Una Nuova Teoria Delle Emozioni

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Una Nuova Teoria Delle Emozioni
Una Nuova Teoria Delle Emozioni
Anonim

La teoria della costruzione delle emozioni è il risultato di un'enorme quantità di ricerche moderne. Confuta la teoria radicata dell'esistenza delle emozioni di base in psicologia e l'idea popolare del cervello trino. Ho cercato di raccontare tutto nel modo più semplice possibile e, comunque, l'informazione, in alcuni punti, può essere difficile. Ma il sentiero sarà dominato da chi cammina.

Quindi iniziamo.

L'essenza della teoria della costruzione delle emozioni

Ogni millisecondo di tempo, il nostro cervello fa previsioni analizzando i dati in arrivo (condizioni fisiche, riserve energetiche, intensità dello stress). Egli "assume" cosa può succedere dopo e di cosa ha bisogno il corpo per sopravvivere.

Le emozioni e le sensazioni fisiche aiutano il corpo ad affrontare queste previsioni. Ad esempio, dopo aver visto qualcosa e considerandolo spaventoso, il cervello dà il comando di selezionare un certo cocktail di ormoni e neurotrasmettitori e affaticare i muscoli. Questo aiuta a rispondere all'innesco in un modo ottimale per la sopravvivenza e il risparmio energetico.

Pertanto, imparando a fare previsioni più oggettive e a sentirsi al sicuro, possiamo ridurre la risposta emotiva alla realtà: meno ansia, paura e preoccupazione.

C'è un punto importante. Quando senti qualcosa senza conoscerne il motivo, sei più propenso a interpretarla come un'informazione sul mondo, piuttosto che come la percepisci. Anche se, in effetti, è la percezione che gioca un ruolo decisivo.

Sembra che ciò che vedi e ascolti influisca su come ti senti, ma in fondo è vero il contrario: ciò che senti cambia la tua vista e il tuo udito. Le sensazioni interne influenzano la percezione e il modo in cui agisci più del mondo esterno.

Il tuo corpo cambia durante il giorno la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna, la frequenza respiratoria, la temperatura e i livelli di cortisolo. Questi cambiamenti regolano il funzionamento del corpo, ma anche "danno origine" alle tue emozioni.

Le emozioni nascono dall'eccitazione dei neuroni, ma non esistono neuroni dedicati esclusivamente alle emozioni. Gli stessi neuroni sono responsabili delle emozioni, del pensiero e di altri processi fisiologici e cognitivi.

Ora sarà difficile: presta particolare attenzione al paragrafo successivo. Pronto?

Fondamentalmente, le emozioni sono il movimento dei tuoi muscoli più i cambiamenti nei livelli di ormoni e neurotrasmettitori nel tuo corpo che CHIAMATE emozioni. (Sì, sì, non c'è lapsus verbale). Si scopre che si classificano di conseguenza i processi fisiologici, attribuendo loro le funzioni dell'esperienza e della percezione.

Perché una persona ha bisogno di emozioni?

Allora perché una persona ha bisogno di emozioni? Svolgono infatti diverse importanti funzioni:

Ha senso

Prescrivi un'azione

Gestire le risorse del nostro corpo

Avere un impatto sociale

Questo nuovo sguardo sulle emozioni (contrariamente all'obsoleto concetto di cervello trino) dimostra che l'uomo è un animale che non risponde a uno stimolo, adatto solo a rispondere agli eventi del mondo. L'uomo può regolare le sue emozioni, può prevedere, costruire e agire, ed è artefice della propria esperienza.

E ora l'importante. In realtà, perché gli psicoterapeuti prestano così tanta attenzione allo stato emotivo dei clienti?

Sulla connessione tra alfabetizzazione emotiva e psicosomatica

Più il tuo vocabolario di emozioni e più sottile puoi definirle, più accuratamente il tuo cervello può prevedere il budget corporeo richiesto (quanta energia e quale cocktail chimico è necessario per far fronte alla situazione). Più accuratamente il cervello prevede, meglio funziona il corpo. Si scopre che più le previsioni di una persona sono accurate, meno spesso andranno dai medici, prenderanno farmaci e trascorreranno meno giorni negli ospedali.

