SINTOMI E FASI DEL BURN OUT EMOTIVO

2024 Autore: Harry Day | [email protected]. Ultima modifica: 2024-01-07 22:19

Quando siamo esausti, spegniamo la sensibilità e smettiamo di empatizzare, cerchiamo di evitare di comunicare con altre persone, iniziamo a comunicare automaticamente senza prendere sul serio i problemi degli altri. Questo è il meccanismo di difesa della nostra psiche.

Le situazioni quotidiane iniziano a infastidirci, ad esempio, un collega ha fatto la stessa domanda due volte, inizi a pensare: "Beh, perché me lo chiede esattamente? quanto puoi?". Questo indica che stai diventando irritabile e che le tue risorse interiori si stanno esaurendo.

✅ Sintomi di EV:

📌 Come reagisce il nostro corpo:

• stanchezza cronica, debolezza anche dopo una notte di sonno;
• nessuna forza fisica e mentale;
• le reazioni diventano opache, puoi colpire e non notare;
• diminuzione dell'attività e dell'energia, letargia, apatia;
• insonnia o svegliarsi al mattino e incapaci di dormire;
• pensi male, dimentichi o confondi i nomi degli oggetti;

📌 Come reagisce la nostra psiche:

• ci sono esaurimenti nervosi, scoppi di rabbia verso i propri cari;
• diventa indifferente, la vita è come un automa;
• compaiono note depressive, uno stato di depressione;
• spesso provano sensi di colpa, risentimento, vergogna, sospetto;
• costantemente preoccupato e ansioso, sentendo "qualcosa non va";
• temere di non essere in tempo o di non far fronte a nulla;

📌 Cosa succede alla relazione:

• vuoi chiudere, la comunicazione con altre persone è estenuante;
• evitare di incontrare amici e conoscenti;
• presti sempre meno attenzione ai tuoi cari;
• allontanati dal tuo partner, diventa schizzinoso;
• litigare costantemente, i rapporti con un partner diventano freddi;
• l'intimità emotiva e fisica scompare dalle relazioni.

✅ Fasi di EV:

1️⃣ Fase di entusiasmo

In questa fase, siamo pieni di forza ed energia, catturati dall'idea e facendo piani per la sua attuazione. Buon umore, euforia, piena dedizione a ciò che ami, un sentimento di onnipotenza. È in questa fase che valutiamo in modo inadeguato i nostri punti di forza, ad esempio, prendiamo un altro progetto o ci sediamo per scrivere un articolo alle 10 di sera.

2️⃣ Mancanza di forza

La stanchezza, l'apatia compaiono, il sonno peggiora, le emozioni si attenuano, sentiamo già "qualcosa non va", ma continuiamo con insistenza a fare le nostre cose. Sembra che tu debba provare un po ', riprenderti e tutto funzionerà. Diventiamo irritabili, il senso dell'umorismo scompare. Capiamo che tutto non sta andando secondo i piani, ma non possiamo fermarci.

3️⃣ Fase di esaurimento

Realizziamo i nostri piani, ma più lentamente e senza entusiasmo, spesso è necessario fare sforzi per sforzarci, agiamo sulla macchina. Non c'è abbastanza tempo per nulla, la mancanza di sonno si accumula, la stanchezza si trasforma in cronica, appare l'irritabilità, vuoi prendere le distanze dalle altre persone, non c'è abbastanza forza per comunicare, si verificano esaurimenti nervosi.

4️⃣ Crisi

Le risorse del corpo si stanno esaurendo, non riesci a dormire, perdi l'appetito, un raffreddore si attacca facilmente, può verificarsi un'esacerbazione di malattie croniche. I significati sono persi: perché tutto questo? Appaiono pensieri suicidi - sarebbe meglio se non lo fossi. In effetti, il quarto stadio è la depressione. Possono iniziare gli attacchi di panico. Le decisioni di divorzio vengono spesso prese in questa fase.

Notando i sintomi in tempo e determinando lo stadio, puoi prendere misure tempestive e prevenire l'esaurimento.

Prova a notare il primo stadio: lo stadio dell'entusiasmo. Calcolando correttamente la tua forza, puoi prevenire lo sviluppo del burnout emotivo.

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