Come Amare Te Stesso E Non Odiare Il Mondo Intero

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2024-01-07 22:19

Ora è diventato molto popolare e persino alla moda: tutti stanno cercando di scoprire come vivere correttamente e diventare felici. È difficile dare la colpa a questo, perché è così naturale per una persona voler vivere meglio e più piacevolmente, e il lavoro di psicologi e psicoterapeuti è proprio quello di aiutare il cliente a raggiungere questo obiettivo. Ma tra le numerose raccomandazioni e consigli c'è un'idea che spicca con un ampio margine: amare te stesso.

Questa idea è stata promossa per così tanto tempo e con tanta sicurezza, ma suona così logico e piacevole che l'uomo medio della strada è sicuro: tutti i suoi problemi, almeno psicologici, saranno risolti non appena padroneggerà questa capacità magica. Tuttavia, la formulazione "Love Yourself" è esattamente tanto ipnoticamente attraente quanto completamente incomprensibile: tutti sanno che è necessario amare se stessi, possono nominare i vantaggi di una tale vita per la distillazione, ma raramente qualcuno può spiegare cosa significhi effettivamente e come è fisicamente raggiungere. Si scopre una specie di unicorno psicologico: tutti ne parlano, ma nessuno l'ha visto davvero.

Da questo fatto nasce logicamente un'intera classe di letteratura e di contenuti Internet, che spiega a un comune mortale cosa significhi questa frase mistica "". Alcuni scrivono ovviamente cose strane come "per amare te stesso devi amare, rispettare, accettare e perdonare te stesso", che non dà assolutamente risposta, ma aggiunge solo domande. Altri seguono un corso in pratica e suggeriscono di "prendere tempo, scegliere i tuoi interessi, lodare, premiare e coccolarti, apprezzare le tue buone qualità, fidarti del tuo intuito e proteggere i tuoi confini", che è certamente un bene in sé e può anche aiutare nella vita., ma ancora una volta non direttamente correlato all'Amore per se stessi. Altri ancora insistono sul classico: "Ama gli altri e l'amore per te stesso verrà", che secondo la mia opinione professionale è una trappola pericolosa.

Nel mio lavoro, come i miei colleghi, mi confronto costantemente con il tema dell'amare me stesso e, in tutta onestà, noto che, infatti, la vita in armonia e amore con te stesso è una vita molto piacevole e felice, e la formula "Ama te stesso e sarai felice" funziona davvero. Se non il 100%, almeno il 90-95%. Il problema è che l'Amore semplicemente non nasce dal nulla, nemmeno per se stessi. Tuttavia, può essere raggiunto ed ecco un rapido e pratico come farlo. Naturalmente, questo è tutt'altro che l'unico modo, e non pretendo assolutamente di essere la verità assoluta. Questo è solo il metodo che uso con i miei clienti.

Prima di rivelarti il segreto del Santo Graal dalla psicologia, è importante capire che la capacità di amare te stesso è, in sostanza, solo un'abilità mentale e padroneggiare qualsiasi nuova abilità richiede tempo e fatica. Preparati affinché le cose vadano molto lentamente, in modo storto e goffamente all'inizio. Questo è del tutto normale e non dovrebbe essere temuto. È così che si sviluppano nuove abilità, lentamente, attraverso tentativi ed errori. Non fermarti e continua a provare finché non inizi ad allenarti.

Questo programma è strutturato in modo tale che ogni passaggio precedente porti naturalmente e logicamente al successivo. Pertanto, padroneggia questi passaggi in modo coerente, non cercare di saltare su un palco o precipitarti. Questo è l'allenamento della psiche, e avviene gradualmente e costantemente. Nel processo di padronanza di ogni passaggio, è importante mantenere e coltivare un atteggiamento appropriato, perché più fai tutto consapevolmente, più e più tentativi fai, più velocemente otterrai il risultato.

Programma di amor proprio:

1. ATTENZIONE

• Obiettivo: Impara ad attirare l'attenzione su di te
• Importante: questo è l'inizio, senza il quale tutto il resto non ha senso. Tutti gli altri passaggi si basano su questa abilità.

