2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:48
Esperienze utili e inutili. Perché siamo preoccupati?
È chiaro che ognuno di noi vuole che tutto vada bene con lui e i suoi cari. Quindi quell'avversità, la sfortuna, la malattia ci aggira, e questo è normale.
Il problema è che non possiamo controllare il futuro, non sappiamo cosa accadrà e in generale abbiamo un'influenza molto limitata sugli eventi e sulle persone che ci circondano.
Pertanto, quando ci sembra che ci sia qualche piccola probabilità di pericolo, iniziamo a preoccuparci. Ci arrivano vaghe paure, dubbi, pensieri, congetture, che iniziano con la frase "E se? O se fosse successo qualcosa di terribile".
Esempio: cosa succede se vengo licenziato dal mio lavoro, come vivrà la mia famiglia? Un altro esempio, il figlio / figlia è in ritardo per casa, la madre inizia a preoccuparsi e le vengono in mente i pensieri: "E se la figlia avesse avuto un incidente o le fosse successo qualcosa di brutto?"
La domanda è: questi pensieri sono normali?
Certo, sono normali, siamo tutti inerenti all'eccitazione e tali pensieri di volta in volta arrivano a ciascuno di noi.
Come affrontiamo questo?
Con l'aiuto di azioni specifiche, prendiamo e chiamiamo i nostri parenti, chiarendo perché sono in ritardo, se tutto è normale con loro. Oppure, aumentiamo il numero di variazioni. Ad esempio, una figlia potrebbe essere in ritardo a causa degli ingorghi, potrebbe essere in ritardo al lavoro, è successo più di una volta e così via. Tali azioni portano ad una diminuzione dell'ansia.
Qual è il problema?
Il problema è che ci sono momenti in cui ci sono troppi pensieri cattivi, un pensiero negativo tira un altro, quello successivo. E diventa difficile per una persona fermare questo inesauribile flusso di pensieri, il cervello inizia a proiettare un numero enorme di risultati negativi, il che a volte aumenta l'ansia.
Cosa fare? Le esperienze possono essere utili e inutili.
Esperienze utili:
- Realistico, associato a minacce reali. Ad esempio: un bambino è malato, siamo preoccupati per la sua salute e andiamo in ospedale
- Associato a una posizione attiva. Porta a un piano d'azione. Esempio: calo delle vendite. Azioni: Analisi dei problemi, creazione di un piano d'azione, obiettivi intermedi e loro attuazione.
- Controllato e limitato nel tempo. Possiamo preoccuparci per un po' di tempo, ma non costantemente, possiamo anche fermare il processo di preoccupazione per noi stessi.
- Esperienze associate a minacce che posso davvero influenzare. Esempio: se ci manca il fiato quando saliamo sul ponte, è una questione di resistenza ed esercizio fisico. Puoi cambiare la situazione includendo esercizio fisico, fitness, corsa nella tua vita.
Esperienze inutili
- Imposto da ipotetici, improbabili problemi. Esempio: cosa succede se ho la schizofrenia? Oppure, se c'è un sintomo e sulla base di esso, la persona conclude che si tratta di una malattia grave.
- Il pericolo e le conseguenze sono esagerati.
- Non condurre ad azioni specifiche per risolvere il problema
- Incontrollato, a lungo termine
- Relativo a problemi e minacce che non possiamo controllare. Esempio: cosa succede se succede qualcosa di brutto in futuro?
È importante imparare a essere consapevoli delle nostre esperienze utili e inutili. Dai loro una valutazione. Se sono utili e hanno una soluzione, allora prendi provvedimenti concreti. Se inutile, allora comprensione e accettazione del fatto che non controlliamo il risultato.
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