2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2024-01-07 22:19
Elencherò i principali sintomi del burnout, quindi scoprirò come aiutare te stesso.
📌 COME RISPONDE IL NOSTRO CORPO:
- stanchezza cronica, sensazione di stanchezza anche dopo una notte di sonno;
- non c'è forza fisica e mentale, come se fossi spremuto come un limone;
- le reazioni sono smorzate, puoi colpire l'angolo del letto e non accorgertene;
- debolezza generale, diminuzione dell'attività e dell'energia, letargia, apatia;
- soffre di insonnia o si sveglia al mattino e non riesce a dormire;
- pensi male, dimentichi o confondi i nomi degli oggetti;
- vertigini, mancanza di respiro anche con poco sforzo fisico;
📌 COME RISPONDE LA NOSTRA PSICHE:
- infastidirsi per sciocchezze, reagire in modo inappropriato alla situazione;
- ci sono esaurimenti nervosi, scoppi di rabbia verso i propri cari;
- diventare indifferente, passivo, tutto sembra noioso;
- compaiono note depressive, uno stato di depressione;
- spesso provano sensi di colpa, risentimento, vergogna, sospetto;
- costantemente preoccupazione e ansia, sensazione che "qualcosa non va";
- sembra che tu sia l'unico responsabile di tutto, la responsabilità della famiglia è su di te;
- paura costante di non fare nulla o di non farcela;
COSA SUCCEDE ALLA RELAZIONE:
- Voglio chiudere, stare da solo, la comunicazione con le altre persone è estenuante;
- evitare di incontrare conoscenti, fidanzate, altre madri;
- la routine quotidiana cambia notevolmente, presti sempre meno attenzione al bambino;
- occuparsi delle faccende domestiche, evitando la comunicazione con il bambino;
- non adempiere a compiti importanti e prioritari per il bambino;
- allontanati dal tuo partner, diventa esigente e critico;
- litigare costantemente, i rapporti con un partner diventano freddi;
- la vicinanza emotiva e fisica scompare dalle relazioni;
Come vivere in uno stato di esaurimento emotivo, come frenare le emozioni, come controllarsi e non abbattersi sui propri cari, come imparare a relazionarsi più facilmente e a non preoccuparsi dei conflitti in famiglia?
In uno stato di esaurimento, niente di tutto questo è possibile. Questi sono compiti scoraggianti per un corpo e una psiche oberati di lavoro. La prima cosa da fare è provare compassione per te stesso, non stare sopra la tua anima con una frusta e non pretendere l'impossibile da te stesso.
Irritabilità e "crolli" dei propri cari sono una "sveglia" che segnala una grave stanchezza. Non appena lo senti, inizia a prenderti cura di te consapevolmente per recuperare.
📌 COME AIUTARSI
1. Rivedere il sistema familiare
2. Stabilire le priorità
3. Ridurre l'ansia, il senso di colpa e il perfezionismo
4. Imparare a prenderci cura di noi stessi
Tratta il burnout come una malattia. Quando sei malato e ti senti male, hai bisogno di pace, un regime parsimonioso e un atteggiamento rispettoso verso te stesso.
Per ulteriori informazioni su come aiutare te stesso in una situazione di esaurimento, leggi il prossimo articolo. Prenditi cura di te
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