• Pratica: Sfortunatamente, nella nostra cultura viene spesso insegnato a prestare attenzione agli altri, ai parenti, alle persone care, ma non a te stesso e ai tuoi sentimenti, sensazioni, impulsi o bisogni. Dovrai risolvere questo problema. C'è un modo molto semplice: inizia un paio di volte al giorno (per esempio, appena sveglio e prima di andare a letto) prestando attenzione a quello che sta succedendo dentro di te. Prova ad ascoltare cosa sta succedendo al tuo corpo, quali sono i tuoi sentimenti, quali sono i tuoi desideri in questo momento? Se non sei abituato a questo, potresti non essere in grado di "ascoltarti" all'inizio. Non importa, continua a guardare e ascoltare finché non vedi e senti. Cerca di darti del tempo per prestare attenzione a te stesso e ascoltarti in diverse situazioni (ad esempio, prima di prendere qualsiasi decisione: quando scegli un piatto in un ristorante, vuoi comprare dei vestiti, sei invitato da qualche parte, ti è stato dato un nuovo compito, ecc.) … Non appena inizi ad avere successo, aumenta il numero di volte in cui "ascolti" te stesso.
• Suggerimento: la base dell'autoconsapevolezza è il tempo che dedichi all'ascolto di ciò che accade dentro di te.

2. COMPRENSIONE

• Obiettivo: Cerca di capire te stesso
• Importante: questa fase dovrebbe essere avviata solo quando hai già imparato ad attirare l'attenzione su di te, altrimenti semplicemente non sarai in grado di capire perché reagisci in questo modo e non altrimenti, perché non avrai abbastanza informazioni. Al contrario, se noti molto spesso te stesso, i tuoi sentimenti, sensazioni, impulsi e desideri, allora diventerà abbastanza facile capire te stesso.

• Pratica: in questo passaggio, devi imparare ad abbinare i tuoi sentimenti, sensazioni, impulsi e desideri con il mondo esterno e notare le relazioni di causa ed effetto (ad esempio, se noti che hai fame, non sarà difficile per te per capire perché ti sei gettato sul cibo così velocemente e hai finito per mangiare troppo). Interessati a te stesso e ai tuoi processi interiori. Dedica del tempo a risolvere diverse situazioni che ti stanno accadendo per allenare la tua comprensione: come è successo? cosa ha portato a questo? In che modo i miei sentimenti sono collegati alla mia reazione in questa situazione? L'autocomprensione è un supporto affidabile nella relazione con se stessi.
• Suggerimento: la base per comprendere se stessi è l'interesse e la conoscenza dei propri sentimenti, sentimenti e reazioni. Come nella fase precedente, devi cercare il più spesso possibile di capire e capire te stesso in tutti i tipi di situazioni e manifestazioni. Qualsiasi tua reazione ha senso. Se guardi da vicino e prendi in considerazione tutti i tuoi sentimenti, lo vedrai sicuramente.

3. ACCETTAZIONE

• Sfida: accetta te stesso
• Importante: non iniziare a praticare questo passaggio finché non sai come capire te stesso. Una volta che sarai in grado di capire abbastanza bene i tuoi sentimenti, sentimenti e reazioni, diventerà facile per te essere tollerante con te stesso e accettare queste reazioni.
• Pratica: in questa fase, sulla base della comprensione, devi imparare a riconoscere i tuoi sentimenti, sentimenti e reazioni come il più logico, normale e corretto di tutti i possibili (ad esempio, se hai notato che hai fame, poi ti sei reso conto che è stato a causa della fame che ti sei avventato sul cibo e alla fine hai mangiato troppo, quindi non sarà difficile per te ammettere che mangiare troppo in una situazione del genere era una conseguenza naturale e logica, altrimenti non potrebbe essere, altrimenti il tuo corpo semplicemente fa non funziona). Cerca di vedere la logica nelle tue reazioni. Allenati a essere tollerante verso ciascuna delle tue reazioni basandoti sulla comprensione delle sue cause naturali.
• Suggerimento: la base dell'autoaccettazione e della tolleranza è la comprensione della tua logica interiore, ad es. relazioni di causa-effetto tra le loro sensazioni, sentimenti, reazioni e il mondo esterno. Più spesso costruisci questa logica interiore e ti rendi conto che le conseguenze sono molto naturali, più facile sarà per te accettare te stesso ed essere tollerante con te stesso.
• Pericolo: fate attenzione e non confondete l'autoaccettazione con l'indifferenza o la giustificazione. I passaggi precedenti ti aiuteranno a distinguere queste cose.

