Idee Sbagliate Sulla Psicoterapia 2.0 [versione Completa]

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

È difficile trovare qualcuno privo di problemi emotivi, comportamentali o di personalità. La psicoterapia è un buon modo per affrontarli. Sono convinto che la psicoterapia sia indicata per quasi tutti. Secondo le mie stime soggettive, su venti persone per le quali la psicoterapia è disponibile e chiaramente potrebbe aiutare, solo una viene da uno psicologo o uno psicoterapeuta. Trovo che le idee sbagliate sulla psicoterapia spesso impediscano alle persone di cercare aiuto. È mia intenzione in questo articolo fornire informazioni accurate e utili sulla psicoterapia per dissipare le idee sbagliate che impediscono alle persone di cercare supporto e trovare il proprio specialista. Sarai in grado di comprendere meglio i potenziali benefici della consulenza e della psicoterapia. La mia speranza è che un giorno la disinformazione, la paura e la vergogna non saranno più una barriera per coloro che cercano la psicoterapia.

Parliamo di delusioni…

È naturale che una persona abbia paura di ciò che non comprende appieno. Per molti, anche la psicoterapia sembra essere una "bestia terribile". Ma non solo questa normale paura non fa entrare le persone nello studio dello psicologo. Nella mia esperienza, posso descrivere alcuni motivi comuni per cui le persone rifiutano o evitano la terapia. Le ragioni descritte di seguito sono molto spesso basate su idee sbagliate o addirittura disinformazione totale.

Idea sbagliata n. 1: "Andare in psicoterapia significa che sono debole, viziato o addirittura pazzo"

La realtà

Questo equivoco sembra essere il motivo più comune per cui le persone non cercano aiuto psicologico. Pensi che andare da un terapeuta sarà una manifestazione della tua debolezza, della tua incapacità di risolvere i problemi da solo o un segno che sei pazzo? Hai paura di vederti agli occhi degli altri come inutile, inadeguato o poco attraente?

La realtà è che la maggior parte degli utenti della terapia sono persone normali che risolvono problemi comuni e quotidiani. Adattarsi ai grandi cambiamenti della vita, provare dolore, rabbia, migliorare le relazioni, lavorare sull'autostima, insoddisfazione per il proprio aspetto sono i contenuti più comuni discussi con uno psicologo.

Naturalmente, anche le persone con gravi disabilità mentali subiscono un trattamento psicoterapeutico. È noto che il numero di recidive dei disturbi mentali si riduce notevolmente se, oltre al trattamento farmacologico, il paziente riceve anche la psicoterapia. Ma la verità è che la maggior parte degli utenti di psicoterapia sono clinicamente sani, trovano un posto nell'ufficio dello psicologo in cui risolvere i loro problemi umani comuni. Nella mia pratica personale, due terzi dei miei clienti non hanno diagnosi psichiatriche. dirò di più. La psicoterapia è intrinsecamente un indicatore di maturità emotiva, un segno che una persona può riconoscere di aver bisogno di aiuto e di essere disposta a prendersi cura di se stessa.

Dove sono le origini del delirio in discussione? L'influenza culturale mi sembra essere la principale. La cultura europea fin dal Rinascimento è stata una cultura di successo, successo e forza. Fin dalla tenera età, molte generazioni di persone hanno sperimentato le dolorose conseguenze del mostrare stati e comportamenti, che possono essere percepiti dagli altri come debolezza: disapprovazione, vergogna, fastidio, fastidio, bullismo, isolamento da genitori, fratelli o coetanei. Di conseguenza, molte persone tendono a mascherare le proprie esperienze e sofferenze non osando condividere il proprio dolore per paura del rifiuto. La psicoterapia permette di esprimere il dolore senza paura. Nell'opportunità di mostrare la tua cura, sofferenza, debolezza, lacrime di fronte a un testimone compassionevole risiede il potenziale di una grande forza. Per qualche ragione, molti si privano dell'accesso a questo potere. Se sei sensibile alle opinioni degli altri al punto da temere di essere ferito, la privacy e la sicurezza fornite dal terapeuta nella tua sessione di psicoterapia possono aiutarti a uscire dalla tua zona di comfort. Una buona terapia è un luogo in cui tutti i pensieri e i sentimenti sono i benvenuti.

