Come Amare Te Stesso? Perché Non Ami Te Stesso?

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47

I problemi di amor proprio sono direttamente collegati all'autostima di una persona. Come imparare ad amare di nuovo te stesso? Per cominciare, devi trovare all'interno del subconscio la ragione che ha influenzato l'indebolimento della simpatia per il tuo "io" interiore - ad un certo punto della tua vita hai iniziato a fare pressione su te stesso, ed è molto importante capire esattamente quando questo è accaduto. Di norma, le persone ricordano prima la loro adolescenza, poi la scuola media ed elementare, e solo dopo l'asilo e le situazioni legate all'educazione domestica (questa è la cosa più difficile da ricordare). Se a scuola ci sono stati bullismo, scherno, boicottaggio, rifiuto collettivo da parte dei compagni di classe, tutto ciò influenzerà sicuramente l'autostima di una persona e, di conseguenza, il suo amor proprio. Inoltre, i genitori potrebbero aggravare ulteriormente la situazione "aggiungendo benzina sul fuoco" (ad esempio, confrontando il comportamento o i risultati del loro bambino con altri bambini: "Guarda, Dima ha cinque in matematica! E tu sei seduto a casa, facendo niente!”Tali paragoni si depositano nella psiche del bambino, formando la sensazione che non sia amato e accettato.

Perché i genitori fanno questo? Principalmente a causa dell'analfabetismo nel campo della psicologia infantile. Alcuni guardano al modello genitoriale applicato direttamente a loro, altri cercano di mostrare ai propri figli con comportamenti tali da non accettarli, agendo “per contraddizione” (infatti ogni genitore vuole che il proprio figlio sia migliore, ma non tutti capiscono come farlo bene motivare una piccola persona). Di conseguenza, il bambino percepisce un comportamento simile verso se stesso come una manifestazione di rifiuto e antipatia da parte delle persone più vicine, questa sensazione è consapevolmente e saldamente fissata nella sua psiche. Da quel momento in poi, crede che l'amore debba essere solo guadagnato, quindi sarai meritatamente amato. Tuttavia, la famiglia ci è stata data per essere amata, accettata e apprezzata proprio così, con tutte le mancanze, i difetti e il carattere irrefrenabile.

In quale altro modo si può associare il disprezzo di sé ai genitori? Mamma e papà non si amavano e non si amano, rispettivamente, a causa del rifiuto di se stessi, non accettano il bambino. Relativamente parlando, la bassa autostima si tramanda di generazione in generazione. Ad esempio, se una madre ha visto un diavolo nel diario di un bambino, è prima di tutto insoddisfatta di se stessa, associando la sua insoddisfazione al comportamento della nonna ed esprimendola al bambino.

Cos'altro può influenzare notevolmente l'autostima e l'amore per se stessi di una persona? Primo amore e relazione fallita. Di norma, la sensazione del primo innamoramento si verifica tra i 20 ei 22 anni. Se una persona viene abbandonata, inizia a incolparsi per questo: ha fatto qualcosa di sbagliato, problemi con l'aspetto (colore degli occhi, capelli, ecc.), Il partner non ha ottenuto ciò che voleva nella relazione. A questa età, le persone sono raramente in grado di valutare in modo sobrio una situazione multifattoriale e capire che in realtà può essere associata alla psiche. Ecco perché si prendono la colpa su se stessi, causando un altro trauma psicologico e abbassando l'autostima.

Come affrontare la situazione in generale?

1. Perdona tutte le persone che potrebbero mettere pressione sulla ferita (genitori, compagni di classe, primo amore). Per fare questo, devi ricordare tutte le situazioni dolorose e ogni trasgressore (qualcuno ha strappato il tuo zaino, qualcuno ha lanciato un astuccio fuori dalla finestra, qualcuno ha deriso e guardato con disprezzo e qualcuno ha ridicolizzato i tuoi vestiti e il tuo aspetto). Il trauma è abbastanza profondo, quindi sarà doloroso e spaventoso da ricordare, fino alle lacrime per i sentimenti di ingiustizia (se questo è il caso, questo è un momento positivo nella terapia - la psiche scarica il trauma). Inoltre, devono manifestarsi le emozioni precedentemente vissute: risentimento, rabbia, delusione.
2. Trova le parole (o azioni) giuste con cui potresti proteggerti in quel momento. In questa fase, devi usare la tua immaginazione e immaginazione: immagina di aver fatto davvero ciò che ti dice il tuo subconscio ora. Da tali azioni, la psiche riceverà un'enorme soddisfazione, non così forte come nelle azioni reali, ma 2-3 ripetizioni nell'immaginazione potrebbero calmare il risentimento.
3. Guarda la reazione che vuoi (cioè il volto del tuo aggressore). Ad esempio, immagina che Masha, che ha buttato via il tuo astuccio, improvvisamente inizi a piangere dopo un tuo commento caustico. Tutto ciò che vuoi vedere, devi cercare di immaginarlo nel modo più vivido possibile.

È importante capire che tutte le cattive azioni delle persone sono associate al loro dolore mentale. In genere, coloro che fanno il prepotente con gli altri a scuola sperimentano il bullismo dei genitori (sia fisico che mentale) a casa. Questo comportamento è chiamato agito. La psiche del bambino non può sopportare a lungo lo stress (dopo aver sperimentato lo stress psicologico o fisico a casa, viene a scuola e getta la sua aggressività sugli altri per rilassarsi). Avendo tutte le conoscenze psicologiche, è sufficiente fare pressione sul punto dolente del tuo offensore per vedere le sue lacrime, delusione, tristezza e risentimento ("Sai cosa? Ti senti un fallito, ti prendono in giro a casa, ecco perché tu fallo!").