4. GENTILEZZA

• Sfida: sii gentile con te stesso
• Importante: è molto importante iniziare questo passaggio solo quando impari ad accettarti e ad essere tollerante con te stesso. Quando davvero, onestamente, riconosci la naturalezza dei tuoi sentimenti, sentimenti e reazioni, allora diventa molto logico e giusto trattarti gentilmente, con compassione o condiscendenza.
• Pratica: comprendendo come funzionano le tue reazioni, riconoscendo la loro normalità e logica, impara a entrare in empatia con te stesso e a trattarti con gentilezza. Puoi aiutarti con la domanda: "Come puoi trattarti gentilmente in questa situazione?" o "quale atteggiamento potrebbe essere definito gentile con te stesso ora?" (ad esempio, se noti che hai fame, capisci perché ti sei avventato sul cibo e hai mangiato troppo e accetti la logica di questa conseguenza naturale, allora sarà facile per te simpatizzare con te stesso, perché non volevi farti del male). Con la pratica di essere gentile e compassionevole, vorrai iniziare a prenderti più cura di te stesso per prevenire problemi o dolore (ad esempio, facendo attenzione a non portarti a una forte fame la prossima volta, il che rende possibile mangiare troppo, in modo che dopo non si sente male dall'eccesso di cibo). … Essere gentili con se stessi, se adeguatamente sviluppati, diventerà lo strumento più efficace per la cura di sé.
• Suggerimento: questo atteggiamento compassionevole e condiscendente deve essere coltivato e mantenuto costantemente, anche se noti che c'è una voce dentro di te che non ti tratta con gentilezza, o addirittura ti umilia e ti rimprovera. È importante esercitarsi a essere gentile con te stesso, nonostante lui.
• Pericolo: attenzione a non confondere la gentilezza con la connivenza. Tutti i passaggi precedenti ti aiuteranno a distinguere questi approcci.

5. AMORE

• Obiettivo: Ama te stesso
• Pratica: Ad un certo punto, da una buona relazione, come da sola, comincerà a sorgere l'Amore stesso, come relazione. Ricorda che l'Amore per Se Stessi è una conseguenza dell'intero processo precedente e senza i passaggi precedenti non può nascere.
• Suggerimento: anche l'amor proprio è importante da coltivare non appena comincia a comparire e a sostenerlo in modo specifico, anche se quella vocina che sgrida e svaluta continua ancora a vivere dentro di te. Lascia che ci sia un atteggiamento gentile e amorevole indipendentemente da lui. Più investi consapevolmente in questo, più benefici ne otterrai.
• Pericolo: attenzione a non cadere nella trappola della connivenza o della scusa. Tutti i passaggi precedenti ti aiuteranno a distinguerli dall'Amore per te stesso.

Questo programma descrive una direzione generale, alcuni "punti principali" e ogni passaggio di per sé ti porterà molti vantaggi. Tuttavia, puoi completare ciascuno di essi con alcune altre tecniche che ti aiuteranno a coltivare o instillare un atteggiamento appropriato verso te stesso. Usa tutto ciò che ritieni utile e adatta il programma individualmente per te stesso.

Tutti questi passaggi presuppongono che tu possa completarli con successo da solo. Ma se ti trovi di fronte a una difficoltà o non capisci come e cosa fare dopo, non esitare a chiedere aiuto a uno psicologo o uno psicoterapeuta. Innamorarsi di se stessi non è così facile e semplice come sembra a tutti a prima vista. Ci sono insidie e correnti in questo processo che possono essere piuttosto insidiose e che da sole, senza aiuto, saranno molto difficili da affrontare.