Il secondo fattore a sostegno della convinzione di molti che il ricorso alla psicoterapia sia una debolezza, un segno di inadeguatezza o disabilità mentali significative sono i media. Il più delle volte, le persone in psicoterapia vengono mostrate in televisione e nei film esageratamente inadeguate, con un grave disturbo nell'anima. Penso che tu possa capire perché è così. In effetti, nei media, gli ascolti e gli incassi al botteghino sono molto spesso importanti. Più dramma e patologia, meglio è. E, come già sai, c'è una parte di verità in questo: anche le persone con gravi disturbi mentali ricevono la psicoterapia. E la verità assoluta è che queste persone sono in minoranza nella psicoterapia.

Idea sbagliata n. 2: "La psicoterapia è solo per il trattamento dei disturbi mentali, non per lo sviluppo personale"

La realtà

L'idea che non ci siano persone sane tra le persone, ma che ci siano persone non sufficientemente esaminate, è stata a lungo diffusa. Penso che questa battuta sia una manifestazione di un approccio clinico patologico alle condizioni umane. In effetti, se si esaminano i noti classificatori dei disturbi mentali (Classificazione internazionale delle malattie - ICD-10, in vigore in Europa e Russia, o DSM-V, utilizzato negli Stati Uniti), allora, sorprendentemente, c'è un posto per ognuno di noi. Il lettore dubbioso può verificarlo da solo.

La medicina è principalmente focalizzata sul trattamento delle condizioni dolorose, mentre la prevenzione è spesso in secondo piano. Inoltre, spesso i sintomi sono pensati in clinica come una sorta di agenti nemici che devono essere distrutti. Ma ciò che è giustificato in relazione alle infezioni è strano in relazione, ad esempio, a sintomi allarmanti. Permettetemi di illustrare l'ultimo punto.

Una donna che si reca in un dispensario neuropsichiatrico lamentando un'ansia eccessiva per la salute e la sicurezza del suo bambino rischia di essere diagnosticato con un disturbo d'ansia. Ma i "sintomi" dell'ansia possono essere molto pronunciati: ogni bambino che starnutisce spaventa la madre fino a sudare freddo con l'oncologia e l'attesa di un bambino da scuola è insopportabile a causa delle immagini invadenti della collisione di un bambino nativo con un maniaco. Tu stesso puoi sognare come questo si manifesterà nel comportamento della madre e influenzerà la qualità della relazione genitore-figlio. Se vengono prescritti farmaci, il grado di ansia come stato emotivo diminuirà. Ma dubito fortemente che il tipo di risposta materna cambierà.

La psicoterapia, d'altra parte, guarda ai "sintomi" come indizi. Nell'esempio in esame, come opzione, l'ansia materna può essere il risultato di un mancato riconoscimento dei sentimenti negativi della madre nei confronti del bambino. Se c'è rabbia, delusione, risentimento, come un dato di fatto, ma la manifestazione di tali sentimenti è proibita o poco compresa, allora le emozioni troveranno comunque una via d'uscita, ad esempio, attraverso il meccanismo della proiezione. In effetti, per qualsiasi genitore sano, il pensiero che lui stesso possa rappresentare una minaccia per suo figlio è insopportabile. E il suo stesso negativo rimosso è attribuito al mondo esterno. Se in psicoterapia la madre riconosce i suoi sentimenti e trova un modo sano per esprimerli, ci si può aspettare che la sua ansia diminuisca a un livello naturale. Inoltre, la madre avanzerà personalmente. Questo è successo più di una volta nella mia esperienza professionale. (È importante dire che il meccanismo qui descritto è un caso speciale di come i sintomi dell'ansia possono avere un senso.)

Un ragionamento simile è appropriato quando si tratta di psicoterapia per persone con gravi disabilità mentali. Sono stati descritti molti casi di come le persone, pur rafforzando la propria personalità in psicoterapia, siano diventate molto più del loro stato morboso. La psicoterapia è sempre finalizzata allo sviluppo personale.

Idea sbagliata n. 3. "La psicoterapia mi farà peggiorare/peggiorare"

La realtà

Se hai avuto esperienze traumatiche da bambino, come abusi sessuali, fisici, emotivi o negligenza, il pensiero di dover affrontare nuovamente sentimenti difficili in psicoterapia può generare un'ansia intensa. I "sopravvissuti" possono spesso provare desideri contrastanti: da un lato, è importante in qualche modo guarire le ferite e, dall'altro, la gravità dell'esperienza li allontana dall'idea stessa di parlare di ciò che è successo, tornando a una terribile esperienza nelle esperienze. Molte persone che hanno evitato la psicoterapia per quest'ultimo motivo si rivolgono ancora a uno specialista come ultima risorsa dopo tentativi falliti di dimenticare.

