2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:48
Avvertenze: se si è verificato un evento estremo e si manifestano sintomi di PTSD, consultare un medico.
Anche se il tempo passa dopo che il pericolo è passato, le persone traumatizzate rivivono la situazione come se si ripetesse al tempo presente. Le persone non possono riprendere il normale corso della vita, perché è costantemente interrotto da traumi.
Molto spesso, le intrusioni assumono la forma di immagini di frammenti tesi di un evento traumatico. La maggior parte delle intrusioni sono abbastanza realistiche, sebbene il loro realismo dipenda da fattori come la gravità del disturbo da stress post-traumatico, il contesto e il modo in cui vengono attivate. In generale, le persone hanno molte intrusioni diverse che si ripetono più e più volte.
Flashback - possono manifestarsi sotto forma di immagini visive, suoni, odori, sensazioni tattili e gustative che hanno avuto luogo al momento della lesione.
Martina Müller offre metodi utili per superare le difficoltà che spesso accompagnano il disturbo da stress post-traumatico.
Cerca di non reprimere le intrusioni. Lascia che accadano senza "scacciare via" immagini, pensieri e sentimenti. Per imparare a farlo, immagina di stare in piedi su una piattaforma della stazione e guardare un treno che passa vicino alla stazione senza fermarsi. Lo guardi andare e venire, ma non entrare. Puoi pensare alle tue intrusioni allo stesso modo. Lascia che passino nella tua mente, sii consapevole che stanno accadendo, ma non cercare di cambiarli in alcun modo. Ricorda che cercare di non pensare aumenta la probabilità che questi pensieri ti entrino in testa. Lo spostamento può portare ad un aumento della "pressione", quindi dopo un po 'l'intrusione diventerà così forte che sarà impossibile spingerla via. Il risultato saranno intrusioni ancora più brillanti ed estremamente scomodo questo processo può portare a enormi flashback.
Dovresti fare lo stesso con i flashback. Ma poiché tendono a riportarti nel passato, dovrai penetrare nel qui e ora.
Ci sono tre modi principali per farlo:
1. Cerca di capire le differenze tra il momento in cui si è verificato l'infortunio e il qui e ora.
Questo può sembrare sciocco perché, in generale, sai già che non stai più vivendo un evento traumatico. Ma ricorda che la memoria traumatica è diversa da altri tipi di memoria e non distingue tra il fatto che l'evento sia già terminato. Per aiutarti a distinguere tra allora e il qui e ora, può essere utile descriverti in dettaglio dove sei ora e in che modo differisce da com'era allora. Potresti dire a te stesso qualcosa del tipo: "So che il trauma non sta accadendo più perché sono seduto in cucina e leggo il giornale". "Sono nella mia macchina, non in una veloce", "Ora ho un bambino piccolo, che allora non c'era" e simili. Può aiutarti a capire i confini del flashback e a radicarti nella realtà.
2. Se i tuoi flashback sono eccezionalmente sgargianti, può essere utile assicurarti di avere qualcosa che ti coinvolga nel qui e ora. I suoni e gli odori sono buoni per questo. Ad esempio, un paziente ha sentito un forte odore di sangue quando ha avuto flashback di un particolare evento traumatico. L'odore era molto intenso e rendeva i ricordi particolarmente vividi. Per aiutarlo a controllarlo, abbiamo sperimentato molti odori diversi in una delle sessioni, stabilendoci infine sulle gocce per la tosse, con un gusto espressivo e un aroma forte. Ovviamente non sono cure per i flashback, ma queste gocce lo hanno aiutato a mettere radici nella realtà. Il gusto espressivo e l'aroma di queste gocce non facevano parte dei ricordi traumatici, quindi sono diventati un segnale che l'evento traumatico non si ripete. Di conseguenza, i flashback sono diventati più brevi, meno luminosi e scomodi.
3. Prova a trovare cosa sta causando i flashback. Questo non fermerà la loro ripetizione, ma ti aiuterà a capire cosa ti sta succedendo e a sentirti meno spaventato (secondo Martina Müller "Yaksho vi ha vissuto un'esperienza traumatica").
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