2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
Per gestire la tua rabbia, devi prima accettarla. Non puoi accettare la tua rabbia senza riconoscere la rabbia come un buon sentimento.
In questo articolo citerò il lavoro sull'accettazione della rabbia e di me stesso nella rabbia del mio cliente nella terapia di scenario (autorizzazione alla pubblicazione ricevuta).
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Rabbia repressa - Questo fa parte dello scenario No Feelings di molte ragazze e donne, poiché la soppressione della rabbia e dell'aggressività fa parte della programmazione sociale delle bambine.
Crescono e trovano ragazzi come mariti che trasgrediscono facilmente i confini. Spesso, lo scenario della ragazza docile si presenta come un conflitto con il vero padre durante l'infanzia.
Gestione della rabbia: come accettare i sentimenti di rabbia
Una breve storia della mia cliente, prima di una storia che spiega come la ragazza abbia proibito la sua rabbia:
Probabilmente ha ancora senso dire che l'uomo per me ha svolto in molti modi il ruolo di un padre. Mi aspettavo che avrebbe provveduto a me, mi avrebbe insegnato, mi avrebbe raccontato le favole prima di andare a letto (letteralmente) e in generale si sarebbe preso cura di mio padre in ogni modo possibile. Anche durante il sesso, a volte immaginavo di fare sesso con mio padre. Non ricordo storie di incesto della mia infanzia. Mamma e papà hanno divorziato quando avevo 5 anni. Preoccupato dolorosamente, mi incolpavo di essere un bambino cattivoe andò a farne altri.
Prima del divorzio, la cliente era spesso testimone di scene di litigi tra mamma e papà. La mamma urlava, rompeva i piatti, esprimeva generalmente il suo dispiacere (rabbia) in ogni modo possibile.
Una bambina di 5 anni, vedendo quel papà partire per un altro, ha deciso: "Da grande sarò più intelligente della mamma, sarò gentile e premurosa e potrò tenermi qualsiasi partner".
La decisione del copione "non essere come mia madre" e sanciva in lei il divieto di rabbia.
Faccio i compiti nelle mie sedute, in questo caso ho chiesto al cliente di fare una lista di ragioni per cui esprimere la rabbia è bene.
Perché esprimere rabbia fa bene - Elenco dei miei clienti
- Esprimere rabbia fa bene perché ti aiuta a proteggerti e a tenerti lontano dai pericoli.
- Esprimere rabbia fa bene perché è energia che puoi usare per far crescere il tuo business.
- Esprimere la rabbia va bene perché esprimendola, rilascio l'energia che potrebbe rimanere bloccata nel mio corpo e causare malattie. Controllare la rabbia è difficile e rilasciare la rabbia allevia le condizioni generali del corpo e della psiche.
- Esprimere la rabbia va bene, perché esprimendola e accettandola, mi permetto di essere qualsiasi cosa e di essere in qualsiasi stato, non ho bisogno di fingere
- Esprimere la rabbia va bene, perché la rabbia è l'energia dell'azione, è più facile andare avanti con essa.
- Esprimere rabbia va bene perché mostra agli altri come non trattarmi e non permette agli altri di manipolarmi.
- Esprimere rabbia va bene perché esprimere rabbia mi rende forte.
- Esprimere rabbia fa bene, perché ti permette di conquistare nuovi territori, espandere la tua sfera di influenza.
- Esprimere rabbia va bene perché ne ho molta e quando la esprimo, provo un incredibile sollievo e liberazione.
- Esprimere rabbia va bene perché ti dà l'opportunità di essere sincero e di far capire alle persone cosa è importante per me e che non ho paura di parlarne apertamente. Pertanto, la rabbia rende possibile costruire relazioni oneste, aperte e profonde con coloro che ti circondano.
Questo compito è stato progettato per risolvere il problema dell'accettazione dei pensieri. quella rabbia è una bella sensazione.
Come abbracciare la rabbia: 5 esempi passati di esprimere la rabbia
Molto più difficile per la mia cliente (quanto è intelligente!) è stato dato il compito di ricordare 5 esempi del suo passato in cui sarebbe stata una buona strategia parlare della sua rabbia.
- Quando mamma e papà hanno divorziato, avrei dovuto arrabbiarmi e dire che mi ha ferito e ferito che questo stesse accadendo. Sono arrabbiato perché nessuno mi ha spiegato le ragioni e non dice che mi ama e non ho niente a che fare con questo.
- Avrei dovuto dire apertamente alla sorella del mio ragazzo che era scortese e inappropriata con me. Dovevi esprimere la tua rabbia, proteggerti e metterla al suo posto.
- In un conflitto con il primo, dovevi difendere la tua posizione e non permetterti di parlarti in quel modo.
- Avrei dovuto essere arrabbiato con il mio primo amore, quando ha mentito e manipolato, e ha detto che non dovevo essere trattato in questo modo.
- Avrei dovuto arrabbiarmi con il mio partner quando mi ha colpito sulla testa e ha chiaramente indicato che era impossibile con me, difendermi ed esprimere rabbia.
Come puoi vedere, questo incarico mostra la mia carica, situazioni in cui la rabbia è il sostegno e la protezione dei confini psicologici e fisici.
Continuiamo a lavorare sull'accettazione e sull'insegnamento di forme di espressione socialmente accettabili e di espressione di sentimenti di rabbia. Grazie alla diligenza e al coraggio del Cliente, il nostro lavoro procede bene.
Quali forme riuscite di accettare i sentimenti di rabbia conosci?
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