Anche se non hai subito gravi traumi, porti ancora questo o quel dolore nella tua anima. Dopotutto, succede di merda. Pertanto, sono sicuro che tutti abbiano qualcosa da portare alla psicoterapia, nonostante la paura del dolore “cucita” nella nostra cultura. La mia esperienza umana mi dice che la maggior parte delle persone non sa come affrontare il proprio dolore. E c'è una ragione per ogni paura. Porti dentro di te sentimenti pesanti, decidi di mostrarli in psicoterapia. Ma se lo specialista non è qualificato per aiutarti a prenderti cura del tuo dolore, potresti effettivamente peggiorare. Penso che tutti sappiano quanto sia facile cadere nella disperazione, nello sconforto e nella frustrazione quando il nostro dolore ritorna a noi attraverso i ricordi che hanno fatto irruzione nella nostra coscienza. E questa è una trappola: la paura del dolore non permette alle ferite spirituali di guarire.

Per uscire da questa trappola sono necessarie due cose. La tua risolutezza nel parlare di quello che è successo e un interlocutore solidale, compassionevole e confortante. In una buona psicoterapia, queste condizioni possono essere soddisfatte. Un terapeuta attento non ti spingerà ad immergerti in un materiale doloroso, ma creerà un ambiente in cui progredirai al tuo ritmo. Il dolore è guarito quando è posto in un'atmosfera compassionevole.

Idea sbagliata n. 4. "La psicoterapia si basa solo sulla saggezza dello psicoterapeuta"

La realtà

Anche l'idea che il terapeuta sia una specie di saggio che conosce le risposte a tutte le domande è molto comune. Come ogni altro, ci sono alcune vere ragioni per questo errore. In ognuno di noi, mi sembra, c'è una viva speranza che “un mago arrivi all'improvviso” e dica cosa si può fare in una data situazione. Inoltre, sono molto comuni nei media esempi di come la psicoterapia venga implementata con quasi una singola frase di uno specialista.

Molte "reclute" che si rivolgono alla psicoterapia si aspettano consigli da uno psicologo, alcune risposte corrette a domande specifiche. Ci sono aspettative dagli psicoterapeuti come da alcune creature mitiche dotate di intuizione e saggezza, che in realtà non hanno. In psicoterapia, c'è una ricerca delle proprie risposte, la principale delle quali è la risposta alla domanda: "Chi è questo io che chiedo qualcosa?" Il mio compito come psicoterapeuta è aiutare questa ricerca. Se offro soluzioni già pronte, non sto aiutando. E il principale paradosso della psicoterapia è che la guarigione è dalla parte del paziente, non dello specialista.

Quegli psicologi che offrono alle persone soluzioni già pronte, invece di aiutare i malati ad accedere alle proprie risorse, spesso soddisfano i propri bisogni personali nel senso della loro importanza, necessità, valore. Dando consigli, lo specialista provoca il paziente nella dipendenza e nella dipendenza. E questo è un disservizio. Dopotutto, il compito generale della psicoterapia può essere formulato come aiutare una persona in modo che possa contare su se stessa.

Sono convinto che ogni persona in sé ha tutto per rendere la sua vita più felice. La psicoterapia afferma giustamente di aprire l'accesso a inesauribili fonti interiori di saggezza. E affidarsi alla saggezza di un'altra persona significa allontanarsi da queste fonti. Un buon psicologo può essere ricercato per comprensione, empatia, compassione, condito con confronto e interpretazioni sicure.

Idea sbagliata n. 5 "La psicoterapia confermerà le mie peggiori paure su me stesso"

La realtà

Conosci la paura che ci sia qualcosa in te che è fondamentalmente sbagliato? (Se rispondi no a questa domanda, puoi saltare questa parte dell'articolo.)

Ed ecco la cosa. Non sei viziato. Tutti siamo venuti al mondo liberi da imperfezioni. Il problema è che la vita è piena di dolore e problemi. Tutti soffriamo, ci facciamo male, ci sentiamo soli, affrontiamo la perdita, il dolore, il tradimento e il rifiuto e proviamo vergogna, senso di colpa, ansia e altri sentimenti dolorosi. Nessuno può attraversare la vita illeso. Nessuno.