4. Ottieni soddisfazione morale, goditi il momento del tuo trionfo sull'autore del reato ("Grande, e Masha si è sentita male!"). Alcune persone seguono i loro colpevoli sui social media e si rallegrano dei loro fallimenti e problemi. Questo può soddisfare per un po', quindi è importante visualizzare la situazione e scaricarla.

Se ti senti molto profondamente ferito (ma non allo stadio di rabbia estrema), la seguente pratica a volte può aiutare. Immagina che l'aggressore si sia scusato con te (con quale espressione ha fatto questo? Cosa ha detto? Come si è spiegato il suo comportamento?). Questa tecnica è perfetta per genitori, compagni di classe, primo amore. Tuttavia, in generale, questo è un lavoro molto difficile e ad alta intensità energetica, perché psicologicamente abbiamo paura di guardare nelle profondità del nostro trauma, sperimentiamo una paura inconscia che non saremo in grado di far fronte al dolore crescente, quindi, abbiamo bisogno dell'accompagnamento di uno psicologo o di uno psicoterapeuta.

In quale altro modo puoi imparare ad amare te stesso? Prima di tutto prenditi cura del tuo corpo, prenditi cura di lui e dai il meglio che puoi (come una madre si prende cura del suo bambino). Azioni abbastanza prevedibili:

- mangia bene;

- escludere le cattive abitudini (il tabacco e l'alcol uccidono il tuo corpo), ma non farlo a scapito della tua psiche, dei sentimenti, dello stato emotivo e dell'umore (se è davvero difficile per te rifiutare del cibo, è meglio mantenere il tuo psiche in uno stato calmo);

- non sederti su diete rigide (una mela a colazione, pranzo e cena), pensa a una dieta equilibrata e armoniosa; è meglio rinunciare a più prodotti (ad esempio uno al mese);

- fare sport, basta anche camminare per strada un'ora al giorno;

- ogni volta, facendo qualcosa per il tuo corpo, dì a te stesso: "Guarda, lo sto facendo per te!". Quindi, irradi bontà a te stesso e il tuo corpo lo accetta come amore.

- accetta il tuo corpo così com'è (ogni piega, ruga, imperfezione della figura, ecc.). Forse è davvero brutto, ci sono problemi con la completezza, ma questo è tutto tuo e devi conviverci. Di norma, con il cibo cogliamo una sorta di stress e una mancanza di emozioni positive.

- impara a perdonare te stesso, ripensa a tutti gli errori che hai fatto nella vita ("Beh, in quel momento, con la mia conoscenza ed esperienza, potevo solo farlo. Ora, se la situazione si fosse ripetuta, avrei fatto tutto in modo completamente diverso !");

- accettati con tutte le tue mancanze, non confrontarti con le altre persone (qualcuno ha un viso più bello, ma ci sono problemi con profondi traumi mentali; qualcuno scrive testi bellissimi, ma non sa fare nulla con le sue mani - ognuno di noi ha forti e debolezze);

- imparare costantemente qualcosa di nuovo (una persona che ha padroneggiato la conoscenza in un nuovo campo inizia ad amarsi di più ed essere orgoglioso di se stesso);

- impara ad essere orgoglioso di te stesso e non importa che ci siano ancora molti passi avanti per raggiungere l'obiettivo, perché ogni piccolo passo, anche il più piccolo, è già una vittoria degna di orgoglio. Sicuramente, ogni persona ha dei risultati in un anno, cinque o dieci anni. Anche se ti sembra di non aver fatto nulla nella vita, guarda la tua vita attraverso gli occhi di un'altra persona. Ad esempio, una donna d'affari potrebbe essere gelosa di un'amica che ha un coniuge che si occupi di lei. E viceversa.

- dai per scontato e ama le tue differenze dalle altre persone ("Sì, sono una persona così, ho tali debolezze, ma vivo bene con loro!");

- scaccia l'autocritica e non credere a tutti i pensieri che si sono formati in precedenza nella tua testa (specialmente se durante l'infanzia tu (o qualche persona che conosci) sei stato spesso criticato da altri - altrimenti, tale pensiero si svilupperà nella tua testa come erbacce;

- capire esattamente cosa vuoi in realtà (cosa vuoi provare dal cibo? cosa vuoi indossare? quali parole dire ad amici e familiari? con quali persone in generale vuoi comunicare e con quali escludere dalla tua cerchia di comunicazione?);

- smetti di comunicare con persone che ti umiliano, offendono e insultano, ti trattano con disprezzo e indifferente - semplicemente succhiano la tua energia. Non dovresti aver paura di sbarazzarti di tali individui, è più terribile vivere tutta la tua vita con coloro che ti useranno per i propri scopi. Lascia solo coloro che ti amano e ti accettano, che possono sostenere e fornire una risorsa per ulteriori progressi.

- non lasciar andare la tua passione e vai per quello che ti piace davvero fare; trova un'attività che porti piacere (leggere, disegnare, comunicare con altre persone - se ottieni soddisfazione morale, allora in questo momento ti ami di più);

- cercare ogni giorno qualcosa di cui essere grati;

- nei momenti di crisi, in situazioni dolorose o di cattivo umore, assicurati di parlare con la famiglia e gli amici, che sono per te un'ulteriore risorsa psicologica e supporto;

- disconnettersi periodicamente dal mondo esterno e ritirarsi in se stessi per cercare la propria risorsa;

- trovare un luogo in cui ti sentirai a tuo agio (casa, bar, ristorante, parco, ecc.), essere in grado di fare il pieno di energia e ritirarti in te stesso;

- non dimenticare di divertirti.

E, soprattutto, ricorda che non devi essere un perfetto superuomo, puoi essere una persona normale con i tuoi difetti e i tuoi punti di forza. Quello che consideri uno svantaggio, qualcun altro lo percepisce come un'enorme risorsa!