Come funziona è più facile da capire con un esempio. L'intensa eccitazione prima di un evento imminente può essere classificata come ansia pericolosa ("Dannazione! Non posso farlo!"), Ma può anche essere valutata come un'utile anticipazione ("Sono energico e pronto ad agire!). Senti la differenza? Cosa ne pensi, lo stato emotivo delle persone sarà diverso nel primo e nel secondo caso?

O un esempio più complicato. C'è un neurotrasmettitore chiamato cortisolo. Regola il metabolismo dei carboidrati nel corpo, partecipa allo sviluppo delle reazioni allo stress e aiuta a conservare le risorse energetiche. Più cortisolo, più glucosio viene prodotto e più si accumula. A lungo termine, alti livelli di cortisolo possono portare all'obesità e ad altri effetti negativi sul corpo.

Cioè, l'aumento del cortisolo è super, nelle situazioni in cui è necessario. Se sei in pericolo reale - guerra, fame - avrai bisogno di risorse aggiuntive per sopravvivere. Di conseguenza, il glucosio ritardato verrà utilizzato nell'attività e non porterà all'obesità. In una situazione del genere, una persona può provare, ad esempio, "la paura di morire di fame".

Supponiamo ora che la persona classifichi male le emozioni o che non ci pensi affatto. Questo può giocare un brutto scherzo, perché il cervello non può determinare con precisione quante risorse sono necessarie per affrontare in modo ottimale la realtà. Di conseguenza, se una persona sente "mi sento male", il suo cervello può iniziare il processo di produzione di un cocktail chimico, nella quantità necessaria per sopravvivere in una situazione di fame. Sebbene non abbia bisogno di così tanto cortisolo, questo eccesso, di conseguenza, può portare a obesità, problemi cardiaci, articolazioni, ecc.

Ma ottieni un'immagine diversa se chiarisci questo "mi sento male" e lo scomponi, ad esempio, in: "Sono arrabbiato e mi sento in colpa perché ho litigato con una persona cara. Ma allo stesso tempo, sono arrabbiato con lui perché ha sbagliato". Quando c'è una chiara comprensione di ciò che sta accadendo e una descrizione più accurata delle emozioni, il cervello fa la propria previsione in modo più corretto cosa e in quale volume deve essere fatto per far fronte alla situazione. Di conseguenza, viene prodotto meno cortisolo, non si deposita, non c'è rischio di obesità, ecc.

Gli esempi sopra riportati sono il più semplificati possibile, per una comprensione schematica di come l'alfabetizzazione emotiva e la granularità siano correlate al funzionamento del corpo e alla psicosomatica. Non è lineare, cioè il cortisolo non è uguale all'obesità nel 100% dei casi e nel corpo si verificano un milione di processi paralleli in più.

Psicoterapia e una nuova teoria sulla costruzione delle emozioni

Tutto questo spiega come funziona la psicoterapia. Analizzando questi o quegli incidenti, verbalizziamo e ricategorizziamo la nostra esperienza. Di conseguenza, la tensione diminuisce. Possiamo ridefinire il nostro atteggiamento nei confronti di una situazione e classificare il disagio come utile. Ad esempio, l'ansia può essere vista come eccitazione e i sintomi fisici sono un segnale che il corpo sta affrontando.

Quindi la prossima volta che sei sopraffatto dalla paura e dall'ansia, chiediti: sei davvero in pericolo? O questo problema minaccia la realtà sociale di te stesso? E se scopri che le sensazioni sono puramente fisiologiche, noterai come l'ansia, l'ansia e la depressione iniziano a diminuire.

Post scriptum

Sottolineo ancora una volta che tutti gli esempi nel testo sono il più semplificati possibile e sono forniti per spiegare il concetto. In realtà, tutto è più complicato. Inoltre, questi esempi invitano il lettore a pensare che il modo in cui interpretiamo determinate situazioni non è l'unica opzione possibile.

Non sostengo in alcun modo l'idea di "far finta che tutto vada bene" e creare una "bella facciata". Ma sto parlando del fatto che un atteggiamento più attento alle sensazioni e alle emozioni può essere benefico per lo stato mentale e fisico del corpo.

Se sei interessato al concetto e hai voglia di approfondire le idee presentate nel testo, puoi iniziare con il libro di Lisa Feldman Barrett, Ph. D. in Psicologia, "Come nascono le emozioni", oppure guardare il corso del neuroendocrinologo Robert Sapolsky "La biologia del comportamento umano".

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