Come Posso Non Distruggere Il Mondo Intero? Oppure Parliamo Di Fastidio, Rabbia, Rabbia E Rabbia

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

Come si sente la rabbia e cosa farne?

Lo spettro della rabbia è piuttosto ampio: prima proviamo insoddisfazione, poi irritazione, poi rabbia, poi rabbia e rabbia. La rabbia e la rabbia non sono più tanto un sentimento quanto un affetto. L'affetto è uno stato emotivo, a breve termine, ma saturo di intensità, che è molto difficile da controllare, quasi impossibile. E la rabbia stessa è un sentimento e può essere controllata.

L'insoddisfazione è percepita come un verme che si siede dentro e dice che qualcosa non va. L'irritazione si fa sentire come prurito, non tanto sul corpo quanto all'interno. C'è il desiderio di spingere tutti, ma non con una tempesta di emozioni, ma semplicemente la sensazione che tutto non è giusto e tutto è sbagliato, tutto non è piacevole.

La rabbia è già sentita come uno stato di irritazione più forte e più concentrato. Se l'irritazione può essere avvertita in tutto il corpo, allora la rabbia è concentrata nel petto e nelle braccia. E capiamo che già ci piace fortemente ciò che sta accadendo. La rabbia è un indicatore del fatto che i nostri confini vengono calpestati. Cioè, violano la nostra comoda distanza con un'altra persona. Ad esempio, se siamo abituati al fatto che certe cose nella nostra casa sono in un certo posto, allora se qualcuno le mette in un posto diverso, allora questo può farci arrabbiare. Mi sento solo arrabbiato. Quello che facciamo dopo con questa rabbia è una nostra scelta. A questo punto possiamo ancora scegliere.

Con sentimenti di insoddisfazione, irritazione e rabbia, abbiamo ancora l'opportunità di fare delle scelte su cosa farne, ma con rabbia e rabbia è già più difficile. La rabbia può ancora essere più o meno contenuta. Puoi sentire che qualcuno o le azioni di qualcuno sono già molto arrabbiati, ma resisti ancora. La rabbia si fa sentire più nelle mani della rabbia. Le mani sono in fiamme e vuoi fare qualcosa con loro (ad esempio, colpire, o molte persone iniziano a pulire in questo stato o qualsiasi altra azione in modo che le mani siano coinvolte)

I sentimenti non possono essere tenuti in uno stato di rabbia. In questo stato c'è molta energia, c'è una sensazione in tutto il corpo che tutto va a fuoco, a volte vuoi correre, camminare, fare qualcosa, lanciare, gridare. Se abbiamo permesso alla rabbia di diventare rabbia, allora difficilmente possiamo trattenerla.

Con sentimenti di insoddisfazione, irritazione e rabbia, abbiamo ancora l'opportunità di fare delle scelte su cosa farne.

Ci sono due modelli di comportamento opposti (ora sto citando due estremi). Il primo modello di comportamento consiste nell'espellere tutte le emozioni che arrivano contemporaneamente (questo è ciò che i colleghi psicoanalisti chiamano act out). Poi tutti intorno a noi soffrono, quindi le persone spesso si allontanano da noi.

E c'è un modello di comportamento quando una persona non dice nulla al mondo dei suoi sentimenti di rabbia e lascia la sua rabbia in se stessa (forse per paura che tutti si allontani da noi se tutte le sue emozioni vengono buttate fuori, come nel primo caso). La rabbia che entra in noi entra nel nostro corpo e può presentarci sotto forma di malattia. Oppure, questa rabbia può manifestarsi come comportamento autoaggressivo.

Comportamento autoaggressivo - quando siamo arrabbiati con qualcuno, ma ci trattiamo in modo da non esprimere la nostra rabbia a quel qualcuno, e invece dirigiamo la rabbia in modo diverso verso noi stessi (questo può anche essere frequente danno fisico innocente, ad esempio, una persona viene spesso colpita inizia - o su una sedia, poi su un tavolo, poi su un letto, poi brucia, poi si trova in situazioni in cui potrebbe essere ferito, e così via, questo può essere un comportamento distruttivo nei suoi confronti - fino a pensieri o tentativi di suicidio). Con il comportamento autoaggressivo, di regola, siamo arrabbiati con qualcuno, ma questo qualcuno è una persona così gentile, buona e dolce, ha fatto così tante cose buone per noi che semplicemente non possiamo permetterci di essere arrabbiati con lui. E così rivolgiamo tutta la nostra rabbia su noi stessi.

Un modello di comportamento più equilibrato è quando, in primo luogo, cerchiamo di capire cosa ci ha fatto arrabbiare esattamente e di guardare più in profondità. Non è una tazza che non viene lavata da 10 giorni che ci fa arrabbiare, ma il fatto che il partner non ci dedichi tempo e non apprezzi tutto ciò che facciamo per lui, per esempio.

Poi viene il processo di pensiero: cosa vorremmo in questa situazione, cosa non vorremmo, quali altri sentimenti evoca in noi questa situazione? Quali bisogni insoddisfatti si celano dietro la nostra rabbia? C'è sempre un bisogno insoddisfatto dietro la rabbia.

Poi una conversazione sincera con un partner (o con una persona con cui era arrabbiato), in cui parliamo dei nostri sentimenti quando fa o non fa questo e quello e la nostra richiesta di fare questo e quello. Sottolineo ancora una volta che in questo dialogo stiamo parlando proprio sui sentimentisenza andare oltre agli insulti, senza andare oltre, come si dice sulla persona. Questo è possibile se inizi questo dialogo, non quando la rabbia è sull'orlo della rabbia o della rabbia. Questo è possibile dopo un po', dopo che i sentimenti si sono un po' attenuati.

Ascoltiamo le sue controargomentazioni, cerchiamo di capire che tipo di sentimenti prova lui (lei) in relazione all'argomento sollevato. La tecnica è piuttosto difficile da descrivere, poiché ci sono molte sfumature. Ci vuole esperienza personale di ognuno di noi per capire come funziona per ognuno di noi. La cosa principale qui è capire i sentimenti dell'altro, i dolori in questa situazione. E dai all'altra persona il diritto di non essere d'accordo con te. Ed è importante concordare su come interagiremo l'uno con l'altro nella prossima situazione del genere, in modo che nessuno si ferisca.

Nell'approccio gestalt, si crede che il sentimento non menta, che è la verità, e dietro di esso si può trovare un vero bisogno, non avvolto nelle catene della socializzazione o dell'obbligo. Pertanto, quando parliamo agli altri nel linguaggio dei sentimenti (cioè presentiamo all'altro non che è cattivo, perché questo e quello, ma che ti senti offeso, perché l'altro ha fatto questo, quello), diventiamo comprensibili, e l'altro può ascoltarci, perché le nostre parole non lo offendono.

Inoltre, penso che a volte non dovresti avere paura e litigare l'uno con l'altro. Questo rilascia molta energia a contatto, compresa l'energia positiva. Più precisamente, permette ai sentimenti positivi di manifestarsi nella relazione. Infatti, attraverso il conflitto, attraverso la rabbia verso l'altro e una via d'uscita costruttiva, c'è una vera vicinanza in una relazione. Quando rischiamo di essere arrabbiati con un altro, quando ci troviamo accettati da un altro, persino arrabbiati, questo crea ancora più fiducia nel nostro partner, il che significa sentimenti ancora più affettuosi e teneri in seguito.

Come senti la tua rabbia? E cosa ci fai con lei?