2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 15:47
Vaccinato o no? Quando farlo? Quale? Quando introdurre alimenti complementari? Fino a che età allattare? Quale scuola materna devo inviare? Quale scuola?
Stanco della costante concentrazione di attenzioni, necessaria per la sicurezza del bambino. Per non cadere dal divano, per non correre sulla strada, per non afferrare una tazza calda, per non infilarsi in bocca una macchina da scrivere sporca, per non arrampicarsi nella presa.
La mamma si stanca fisicamente, spesso prende in braccio il bambino, fa rotolare un passeggino pesante, le carica la schiena e la parte bassa della schiena, non dorme la notte, non trova il tempo per mangiare, rilassarsi, sedersi in silenzio, non c'è tempo per il sesso.
Alla fine, la mamma si stanca emotivamente. Perché trattiene costantemente le sue emozioni e mette in secondo piano i suoi bisogni. Non puoi essere arrabbiato con un bambino, non puoi essere arrabbiato con tuo marito. Fa un sacco di "deve" e quasi non "vuole".
Tutto questo va oltre il potere di una persona. Non una donna fragile può farlo. No, certo che puoi farcela da solo, ma a scapito della salute fisica o mentale, a scapito delle relazioni con il bambino stesso, a costo della tua vita personale.
RESPONSABILITÀ CONDIVISA
Se ne hai l'opportunità, condividi con qualcuno vicino a te la responsabilità della sicurezza, della salute e dell'educazione del bambino. Con mio marito, con i nonni, con le maestre dell'asilo, con le maestre, con una tata, con chi è pronto ad aiutarti.
È un grande sollievo quando qualcuno può decidere di dare al bambino Nurofen invece di te o aspettare ancora un po', portarlo in giardino oggi o restare a casa, dire “va bene che ho mangiato male a pranzo, lo raggiungerò a cena”.
CHIEDI AIUTO
Spesso è difficile per noi ammettere di aver bisogno di aiuto, e ancor più difficile chiederlo. Non siamo abituati a farlo, ci hanno insegnato ad essere forti e ad affrontare tutto da soli, e a volte dicevano "in questa vita puoi contare solo su te stesso".
In effetti, ci sono molte persone nel mondo che sono pronte ad aiutare. Non aver paura, non vergognarti, usa ogni opportunità per aiutare te stesso. Chiedi a tua sorella o a un amico di stare con il bambino per un paio d'ore, chiedi al vicino di guardare per 15 minuti.
CONDIVIDI LE RESPONSABILITÀ
C'è uno stereotipo: una donna sta allevando un bambino, un uomo guadagna soldi. Oggi sempre più famiglie guardano alla situazione in modo diverso. Molti papà sono sempre più coinvolti nell'assistenza e nella cura del bambino.
Se non hai dormito abbastanza per una settimana, chiedi a tuo marito di dormire con il tuo bambino. Metti il bambino a letto a turno, concorda chi sarà responsabile del fatto che il bambino faccia colazione, pranzo e cena, chi camminerà con lui nei giorni feriali e chi nei fine settimana.
PASSA DEL TEMPO PER TE
Molte mamme si sentono in colpa per aver preso tempo per se stesse e non per il loro bambino. Si scopre di chiedere a qualcuno di stare con il bambino quando c'è una buona ragione o una questione importante. Non puoi affidare il bambino a qualcuno solo per riposare.
Ricorda, una mamma felice è un bambino felice. Prenditi del tempo per te stesso, la cura del corpo, il tuo "desiderio", semplicemente sdraiati, incontra un amico, leggi un libro, guarda una serie TV, fatti una manicure/pedicure, fatti un massaggio.
PRENDI UNA DECISIONE PER PRENDERSI CURA DI TE STESSO
Ci sono molte ragioni "ma" per cui non puoi permetterti tutto questo. Non c'è energia, tempo, denaro, crescere un bambino da solo, pochi amici e nessuno a cui chiedere aiuto. Cresci con tuo marito, ma il marito non aiuta. Tua madre ti sta aiutando, ma non vuoi chiedere di nuovo.
Il tuo bambino ha bisogno di una persona gentile, amorevole, piena di energia, oltre che di sonno o cibo. Crescendo, i bambini non ricordano che ordine c'era in casa, ma che tipo di madre era allegra e felice oggi, come giocavamo a nascondino con lei e ridevamo.
Prendersi cura di sé è una decisione da prendere. E poi non cercherai scuse e scuse, ma opportunità. E io ti aiuterò in questo 🧡
Da una serie su Burnout
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COME PREVENIRE IL BURN OUT EMOTIVO
Che cos'è il burnout? Nel 2019. - La sindrome del burnout professionale è stata inclusa nell'undicesima revisione della Classificazione internazionale delle malattie (ICD-11). L'ICD-11 definisce il burnout come segue: « Burnout emotivo è una sindrome riconosciuta come conseguenza dello stress cronico sul posto di lavoro che non è stato superato con successo.
COME AFFRONTARE IL BURN OUT EMOTIVO?
Cerca di identificare esattamente cosa ti sta prosciugando ed esaurendo: il lavoro? relazione? comunicazione con il bambino? 📌 cosa esattamente al lavoro: un capo che critica costantemente o un'attività noiosa? 📌 cosa esattamente in una relazione:
SINTOMI E FASI DEL BURN OUT EMOTIVO
Quando siamo esausti, spegniamo la sensibilità e smettiamo di empatizzare, cerchiamo di evitare di comunicare con altre persone, iniziamo a comunicare automaticamente senza prendere sul serio i problemi degli altri. Questo è il meccanismo di difesa della nostra psiche.
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