talvolta una combinazione di tutti questi fattori. Qualunque sia la ragione, arriviamo alla conclusione sbagliata che abbiamo subito un torto. Siamo arrabbiati, ma la nostra indignazione è infondata.
Allora cosa fai con quel tipo di rabbia? Come possiamo affrontare l'indignazione infondata e come possiamo incanalarla a beneficio di tutti?
Ci sono tre componenti importanti in una risposta costruttiva alla rabbia ingiustificata, e una quarta componente viene spesso aggiunta a queste.
Scambio di informazioni
La capacità di dialogare cuore a cuore, condividere informazioni è il primo passo verso una risoluzione costruttiva del problema che si è presentato. Presentando una situazione dal tuo punto di vista, dai all'altra persona l'opportunità di capire come ti senti, pensi e cosa ti preoccupa. Poni l'enfasi principale sugli eventi che ti hanno fatto preoccupare e non ti concentri sul colpevole dell'incidente.
È molto importante capire che la rabbia non è giustificata da nulla, che nessuno ha commesso alcun male contro di te. Sì, l'aggressore ti ha reso la vita difficile, ti ha fatto sentire negativo, ma non ha commesso un atto immorale.
Raccolta di informazioni
Basta chiedere perché l'"aggressore" non ha fatto qualcosa.
In alcuni casi, dobbiamo ammettere che non disponiamo di informazioni complete su ciò che è accaduto, quindi può essere difficile per noi determinare se abbiamo il diritto legale di indignarci.
La raccolta di informazioni è un passaggio importante per determinare se il tuo risentimento è giustificato. Quindi, quando ci rendiamo conto che semplicemente non abbiamo capito tutto così bene, ci libereremo delle emozioni negative e vedremo nel nostro aggressore una persona normale.
Comprensione
A volte, anche rendendoci conto che la nostra indignazione è infondata, non è facile per noi liberarci delle emozioni negative e accettare ciò che le persone intorno a noi hanno fatto. In questo caso, dobbiamo sforzarci di capirci. Anche se la persona non ha commesso alcun male o illecito, il suo comportamento può comunque ferirti. Potresti provare risentimento, delusione o risentimento. Devi capire le azioni di questa persona e lui ha bisogno di capire i tuoi sentimenti.
Ciò richiede una conversazione sincera dal cuore, senza critiche, condanne o accuse. È la consapevolezza che il tuo risentimento è infondato che ti aiuterà ad astenerti da critiche e condanne.
Il desiderio di raggiungere la comprensione è una parte molto importante nelle relazioni reciproche. Ci sentiamo tutti molto più sicuri quando raggiungiamo un'intesa. Anche la rabbia infondata è un segno che non esiste tale comprensione in qualche area della nostra relazione. Rara e risentimento raramente vanno via da soli, senza una conversazione aperta e amichevole tra le parti interessate.
Richiesta di modifica
Ci sono alcune abitudini, sfumature di comportamento che possiamo cambiare. Non possiamo chiedere alle persone di cambiare i loro tratti caratteriali, reazioni, temperamenti, ecc. Questo è importante da sapere e ricordare. Il congenito praticamente non cambia, possiamo cambiare quello acquisito.
Forse la cosa principale qui è una richiesta. Non esigiamo, non critichiamo. E semplicemente chiediamo e ci prepariamo al fatto che ci venga chiesto anche. Dobbiamo anche essere pronti a cambiare.
Basato sul libro di Gary Champen "The Downside of Love"
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