Dopo aver sperimentato una volta il dolore mentale, una persona sviluppa strategie protettive come depressione, ansia, rabbia, autocritica, prefezionismo, maniaco del lavoro, dipendenza, comportamento alimentare e altre dipendenze più sottili. Questi meccanismi di difesa aiutano le persone a sentirsi in controllo, ma sono spesso la ragione per cercare un aiuto professionale. Spesso le difese, proteggendo dal dolore, si fanno del male.

Ad esempio, considera un'adolescente che vomita per controllare il suo peso. Un tempo, i coetanei la prendevano in giro e la rifiutavano perché era sovrappeso, e ora il vomito la aiuta a evitare la vergogna e l'isolamento. L'intenzione, realizzata attraverso un metodo problematico, è positiva e, in questo senso, la protezione è buona. Buono e doloroso allo stesso tempo, perché oltre alle minacce fisiche più gravi, tale protezione non consente alla ragazza di trattarsi con accettazione e amore. Le difese non hanno intenzioni negative, il che significa che non c'è depravazione, ma ci sono modi non costruttivi per rispondere ai problemi.

In questo luogo del mio ragionamento, sorge la base per una discussione, che non voglio svolgere qui integralmente. Ad esempio, ci sono quelli che sono "puro male". Sono d'accordo che stiamo parlando di persone estremamente rare che, per qualsiasi motivo, sono private dell'innata capacità umana di empatia. Aggiungo solo che coloro che ricorrono alla violenza sono pieni di dolore e loro stessi un tempo ne furono vittime. Questa, ovviamente, non è una scusa, ma un buon motivo per pensare che la psicoterapia può aiutare molti.

Sulla base di una metafora del computer, possiamo dire che la maggior parte di noi ha problemi con il software e non ha difetti con l'hardware. La psicoterapia si occupa di software, basandosi su hardware che funziona positivamente. Non sto affermando che la patologia non esista, ma parto dalla convinzione che le persone con vera patologia siano una minoranza e che la maggior parte delle persone che si rivolgono alla terapia non siano viziate e abbiano problemi ambientali.

Quindi, la psicoterapia non confermerà le tue peggiori paure su te stesso. Non solo, un buon terapeuta può aiutarti a essere curioso e compassionevole riguardo alle parti della tua anima che ti hanno portato in terapia. Nella maggior parte dei casi, guardare a te stesso con un interesse imparziale, con l'obiettivo di comprendere profondamente come i meccanismi dell'anima stanno cercando di aiutarti, innesca il processo di guarigione. Molto spesso, depressione, ansia, tristezza, rabbia, autocritica hanno bisogno di capire quale funzione protettiva stanno realizzando. Dopotutto, il drago custodisce i tesori.

Sei nato incorrotto. Non sei viziato al momento. Sei solo un essere umano.

Quello che non ti piace di te stesso non dovrebbe essere amputato, ha solo bisogno della tua curiosità e compassione. Non devi preoccuparti dei "difetti" che emergono in superficie a seguito della terapia. Le intenzioni positive verranno a galla, richiedendo la tua cura e una sana attuazione.

Idea sbagliata # 6. "Gli psicoterapeuti sono persone speciali"

La realtà

Gli psicoterapeuti, anche gli psicologi sono persone. Qualcuno considera gli specialisti nell'aiutare le professioni come persone che sono in qualche modo particolarmente dotate, intelligenti e hanno un'intuizione quasi extrasensoriale. Molti dotano gli psicoterapeuti di saggezza e capacità di risolvere tutti i problemi. Tali percezioni portano al fatto che gli psicologi hanno paura. Ma la verità è che gli psicoterapeuti hanno spesso avuto più problemi nella loro vita rispetto ai loro pazienti. È solo che gli specialisti, oltre alla formazione speciale, si sottopongono anche alla propria psicoterapia.

Gli psicoterapeuti, come tutte le persone, hanno vissuto traumi, avversità e portano le proprie ferite mentali. Un buon terapeuta riconosce l'insolenza quando decide di fare il suo lavoro. Ecco perché la psicoterapia dello specialista è così importante. Nella psicoterapia, ognuno di noi diventa, nelle parole di Hemingway, "più forte nei punti rotti". Il guaritore ferito è il miglior guaritore. Aiutando le persone, il terapeuta incontra quasi sempre qualcosa di simile al proprio dramma e l'esperienza di affrontare il proprio dolore lo rende più abile.

