2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2024-01-12 21:00
Quali sono le ricerche di rabbia popolari?
- "Come smettere di arrabbiarsi e infastidirsi con le persone"
- "La rabbia come qualità di una persona infelice"
- "Perché la rabbia è pericolosa?"
- "Rabbia e rabbia, rabbia e male - qual è la differenza"
- "Non voglio essere arrabbiato, ma sono arrabbiato"
Alcune delle credenze associate alla rabbia possono essere viste dalle domande:
- La rabbia è pericolosa per chi è arrabbiato. O per quello che si è arrabbiato con
- Una persona malvagia è una persona sola, sgradevole, infelice che non sa come controllare la sua condizione.
- La rabbia è uno stato in cui puoi rompere molta legna da ardere. Pertanto, è necessario: sopprimerlo con uno sforzo di volontà, gettarlo in un ambiente sicuro (battere una pera o strappare la carta, invece di risolvere il problema con il proprio capo) o scaricarlo in attività (correre, lavare la cucina, vai in palestra)
- La rabbia può improvvisamente trasformarsi in rabbia - e poi "Eh, tienimi sette …"
Tali convinzioni sono sovversive: la persona cerca di evitare questa condizione o di liberarsene in modo "sicuro".
Supponiamo che la rabbia sia una risorsa. Come i soldi, per esempio. Puoi spendere soldi in un casinò, comprare molto alcol, cibo in eccesso o solo giorno e notte e pensare a quanto sia distruttivo per la vita. In questo caso, il denaro non svolge un ruolo utile.
Ma grazie ai soldi, puoi investire nello sviluppo, nella salute, crescere i bambini, viaggiare, fare qualcosa di utile per la società - in questo caso, sono una risorsa.
Rabbia - può anche essere diretta verso obiettivi diversi. Esempi di opzioni di progettazione:
- Raggiungere l'obiettivo
- Sostieni i valori
- Proteggi i tuoi confini o quelli della tua famiglia
- Costruire un business forte e redditizio di fronte all'incertezza economica
Quando si rende conto di ciò, una persona è guidata da chiarezza, immediatezza, dettaglio e perseveranza. Queste sono opzioni costruttive per manifestare uno stato di rabbia.
Ogni persona ha la propria storia di affrontare i sentimenti malvagi, che per la maggior parte si è formata durante l'infanzia. Di cosa si tratta dipende, ad esempio, da:
- Quali convinzioni sono state trasmesse dai propri cari, dai genitori. Potevano, potevano sostenere il bambino quando era arrabbiato? O vergognoso, punito, irritato in risposta?
- In che modo i genitori stessi hanno affrontato la loro rabbia?
- Ci sono stati episodi traumatici in cui l'altra persona era in uno stato di rabbia e si comportava in modo distruttivo, rudemente nei confronti degli altri?
- In che modo l'ambiente scolastico ha influito sull'espressione di irritazione e rabbia? Ci sono stati esempi costruttivi di questa espressione tra insegnanti e coetanei?
- Ci sono personaggi preferiti di film e libri che si permettono di essere malvagi e affascinanti allo stesso tempo?
Ecco un semplice compito per esplorare quali convinzioni hai sulla rabbia:
- Consenti a te stesso di concentrarti per un po' sulla domanda "Quali sono le mie convinzioni sulla rabbia?" Va bene essere in questo stato? Se ci entro dentro, cosa succede a me, a quelli intorno a me? Come sembro così? Potrebbe essermi utile?
- Scrivi 20 credenze che ti verranno in mente. Possono arrivare abbastanza rapidamente, oppure possono essere aggiornati entro un giorno o anche più.
- Quando questo lavoro è finito, guarda di nuovo le credenze in termini della loro utilità/rilevanza nel presente. Consenti a te stesso di dubitare di alcuni.
- Ad esempio: "i malvagi sono sempre soli". Cerca eccezioni nella tua esperienza / film / libri quando qualcuno che era arrabbiato con gli altri non si è sentito solo.
- Controlla solo quelle convinzioni con cui sei d'accordo al 100% e che ti sembrano utili.
Questo lavoro ci permetterà di fare un passo verso un futuro in cui ci sarà una risorsa in più.
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