Quali sono le possibili ragioni della frequente idealizzazione degli psicoterapeuti? La mia ipotesi è che anche prima che il paziente arrivi nella stanza della psicoterapia, formi un transfert allo specialista, come alla figura genitoriale. È come se un bambino gravato da un senso di inferiorità guardasse qualcuno che è più grande, più forte e più intelligente. D'accordo, la maggior parte di noi trascorre una parte significativa della propria vita alla ricerca di risposte importanti al di fuori di sé, affidandosi al "mago in elicottero blu" già citato nell'articolo. Non sorprende che le persone vengano alla psicoterapia con la stessa sicurezza. E, per non nascondere la verità, alcuni terapeuti narcisisti aiutano a perpetuare il delirio discusso.

Idea sbagliata # 7 "La psicoterapia è infinita e mi costerà una fortuna"

La realtà

La psicoterapia di solito non è infinita. Naturalmente c'è chi è in psicoterapia da decenni. Sì, a volte questo è il risultato dell'incoraggiamento o stimolazione della dipendenza da parte del terapeuta, e talvolta periodi così lunghi sono oggettivamente necessari. Uno studio del 2010 dell'American Journal of Psychiatry ha mostrato che la metà degli utenti di psicoterapia ha partecipato da 3 a 10 sessioni, solo in un terzo dei casi il processo ha superato le 20 sessioni. Questi dati sono confermati dalla mia pratica: la maggior parte delle persone non rimane in psicoterapia per molto tempo.

Alcuni scappano dalla psicoterapia quando iniziano a sentirsi troppo vulnerabili. Succede che la psicoterapia finisca a discrezione di uno specialista prima che possa essere fatto un lavoro profondo. Esistono approcci psicoterapeutici che implementano l'idea di breve termine. A proposito, il breve termine è attraente per molti per ragioni finanziarie.

Senza dubbio, la psicoterapia è costosa. Ma io, come molti miei colleghi, non lo considero uno spreco. Tratto le spese della psicoterapia come un investimento. Ho investito su me stesso in generale per cinque anni. E attesto che un tale investimento paga, nel mio caso, anche finanziariamente. Ho sperimentato personalmente la verità delle parole di Albert Schweitzer. "Il successo non è la chiave della felicità. La felicità è la chiave del successo. " Iniziare la psicoterapia è una decisione molto personale. Credo che una buona psicoterapia costi tempo e denaro. E dovrebbe durare il tempo necessario. Sono sicuro che rinunciare al lavoro interiore per migliorare la qualità della vita sia in definitiva più costoso della psicoterapia. Pensa a come il tuo benessere, o la sua mancanza, influisce sulle tue relazioni, sulla salute, sul successo professionale e sulla soddisfazione generale della vita. La psicoterapia è un investimento che vale la pena fare.

Idea sbagliata # 8. "Il terapeuta metterà in discussione, incolperà, vergognerà e incolperà me"

La realtà

Credo che ci siano due fonti di questo equivoco. Il primo è l'esperienza quotidiana di interazione e comunicazione tra le persone. Sapevi che in risposta alla preoccupazione espressa, ascolti le domande dell'interlocutore e inizi a sentirti come se stessi parlando con un interrogatore? Quante volte ti imbatti quando comunichi con altre persone: con critiche o sostegno? È naturale per una persona generalizzare e nell'ufficio dello psicoterapeuta ci si aspetta il solito nella vita di tutti i giorni. La seconda fonte di delusione è la pratica di specialisti negligenti o infruttuosi nella loro psicoterapia.

Uno psicoterapeuta esperto, “trattato” non usa la vergogna dell'accusa come strumento nel proprio lavoro. Indipendentemente dall'ideologia, indipendentemente dal tipo di terapia, una sana psicoterapia non comporta MAI senso di colpa, vergogna e condiscendenza. In effetti, le persone a volte fanno cose terribili e distruttive a se stesse e agli altri. Ma se veramente, senza pregiudizio, senza giudizio, ascolto chi viene a trovarmi, ogni volta affronto un dramma umano. Ognuno ha il suo dramma, ognuno di noi a un certo livello, vulnerabile come il giorno in cui siamo nati. Abbiamo tutti una storia dolorosa dietro un velo di protezione. Solo la compassione può aiutare a rimuovere questa sofferenza.

In sintesi, dirò una cosa: gente, non abbiate paura di chiedere aiuto.